প্রত্যেকেরই জীবনযাত্রার নিজস্ব পদ্ধতি এবং অভ্যাস বজায় রাখার মাধ্যমে তাদের জীবনকে আরও উন্নত করা যায়। মধ্যবয়সী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন বিবেচনা এবং প্রয়োগ করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল।
আরও হাসুন: এটা অনস্বীকার্য যে, আমাদের অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা সত্ত্বেও, আমরা যখন নিজেদেরকে হাসতে বাধ্য করি, তখনও আমরা আমাদের মানসিক অবস্থার একটি নির্দিষ্ট পরিবর্তন অনুভব করি।
বিজ্ঞানীদের মতে, হাসি ডোপামিন হরমোন নিঃসরণের সাথেও জড়িত, যা আপনাকে আরও সুখী করে তোলে এবং চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। একটি হাসি কেবল আমাদের অভ্যন্তরীণ সত্তাকেই প্রতিফলিত করে না বরং আমাদের চারপাশের লোকদেরও ইতিবাচক শক্তি প্রদান করে।
কেউ আমাদের বিষণ্ণ, অপ্রীতিকর মুখ দেখতে পছন্দ করে না। অতএব, সর্বদা আপনার চারপাশের লোকদের দিকে হাসিমুখে তাকানোর অভ্যাস করুন যাতে সকলের এবং নিজের মধ্যে আরও ইতিবাচক শক্তি আসে।
এলোমেলো এবং অসংগঠিত জীবনযাপন এড়িয়ে চলুন: অনেকেরই অবাধে খাওয়া, ঘুমানো এবং বিশ্রাম নেওয়ার অভ্যাস থাকে, যা খুশি তাই করে, যার ফলে তাদের আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাব হয়। মনে রাখবেন, ৪০ বছর বয়সের পরে একজন মহিলার স্বাস্থ্য ৪০ বছর বয়সের আগের থেকে অনেক আলাদা।
অতএব, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কঠোর শৃঙ্খলা বজায় রাখা উচিত। একটি এলোমেলো এবং অসংগঠিত জীবনধারা হল আমরা অসুস্থতা এবং স্থবিরতার দিকে ক্রমশ এগিয়ে যাওয়ার প্রধান কারণ।
সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকুন: বন্ধু থাকা বা সম্প্রদায়ের অংশ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরণের মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে, নিজের সম্পর্কে জানতে এবং আপনার মধ্যে একাত্মতার অনুভূতি জাগাতে সাহায্য করে।
অতএব, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, মধ্যবয়সে পৌঁছানোর পর, নিজেকে আলাদা করার পরিবর্তে, আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করা উচিত। যখন আপনি আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে আড্ডা দেন এবং মেলামেশা করেন, তখন আপনি একঘেয়ে, নিস্তেজ বা একাকী বোধ করবেন না।
বাস্তব জগতের সাথে সংযোগ জোরদার করা: আমাদের ফোনে অতিরিক্ত মনোযোগ আমাদের প্রিয়জন, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সমাজের সাথে সরাসরি সংযোগ স্থাপন থেকে বিরত রাখে। অতএব, দিনের নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আমাদের ফোন থেকে "বিরতি" নিলে আমরা বাস্তব জগতের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে, প্রকৃতিতে ডুবে থাকতে, বই পড়তে এবং সকল ধরণের আবেগ অনুভব করতে সময় পাব।
সর্বদা পরিকল্পনা নিয়ে বাঁচুন: আমরা যখন মধ্যবয়সে প্রবেশ করি, তখন যৌবনের মতো সময় আর অত্যধিক থাকে না, যা আমাদের "নতুন করে শুরু করতে" বাধা দেয়, তাই সবকিছুরই একটি বিস্তারিত এবং স্পষ্ট পরিকল্পনা থাকা উচিত। পরিকল্পনা ছাড়া বেঁচে থাকা মানে দিকনির্দেশনা ছাড়াই ভ্রমণ করা।
একটি বাস্তবায়ন পরিকল্পনা এবং একটি আকস্মিক পরিকল্পনা উভয়ই থাকতে হবে। আকস্মিক পরিকল্পনা হল কীভাবে আমরা অপ্রত্যাশিত উন্নয়নের সাথে সক্রিয়ভাবে মোকাবিলা করতে পারি এবং অসুবিধা দেখা দিলে ঝুঁকিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি।
ঘৃণা ত্যাগ করুন এবং শুধুমাত্র আনন্দের উপর মনোনিবেশ করুন: সুখ সহজে আসে না। যখন আপনি চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে, ব্যর্থতা অনুভব করতে এবং আপনার ভুলগুলি থেকে শিক্ষা নিতে শিখবেন তখনই আপনি প্রকৃত সুখ পাবেন।
কখনও কখনও, নিজের যাত্রাপথে কিছুক্ষণ নীরবে প্রতিফলিত হওয়া, সীমাবদ্ধতা, ব্যর্থতা এবং অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা স্বীকার করে নিজেকে সামঞ্জস্য করা এবং সেই ভুলগুলির পুনরাবৃত্তি এড়ানোর জন্য কিছু মুহূর্ত কাটানো প্রয়োজন। জীবনে অনিবার্যভাবে আঘাত, এমনকি বিশ্বাসঘাতকতা, পিঠে ছুরিকাঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতা জড়িত যাকে আপনি সবচেয়ে বেশি বিশ্বাস করেন এবং ভালোবাসেন।
কিন্তু যদি আমরা আঘাতের কারণে বিরক্তি পুষে রাখি, তাহলে এর কী লাভ হবে? এটা কি আমাদের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে? বিরক্তি আমাদের নেতিবাচক আবেগকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এটি আমাদের জীবনকে শ্বাসরুদ্ধকর, হতাশাজনক, ঘৃণা এবং হতাশায় পূর্ণ করে তুলবে।
তাই তোমার হৃদয় খুলে দাও, ছেড়ে দাও, এবং নেতিবাচক আবেগ ধরে রাখো না। ঘৃণার পরিবর্তে, নিজের যত্ন নাও এবং নিজেকে আরও ভালোবাসো।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm
মন্তব্য (0)