যখন দৌড়ানো জীবনযাত্রার অংশ হয়ে ওঠে

মিঃ নগুয়েন কোওক ভু কোয়াং ট্রাই প্রদেশে অনুষ্ঠিত দৌড়ে ২১ কিলোমিটার দূরত্ব জয় করেছেন - ছবি: এনভিসিসি

সর্বত্র দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের জন্য সর্বদা বিপুল সংখ্যক তরুণ-তরুণী আকৃষ্ট হয়। জেড প্রজন্মের অনেক মানুষ বলেন যে দৌড় কেবল একটি শারীরিক কার্যকলাপ নয়, বরং জীবন উপভোগ করার, সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপন করার এবং তাদের নিজস্ব সীমাবদ্ধতা অতিক্রম করার একটি উপায়ও বটে।

দৌড়ানোর জন্যও শৃঙ্খলা এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। মাত্র এক বা দুই দিনের অনুশীলনে নিজেকে পরিবর্তন করা সম্ভব নয়, তবে খেলোয়াড়কে একটি অবিরাম প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চালিয়ে যেতে হবে এবং মাঝপথে হাল ছেড়ে না দিতে হবে।

মিসেস লিন ড্যান (২৯ বছর বয়সী, দা নাং )

নিজেকে বদলাতে দৌড়াও।

দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে, মিঃ নগুয়েন কং মিন (২৭ বছর বয়সী, কোয়াং বিন শহরে) প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিট জগিং করছেন। তার চাকরির জন্য প্রায়শই তাকে অফিসে এক জায়গায় বসে থাকতে হয়, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার সাথে সাথে, মিঃ মিনের সাধারণ পরীক্ষার ফলাফলে দেখা গেছে যে তার রক্তে চর্বির মাত্রা খুব বেশি ছিল, যা ধমনীতে বাধা এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করে দিয়েছে।

বৃষ্টির দিন বা অসুস্থতার দিন ছাড়া, মিনকে আরামদায়ক এবং সজাগ বোধ করার জন্য কয়েকবার দৌড়াতে হয়। উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের সাথে মিলিতভাবে দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়ানোর পর, তার অনিদ্রা এখন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।

সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার ফলাফলে দেখা গেছে যে রক্তের চর্বির মাত্রাও নিরাপদ স্তরে নেমে এসেছে এবং শরীর স্লিম এবং সুঠাম ছিল।

এদিকে, মিসেস লিন ড্যান (২৯ বছর বয়সী, দা নাং-এ) বলেন যে জগিং করার মাধ্যমে তিনি নতুন শক্তি খুঁজে পেয়েছেন এবং জীবনে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠেছেন। তার মোটা শরীর থাকার কারণে তিনি আত্মসচেতন বোধ করতেন এবং তার বন্ধুরা তাকে ডোরেমন ডাকত।

কিন্তু দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে জগিং করার পর, প্রায় ১০ কেজি ওজন কমানোর ফলে লিন ড্যানের ফিগার আরও পাতলা হয়ে গেছে। এর ফলে, সে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে এবং নিজেকে আরও ভালোবাসে।

"আমার কাছে, দৌড়ানো কেবল একটি খেলা নয়, বরং একটি জীবনধারাও, যা আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আমার আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এটি আমাকে দৈনন্দিন জীবনে আনন্দ খুঁজে পেতে সাহায্য করে" - মিসেস লিন ড্যান শেয়ার করেছেন।

দৌড়ে যাওয়ার সময় সংযোগ করুন এবং অন্বেষণ করুন

মিঃ নগুয়েন কোওক ভু (২৮ বছর বয়সী, দা নাং-এ বসবাসকারী) স্বীকার করেছেন যে তিনি ধীরে ধীরে এই খেলায় আসক্ত হয়ে পড়ছেন, তাই যখনই তিনি দৌড় প্রতিযোগিতার কথা শোনেন, তখনই তিনি তার কাজ গুছিয়ে নেন এবং অংশগ্রহণের জন্য নিবন্ধন করেন। বছরের শুরু থেকে, তিনি চারটি প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করেছেন। সর্বশেষটি মে মাসের প্রথম দিকে হোই আন (কোয়াং নাম) এ অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

"যখন আমি একদল ক্রীড়াবিদদের মধ্যে প্রাণবন্ত পরিবেশে ডুবে ছিলাম, তখন আমি সত্যিই উত্তেজিত, উৎসাহী বোধ করতাম এবং খুব জোরে দৌড়াতাম। সেই মুহূর্তে, মনে হচ্ছিল জীবনের সমস্ত উদ্বেগ এবং ঝামেলা ভুলে গেছি" - মিঃ ভু হেসে বললেন।

মিঃ ভু-এর মতে, দৌড়ে অংশগ্রহণ করা নিজের সীমা অতিক্রম করার একটি উপায় এবং জীবন অভিজ্ঞতা অর্জন, নতুন নতুন দেশ পরিদর্শন এবং একই আবেগ ভাগ করে নেওয়া লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ।

কোয়াং ট্রাইতে দৌড়ের সময়, তিনি কোয়াং ট্রাই সিটাডেল এবং বিচ লা প্রাচীন গ্রাম এর মতো কিছু বিখ্যাত স্থান পরিদর্শন করার সুযোগ গ্রহণ করেন। দৌড়ানোর মাধ্যমে তিনি যে স্থানগুলি পরিদর্শন করেছিলেন সেগুলির সংস্কৃতি এবং ইতিহাস সম্পর্কে আরও জানতে পেরেছিলেন।

