রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি হৃদপিণ্ডের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

[বিজ্ঞাপন_১]

রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি শরীরের রক্তনালী এবং স্নায়ুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এটি হৃদরোগের উপর ডায়াবেটিসের সাধারণ প্রভাবগুলির মধ্যে একটি। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, যদি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে হৃদপিণ্ড নিয়ন্ত্রণকারী রক্তনালী এবং স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হবে।

Đường huyết tăng đột biến ảnh hưởng thế nào đến tim ? - Ảnh 1. — ডায়াবেটিস হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে

কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রায়শই হৃদরোগের কারণ বলে মনে করা হয়। তবে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ এবং রক্তে ইনসুলিনের মাত্রার ওঠানামা কেবল হৃদরোগের ঝুঁকির ক্ষেত্রেই গুরুত্বপূর্ণ কারণ নয়, স্ট্রোকের ঝুঁকিতেও রয়েছে। এই ঝুঁকিগুলি এমন লোকদের মধ্যে রয়েছে যাদের ডায়াবেটিস নেই, কিন্তু ক্রমাগত উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। কারণ উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীর দেয়ালের ভিতরে চাপ বাড়ায়, যার ফলে ধমনীগুলি ক্ষতির ঝুঁকিতে থাকে।

জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে শর্করার মাত্রা মাত্র ১% বৃদ্ধি পেলে ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি ১৮% বৃদ্ধি পায়। সৌভাগ্যবশত, কিছু জীবনধারার পরিবর্তন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য পুষ্টি এবং ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস রোগীরা অথবা ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের চিনিযুক্ত খাবার, ক্ষতিকারক চর্বি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

আপনার খাবারে প্রোটিন, ফাইবার, অথবা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যেমন অ্যাভোকাডো, আখরোট, বাদাম, চিয়া বীজ, বা অন্যান্য বাদাম। এই পুষ্টি উপাদানগুলি হজম প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করবে, রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি বৃদ্ধি পাবে না।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্তে শর্করার মাত্রা সুস্থ রাখার অন্যতম সেরা উপায়। হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং, জিম, ফুটবল, মার্শাল আর্ট বা অন্য যেকোনো খেলাধুলার মতো ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

এছাড়াও, রোগীদের মানসিক চাপ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, পানি কিডনিকে রক্তে অতিরিক্ত চিনি অপসারণে সাহায্য করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক