নাটক দেখে সময় নষ্ট করো না, সন্ধ্যায় কী করলে উপকার হবে?

অনেক তরুণ-তরুণী নাটক দেখার পরিবর্তে তাদের সন্ধ্যার সময় নিজেদের বিকাশের জন্য ব্যবহার করে। পড়াশোনা, পড়া এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ দক্ষতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।

ট্রান থি থান হুয়েন (সানহুয়েন), ৩১ বছর বয়সী, ব্যক্তিগত উন্নয়নে বিশেষজ্ঞ কন্টেন্ট নির্মাতা - ছবি: এনভিসিসি

সোশ্যাল মিডিয়া নাটকের এক আড্ডাস্থল হয়ে উঠেছে, কিন্তু অনেক তরুণ-তরুণী ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য সন্ধ্যাকে ব্যবহার করতে পছন্দ করে। নিজেকে বিকশিত করার কার্যকর উপায়গুলি আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন এবং নাটকীয় চক্র থেকে দূরে থাকুন।

সারা রাত জেগে নাটক দেখো, পরের দিন সারাদিন ক্লান্ত বোধ করো।

রাতে যখন ধারাবাহিক লাইভস্ট্রিম এবং চাঞ্চল্যকর খবর প্রকাশিত হয়, তখন সোশ্যাল মিডিয়া ক্রমশ "উত্তপ্ত মঞ্চ" হয়ে উঠছে। অনেক তরুণ-তরুণী কেবল বিতর্কের প্রতিটি অগ্রগতি আপডেট করার জন্য ভোর পর্যন্ত জেগে থাকে।

এইচটিএন (২৫ বছর বয়সী, অফিস কর্মী) শেয়ার করেছেন: "আমি সমস্ত নাটকের জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করছি, টিকটকার ফাম থোয়াইয়ের দাতব্য আহ্বানের বিতর্ক থেকে শুরু করে একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের স্ত্রীর বিতর্কিত স্ট্যাটাস পোস্ট করার গল্প, এবং ভাইরুসের প্রেমের সংঘর্ষের লাইভ স্ট্রিমিং পর্যন্ত।"

প্রথমে আমি শুধু মজা করার জন্য দেখতাম, কিন্তু যতই দেখতাম, ততই মন্তব্যের প্রতি আকৃষ্ট হতাম, এবং তারপর বিশ্লেষণমূলক ভিডিও দেখতাম। যখন আমি পিছনে ফিরে তাকালাম, তখন প্রায় ভোর ৩টা। পরের দিন আমি দেরি করে ঘুম থেকে উঠলাম, সারাদিনের কাজ থেকে ক্লান্ত, মনোযোগ দিতে পারছিলাম না।

নিজেকে বিকশিত করার জন্য সন্ধ্যাকে কাজে লাগান

ইন্টারনেটে চাঞ্চল্যকর তথ্যের আবেদন অস্বীকার করার উপায় নেই, তবে নাটকে জড়িয়ে পড়ার পরিবর্তে, অনেক তরুণ-তরুণী নিজেদের বিকাশের জন্য সন্ধ্যার সুযোগ গ্রহণ করে।

ব্যক্তিগত উন্নয়নে বিশেষজ্ঞ এবং বেসো নোটবুকের প্রতিষ্ঠাতা, ৩১ বছর বয়সী ট্রান থি থান হুয়েন (সানহুয়েন) বলেন যে তিনি সবসময় সন্ধ্যাকে শেখার এবং আরাম করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় বলে মনে করেন। এটি কেবল বিশ্রামের সময় নয়, বরং নিজেকে টেকসইভাবে বিকাশের একটি সুযোগও।

প্রতি রাতে তার একটি অভ্যাস হল বই পড়া। সারাদিনের কাজের পর মনকে শান্ত করার জন্য হুয়েন প্রায়শই হালকা, মনোরম বই বেছে নেন।

শান্ত স্থানে পড়া, শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের সাথে মিলিত হয়ে, তাকে কেবল আরাম করতে সাহায্য করে না বরং অনেক মূল্যবান জ্ঞানও বয়ে আনে।

বই পড়ার পাশাপাশি, তার প্রতি রাতে একটি ডায়েরি লেখার অভ্যাস রয়েছে, দিনের বেলায় তিনি যা শিখেছেন, তার ব্যক্তিগত অনুভূতি লিপিবদ্ধ করেন এবং পরের দিনের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেন।

কাগজে লেখার মাধ্যমে সে তার আবেগ প্রকাশ করতে অনেক সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন তার ব্যবসা ব্যস্ত এবং চাপপূর্ণ থাকে। এই অভ্যাস বজায় রেখে, সে আরও ভারসাম্যপূর্ণ বোধ করে এবং দৈনন্দিন চাপে জর্জরিত হয় না।

"আমি বিশ্বাস করি যে যদি তারা সন্ধ্যার সদ্ব্যবহার করতে জানে, তাহলে তরুণরা চিন্তাভাবনা অনুশীলন করতে পারবে, তাদের জ্ঞান উন্নত করতে পারবে এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারবে।"

একটি যুক্তিসঙ্গত এবং কার্যকর রুটিন তৈরি করে, তারা কোনও চাপ ছাড়াই নিজেদের বিকাশ করবে।

"প্রতি রাতে ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করে, যেমন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১০ পৃষ্ঠা বই পড়া অথবা ১৫ মিনিট ইংরেজি শেখা, সবাই ধীরে ধীরে নিজেদের উন্নতি করতে পারে," মিসেস হুয়েন বলেন।

মিসেস হুয়েন আরও উল্লেখ করেছেন যে "রাতের অজ্ঞানতা" - অর্থাৎ সময় অতিবাহিত না হয়ে গভীর রাত পর্যন্ত ফোন স্ক্রোল করার অভ্যাস - এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, তিনি সকলকে নিজেদের জন্য সীমা নির্ধারণ করার চেষ্টা করার জন্য উৎসাহিত করেন, যেমন রাত ১০টার পরে ফোন ব্যবহার না করা।

যদি তুমি পড়া পছন্দ না করো, তাহলে পডকাস্ট শুনতে পারো। যদি তুমি ব্যায়াম করতে পছন্দ না করো, তাহলে অবসর সময়ে হাঁটার চেষ্টা করতে পারো। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজে বের করা যা তুমি উপভোগ করো এবং দীর্ঘমেয়াদে তা বজায় রাখতে পারো।

আপনার সন্ধ্যার সময় কার্যকরভাবে ভাগ করুন

দা নাং সিটির একজন উপস্থাপক হিউ ডুয়েন (২৯ বছর বয়সী) বলেন যে তিনি এখনও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে তথ্য আপডেট করেন কিন্তু পরিমিতভাবে। ডুয়েনের মতে, সামান্য কিছু জানা উপকারী হবে, যা তাকে মানুষের গল্প শুনে পিছিয়ে না পড়তে সাহায্য করবে এবং একই সাথে সমস্যাগুলিকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দেবে। তবে, নেতিবাচক সংবাদ বা নাটকে খুব বেশি সময় ব্যয় করার পরিবর্তে, তিনি এমন কার্যকলাপকে অগ্রাধিকার দেন যা তাকে আরও ভালোভাবে বিকাশে সহায়তা করে।

"আমি সবসময় আমার সন্ধ্যাকে পড়াশোনা, প্রশিক্ষণ, আরাম এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করি। সন্ধ্যা ৬টা থেকে ৭টা পর্যন্ত, আমি ব্যায়াম এবং রাতের খাবার খাওয়ার জন্য সময় ব্যয় করি। তারপর আমি প্রায় এক ঘন্টা ইংরেজি পড়ি, গিটার শিখি অথবা নতুন দক্ষতা অর্জন করি।"

এরপর, আমি প্রায় ৩০ মিনিটের জন্য আরাম করি গান শুনে, ছোট ছোট সিনেমা দেখে অথবা নিয়ন্ত্রিতভাবে ইন্টারনেট ব্রাউজ করে। মাঝে মাঝে আমি এই সময়টা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিয়ে, পরিবারের সাথে যোগাযোগ করে ইতিবাচক আবেগ বজায় রেখে কাটাই।

"রাত ৯টা থেকে রাত ১০টা পর্যন্ত, আমার একটা ডায়েরি লেখার অভ্যাস আছে, দিনের বেলায় আমি কী শিখেছি বা অনুভব করেছি তা লিপিবদ্ধ করার অভ্যাস আছে, এবং একই সাথে পরের দিনের জন্য পরিকল্পনা করার অভ্যাস আছে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আমি আমার পছন্দের কাজগুলো করে আরাম করি এবং গভীর ঘুমের জন্য নীল আলোর সংস্পর্শ এড়িয়ে চলি," ডুয়েন শেয়ার করেন।

ডুয়েন জানান যে ব্যস্ত দিনগুলিতে, তিনি নমনীয়ভাবে তার সময়সূচী সামঞ্জস্য করতেন, কিছু কাজকর্ম সংক্ষিপ্ত করতেন। এমনও দিন ছিল যখন তার মেজাজ খারাপ থাকত, তিনি সন্ধ্যার বেশিরভাগ সময় ঘর পরিষ্কার করে কাটাতেন অথবা ক্যাফেতে একা বসে রাস্তাঘাট দেখতেন, কিন্তু যাই হোক না কেন, তিনি সর্বদা চেষ্টা করতেন যাতে সময়টি বৃথা না যায়।

আরও পড়ুন বিষয়গুলিতে ফিরে যান

সূত্র: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm