পড়াশোনার চাপে আপনার সন্তানকে সহায়তা করা।

VTV.vn - ভিয়েতনামে প্রতি পাঁচজন কিশোর-কিশোরীর মধ্যে একজন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগে। পড়াশোনার চাপ এই পরিস্থিতিকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে।

সচিত্র ছবি: আফ্রিকা ইমেজেস

সুতরাং, সন্তানদের টেকসই ভবিষ্যৎ সুরক্ষিত করার জন্য অভিভাবকদের সক্রিয় অংশগ্রহণ অপরিহার্য, বিশেষ করে পরীক্ষার সময় যখন শিক্ষার্থীদের নিবিড়ভাবে মনোযোগ দিতে হয়।

হো চি মিন সিটি সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (HCDC)-এর মতে, শিশুদের মধ্যে পুনরায় উদ্যোগ ফিরিয়ে আনতে অভিভাবকদের উচিত বড় লক্ষ্যগুলোকে অর্জনযোগ্য দৈনন্দিন কাজে ভাগ করে নিতে তাদের পথনির্দেশ করা। এই পদ্ধতিটি বিপুল পরিমাণ তথ্যের চাপে অভিভূত হওয়া এড়াতে সাহায্য করে।

অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের পোমোডোরো পদ্ধতি প্রয়োগ করাতে পারেন। এটি একটি জনপ্রিয় ও কার্যকর সময় ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি, যা ২৫ মিনিট ধরে গভীরভাবে পড়াশোনা করার পর সম্পূর্ণ ৫ মিনিটের একটি বিরতির নিয়মের উপর ভিত্তি করে তৈরি। পরপর ৪টি চক্রের পর, শিশুদের শক্তি সঞ্চয় করতে এবং শেখার ক্ষমতা বজায় রাখতে ১৫-৩০ মিনিটের একটি দীর্ঘ বিরতি নেওয়া উচিত।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

দাই থান কম্যুন সার্বিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার লক্ষ্যে সকল বাসিন্দার জন্য বিনামূল্যে স্বাস্থ্য পরীক্ষার ব্যবস্থা চালু করেছে।দাই থান কম্যুন একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী এবং অগ্রাধিকারপ্রাপ্ত গোষ্ঠী অনুযায়ী এলাকার বাসিন্দাদের জন্য বছরে অন্তত একবার বিনামূল্যে পর্যায়ক্রমিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা বা স্ক্রিনিংয়ের কাজটি ব্যাপকভাবে বাস্তবায়ন করবে।

ডিজিটাল রূপান্তরকে উৎসাহিত করুন, প্রাতিষ্ঠানিক উন্নয়ন ঘটান এবং সামাজিক সুরক্ষার মূল কাজগুলো দ্রুত সম্পন্ন করুন।স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ে, স্বাস্থ্য উপমন্ত্রী ও সহযোগী অধ্যাপক ড. নগুয়েন থি লিয়েন হুয়ং, বছরের প্রথম ছয় মাসের রাজনৈতিক দায়িত্ব ও দলীয় গঠনমূলক কাজের মূল্যায়ন এবং সমাজ সুরক্ষা বিভাগের ২০২৬ সালের পরিকল্পনা সম্পন্ন করার সামগ্রিক সমাধান পর্যালোচনার জন্য একটি সভায় সভাপতিত্ব করেন।

ক্যান্সার গবেষণা ও চিকিৎসার সর্বশেষ অগ্রগতি সম্পর্কে অবগত থাকুন।রক্তে টিউমার-মুক্ত ডিএনএ ব্যবহার করে একই সাথে ১০ ধরনের ক্যান্সার শনাক্ত করা; প্রতিটি রোগীর জৈবিক বৈশিষ্ট্যের ওপর ভিত্তি করে স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা ব্যক্তিগতকরণ করা; অথবা রোগ নির্ণয়ের মুহূর্ত থেকেই উপশমমূলক পরিচর্যাকে অন্তর্ভুক্ত করা... এগুলো হলো কয়েকটি উল্লেখযোগ্য প্রবণতা, যা ২৫-২৭ জুন সিঙ্গাপুরে অনুষ্ঠিতব্য অ্যাসকো ব্রেকথ্রু ২০২৬ সম্মেলনে উপস্থাপন করা হবে।

