বিশেষজ্ঞরা হাঁটা এবং দৌড়ানোর সুস্পষ্ট সুবিধাগুলি তুলে ধরেছেন।

প্রতিটি পদক্ষেপ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিনিয়োগ। ভারতের একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক ড্যান গো বলেন যে হাঁটা কেবল শরীরের ব্যায়ামই করে না বরং আবেগ নিয়ন্ত্রণ, চাপ কমাতে, চিন্তাভাবনা উন্নত করতে এবং জীবনের মান উন্নত করতেও সাহায্য করে, TheHealthSite (India) অনুসারে।

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — হাঁটা এবং দৌড়ানোর মধ্যে উপকারিতার পার্থক্য রয়েছে।

হাঁটা এবং দৌড়ানোর মধ্যে পার্থক্য

ড্যান গো আরও বলেন যে দৌড়ালে ক্ষুধা বাড়ে, কিন্তু হাঁটা ক্ষুধা বাড়ায় না।

বেশিক্ষণ পেট ভরে রাখলে আপনার খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো সহজ হয়।

উপরন্তু, হাঁটা দৌড়ানোর চেয়ে অনেক মৃদু, জয়েন্টের উপর চাপ কমায় এবং আঘাতের ঝুঁকি কমায়। এটি আপনাকে অতিরিক্ত ক্লান্তি ছাড়াই আরও ঘন ঘন এবং দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করতে দেয়।

হাঁটার উপকারিতা

যখন চাপ থাকে, তখন হাঁটা চাপ কমাতে সাহায্য করে। যখন চর্বি পোড়াতে চান, তখন হাঁটা শক্তি ব্যয় করতে সাহায্য করে। যখন দীর্ঘ জীবনযাপনের আকাঙ্ক্ষা থাকে, তখন হাঁটা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। যখন সৃজনশীলতার প্রয়োজন হয়, তখন হাঁটা মনকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে। যখন প্রতিফলনের প্রয়োজন হয়, তখন হাঁটা সমাধান খুঁজে বের করার জন্য একটি শান্ত স্থান প্রদান করে।

বিশেষ করে, খাবারের পর হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। এই সহজ পদক্ষেপটি ইনসুলিনের হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে পারে, শরীরে চর্বি জমার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং স্থূলতা সীমিত করতে পারে।

এছাড়াও, যখন আপনি নিয়মিত হাঁটার রুটিন বজায় রাখেন তখন চর্বি পোড়ানো আরও কার্যকর হয়ে ওঠে, বিশেষ করে যেহেতু এটি এমন একটি কার্যকলাপ যা ক্লান্তি সৃষ্টি না করেই অনেক মিনিট এমনকি ঘন্টার পর ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।