বিশেষজ্ঞরা হাঁটা এবং জগিংয়ের মধ্যে বিভিন্ন সুবিধা তুলে ধরেছেন

প্রতিটি পদক্ষেপ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিনিয়োগ। ভারতের একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক মিঃ ড্যান গো বলেছেন যে হাঁটা কেবল শরীরের ব্যায়ামই করে না বরং আবেগ নিয়ন্ত্রণ, চাপ কমাতে, চিন্তাভাবনা উন্নত করতে এবং জীবনের মান উন্নত করতেও সাহায্য করে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট দ্য হেলথসাইট (ভারত) অনুসারে।

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — হাঁটা এবং জগিংয়ের মধ্যে উপকারিতার পার্থক্য রয়েছে।

হাঁটা এবং জগিংয়ের মধ্যে পার্থক্য

মিঃ ড্যান গো আরও বলেন যে জগিং ক্ষুধা বাড়াতে পারে, কিন্তু হাঁটা ক্ষুধা বাড়ায় না।

বেশিক্ষণ পেট ভরে রাখলে আপনার খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো সহজ হয়।

হাঁটা দৌড়ানোর চেয়ে অনেক মৃদু, যা আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দেয় এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত ক্লান্তি না এনে আরও ঘন ঘন এবং দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করতে দেয়।

হাঁটার উপকারিতা

যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন হাঁটা চাপ কমাতে সাহায্য করে। যখন আপনি চর্বি পোড়াতে চান, তখন হাঁটা শক্তি খরচ করতে সাহায্য করে। যখন আপনি দীর্ঘজীবী হতে চান, তখন হাঁটা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যখন আপনার সৃজনশীলতার প্রয়োজন হয়, তখন হাঁটা আপনার মনকে নমনীয় হতে সাহায্য করে। যখন আপনার এমন কোনও সমস্যা হয় যার জন্য চিন্তাভাবনা করা প্রয়োজন, তখন হাঁটা সমাধান খুঁজে বের করার জন্য একটি শান্ত জায়গা প্রদান করে।

বিশেষ করে, খাবারের পর হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। এই সহজ পদক্ষেপটি ইনসুলিনের হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে পারে, শরীরে চর্বি জমার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং স্থূলতা সীমিত করতে পারে।

অতিরিক্তভাবে, যখন আপনি নিয়মিত হাঁটার রুটিন বজায় রাখেন তখন চর্বি পোড়ানো আরও কার্যকর হয়ে ওঠে, বিশেষ করে যেহেতু এটি এমন একটি কার্যকলাপ যা ক্লান্তি সৃষ্টি না করে কয়েক মিনিট এমনকি ঘন্টার পর ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।