দক্ষতার পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম কিশোর-কিশোরীদের মেজাজ ভালো রাখতে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মানসিক চাপ মোকাবেলার ক্ষমতা বাড়াতে একটি মজবুত ভিত্তি প্রদান করে।

একই সাথে, ভেতর থেকে মানসিকতার পরিবর্তন আনাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদেরকে তাদের সমবয়সীদের সাথে নিজেদের তুলনা করার পরিবর্তে নিজেদের উন্নতির উপর মনোযোগ দিতে উৎসাহিত করুন এবং তাদেরকে ভুল বা খারাপ ফলাফলকে ব্যর্থতার প্রমাণ হিসেবে না দেখে, শেখার সুযোগ হিসেবে দেখতে শেখান।

পরিশেষে, শিশুদেরকে অল্প বয়স থেকেই তাদের স্কুল-সংক্রান্ত অসুবিধাগুলো বাবা-মা, বন্ধু বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতাদের সাথে স্বতঃস্ফূর্তভাবে ভাগ করে নিতে উৎসাহিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সহানুভূতি ও সমর্থন তাদের দ্রুত চাপ কমাতে সাহায্য করবে, যা সাময়িক মানসিক চাপকে দীর্ঘমেয়াদী মনস্তাত্ত্বিক ক্ষতিতে পরিণত হওয়া থেকে প্রতিরোধ করবে।

শিশুরা যথাযথ সহায়তা পেলে পড়াশোনার চাপ অনুপ্রেরণা হয়ে উঠতে পারে; অপরপক্ষে, এই পরিস্থিতি যদি চলতে থাকে এবং তা সামলানোর ক্ষমতা ছাড়িয়ে যায়, তবে এই চাপ সরাসরি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলবে। তাই, পারিবারিক বোঝাপড়া এবং স্কুলের সহায়তা—এই দুটিই হলো সবচেয়ে শক্তিশালী ঢাল, যা নিশ্চিত করে যে স্কুল শিশুদের স্বপ্নকে সত্যিকার অর্থে লালন করছে।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

হাড় মজবুত করতে পাট পাতা খাবেন নাকি সামুদ্রিক শৈবাল? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন।দুধ ও সামুদ্রিক খাবার ছাড়াও অনেক উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারেও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। এদের মধ্যে পাট পাতা ও সামুদ্রিক শৈবাল ক্যালসিয়ামে ভরপুর, এবং এর পাশাপাশি শোষণ ও পুষ্টিগুণের দিক থেকেও এদের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে।

মাংস খেতে খেতে ক্লান্ত? এখানে আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ কিছু বিকল্প দেওয়া হলো।মাংস আয়রন ও প্রোটিনের একটি পরিচিত উৎস, কিন্তু এটিই একমাত্র উপায় নয়। ডিম, শিম এবং শস্যদানাতেও এই পুষ্টি উপাদানগুলো উল্লেখযোগ্য পরিমাণে থাকে, যা আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বৈচিত্র্য এনে দেয়।

৭ ধরনের মানুষ যাদের রাত জেগে ফুটবল দেখা উচিত নয়।এসকেডিএস - ফুটবল দেখার জন্য রাত জাগার অনেক স্বাস্থ্যগত পরিণতি থাকতে পারে, বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে বা যাদের স্বাস্থ্য আগে থেকেই দুর্বল।

উৎস: https://vtv.vn/dong-hanh-cung-con-vuot-qua-ap-luc-hoc-duong-100260624092657889.htm