এছাড়াও, মিঃ ভু কমিউনিটি গ্রুপে অংশগ্রহণ করেন, অপেশাদার ম্যারাথন গ্রুপে অভিজ্ঞতা বিনিময় করেন এবং ভাগ করে নেন। প্রতি সপ্তাহে, তিনি এবং দা নাং-এর দৌড় দলের অনেক সদস্য একে অপরকে সন ট্রা উপদ্বীপ বা হোয়া বাকে অনুশীলনের জন্য আমন্ত্রণ জানান।

মিঃ ভু স্বীকার করেন যে তিনি প্রথমে বেশ লাজুক ছিলেন এবং তার বন্ধুবান্ধব খুব কম ছিল, কিন্তু দৌড়ানোর কারণে তিনি ধীরে ধীরে আরও খোলামেলা হয়ে উঠেছেন এবং অনেক নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলেছেন। সবচেয়ে ভালো দিক হলো, দৌড়ের দল থেকে মিঃ ভু এমন একজন বান্ধবী খুঁজে পেয়েছেন যার সাথে তার আবেগের মিল রয়েছে।

দৌড়ানো কি ব্যয়বহুল?

এটি এমন একটি খেলা হিসেবে বিবেচিত হয় যার জন্য খুব বেশি বিনিয়োগের প্রয়োজন হয় না, কিন্তু যখন দৌড়কে জীবনের একটি অংশ হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং আপনি দৌড় থেকে ফলাফল অর্জন করতে চান, তখন এই খেলায় বিনিয়োগও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। মিঃ নগুয়েন কং মিন শেয়ার করেছেন যে যখন তিনি প্রথম দৌড় শুরু করেছিলেন, তখন তার কেবল একজোড়া স্নিকারের প্রয়োজন ছিল এবং দৌড়ানোর সময় দূরত্ব এবং সময় পরিমাপ করার জন্য তার ফোন ব্যবহার করতেন।

তারপর, যখন আমি বেশি দৌড়াতাম, তখন আমার ফোনটি একটু ভারী এবং অসুবিধাজনক মনে হত, এবং অনেক সময় প্রশিক্ষণের সময় আমি এটি পড়ে যেতাম এবং ভেঙেও যেতাম। উল্লেখ না করেই, স্মার্টফোনগুলি প্রশিক্ষণের সময় অন্যান্য প্রয়োজনীয়তাও পূরণ করে না যেমন হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ, VO2 সর্বোচ্চ পর্যবেক্ষণ (সর্বোচ্চ অক্সিজেন খরচ হার), ধাপ গণনা...

তাই মিঃ মিন উপরের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য প্রায় ১ কোটি ভিয়েতনামী ডং মূল্যের একটি স্মার্ট দৌড়ের ঘড়ি কেনার সিদ্ধান্ত নেন। তারপর দৌড়ের জুতা, সূর্য সুরক্ষা গ্লাভস এবং সাবধানে নির্বাচিত স্পোর্টসওয়্যার যোগ করুন।

এই আবেগের জন্য মিঃ মিনের মোট "ক্ষতির" মোটামুটি হিসাব করলে প্রায় 15 মিলিয়ন ভিয়েতনামি ডং হবে, যার ব্যাখ্যা হল "এভাবে বিনিয়োগ করা আমার আবেগকে নিশ্চিত করার মতো এবং আরও বৈজ্ঞানিক ও কার্যকরভাবে অনুশীলনে সেবা করার মতো"।

এছাড়াও, প্রতিবার দৌড়ে অংশগ্রহণের সময় থাকা এবং যাতায়াতের খরচও একটি অতিরিক্ত খরচ যা অংশগ্রহণকারীদের গণনা করতে হবে। মিঃ নগুয়েন কোওক ভু বলেন যে প্রতিবার তিনি যখন কোনও দৌড়ে অংশগ্রহণ করবেন, তখন তিনি স্থান এবং থাকার সময়কালের মতো অনেক বিষয়ের উপর ভিত্তি করে খরচ গণনা করবেন।

এরপর আসে এনার্জি বার, এনার্জি জেল, খনিজ লবণের মতো সহায়ক খাবার কেনার অর্থ... প্রশিক্ষণ এবং দৌড়ের জন্য একটি অপরিহার্য ব্যয়।

"উপরোক্ত বিনিয়োগ এবং ভ্রমণ খরচ ছাড়াও, সাধারণত প্রদেশে টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণের সময়, বিভিন্ন অবস্থার উপর নির্ভর করে, আমি যতটা সম্ভব সঞ্চয় করার চেষ্টা করি, তাই গড়ে তিন দিনের খাবার এবং থাকার জন্য প্রায় 1.5 - 2 মিলিয়ন ভিয়েতনামি ডং খরচ হবে" - মিঃ ভু বলেন।

জগিংয়ের সুবিধা

নাইকি + রানিং গ্লোবালের গবেষণা অনুসারে, দৌড়ানো হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি ১৮% কমাতে পারে কারণ এটি হাঁটুর তরুণাস্থির পুরুত্ব বাড়াতে সাহায্য করে। যারা সপ্তাহে কমপক্ষে ৬ ঘন্টা দৌড়ান তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি যারা খুব বেশি সক্রিয় নন তাদের তুলনায় ২৫% কম।

গড়ে, যারা প্রতিদিন মাত্র ৫-১০ মিনিট জগিং করেন তারা যারা জগিং করেন না তাদের তুলনায় তিন বছর বেশি বাঁচতে পারেন। এছাড়াও, জগিং মেজাজ উন্নত করতে, উদ্বেগ এবং চাপ কমাতেও সাহায্য করে।

সূত্র: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm