বার্ধক্যকে ধীর করার জন্য ঘুমের সর্বোত্তম সময়কাল বিজ্ঞান আবিষ্কার করেছে।

নেচার-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দিনে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমালে বার্ধক্য ধীর হয়, রোগের ঝুঁকি কমে এবং অকালমৃত্যু হ্রাস পায়।

ঘুম পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে এবং এটি এমন কয়েকটি বিষয়ের মধ্যে একটি, যেখানে মানুষ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য হস্তক্ষেপ করতে পারে। - এআই দ্বারা সচিত্র।

পাঁচ লক্ষেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত একটি বৃহৎ গবেষণায় সম্প্রতি দেখা গেছে যে, দিনে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমালে স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং বার্ধক্য ধীর হয়।

গবেষণার ফলাফল ১৩ই মে ‘নেচার’ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।

খুব কম বা খুব বেশি ঘুমানো, দুটোই আপনার জন্য ক্ষতিকর।

কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের কম্পিউটেশনাল নিউরোসায়েন্টিস্ট জুনহাও ওয়েনের নেতৃত্বে গবেষক দলটি ইউকে বায়োব্যাংকের ডেটা ব্যবহার করেছে, যা পাঁচ লক্ষেরও বেশি মানুষের একটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ডেটাবেস।

বিজ্ঞানীরা রক্ত, প্রোটিন, বিপাকীয় এবং মেডিকেল ইমেজিং ডেটার ওপর ভিত্তি করে শরীরের ১৭টি অঙ্গের প্রতিনিধিত্বকারী ২৩টি জৈবিক বার্ধক্য ‘ঘড়ি’ এবং ঘুমের সময়কালের মধ্যকার সম্পর্ক বিশ্লেষণ করেছেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, এই সম্পর্কটি একটি ইউ-আকৃতির বক্ররেখা গঠন করে: খুব কম বা খুব বেশি ঘুমানো দ্রুততর বার্ধক্যের হারের সাথে সম্পর্কিত ছিল।

তবে, সব অঙ্গের জন্য ঘুমের সর্বোত্তম সময়কাল ঠিক একই নয়। হৃৎপিণ্ডের জন্য প্রতিদিন প্রায় ৬ ঘণ্টা ঘুম সবচেয়ে ভালো, অন্যদিকে মস্তিষ্কের জন্য ৮ ঘণ্টা ঘুম বেশি ইতিবাচক ফল দেয়।

পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যেও কিছু পার্থক্য লক্ষ্য করা গেছে।

ঘুমের ধরণ পরিবর্তন করা যেতে পারে।

গবেষণা অনুসারে, যারা দিনে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং বিষণ্ণতার মতো রোগের হার, যারা এই সময়ের বাইরে ঘুমান তাদের তুলনায় কম থাকে।

অস্বাভাবিক ঘুমের ধরনের সঙ্গে সম্পর্কিত জিনগত কারণগুলো অনুসন্ধান করতে গিয়ে গবেষক দলটি একটি বেশ দুর্বল সংযোগ খুঁজে পেয়েছে। এটি থেকে বোঝা যায় যে, পরিবেশ এবং জীবনযাত্রাই ঘুমের ওপর বেশি প্রভাব ফেলতে পারে।

জনাব ওয়েন মনে করেন এটি একটি ইতিবাচক লক্ষণ, কারণ ঘুম এমন একটি বিষয় যা মানুষ সক্রিয়ভাবে পরিবর্তন করতে পারে।

তবে, লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে, এই গবেষণাটি নিশ্চিতভাবে বলতে পারে না যে ঘুমই বার্ধক্য ধীর হওয়ার প্রত্যক্ষ কারণ, নাকি স্বাস্থ্যগত অবস্থা পরোক্ষভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে।

ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউটের নিউরোএপিডেমিওলজিস্ট অ্যাবিগেল ডোভ যুক্তি দেন যে, ঘুম শুধু মস্তিষ্ককেই নয়, বরং পুরো শরীরকেই প্রভাবিত করে এবং এটি এমন কয়েকটি বিষয়ের মধ্যে একটি, যেগুলোতে মানুষ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য হস্তক্ষেপ করতে পারে।

এদিকে, ডিউক ইউনিভার্সিটির বায়োমেডিকেল ইঞ্জিনিয়ার আলেকজান্দ্রা বাদেয়া উল্লেখ করেছেন যে, এই গবেষণাটি ঘুমের মাধ্যমে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো কীভাবে একে অপরের সাথে সংযুক্ত এবং একে অপরকে প্রভাবিত করে, তা স্পষ্ট করতে সাহায্য করে।

মূল প্রসঙ্গে ফিরে আসা যাক।

ভিএনএ

উৎস: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm