বায়ু দূষিত হলে স্বাস্থ্য সুরক্ষার সুপারিশ

সম্প্রতি হ্যানয় এবং অন্যান্য অনেক প্রদেশ এবং শহরে বাতাসের মান বিপজ্জনক পর্যায়ে পৌঁছেছে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।

সম্প্রতি হ্যানয় এবং অন্যান্য অনেক প্রদেশ এবং শহরে বাতাসের মান বিপজ্জনক পর্যায়ে পৌঁছেছে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।

বায়ু দূষণ মানব স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে এমন একটি গুরুতর সমস্যা, বিশেষ করে জলবায়ু পরিবর্তন এবং দূষণের ক্রমবর্ধমান উৎসের প্রেক্ষাপটে।

সম্প্রতি হ্যানয় এবং অন্যান্য অনেক প্রদেশ এবং শহরের বাতাসের মান সর্বদাই বিপজ্জনক পর্যায়ে রয়েছে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।

বায়ু দূষণের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে শ্বাসযন্ত্রের রোগ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।

বায়ু দূষণের প্রভাব থেকে জনগণের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, স্বাস্থ্য পরিবেশ ব্যবস্থাপনা বিভাগ স্বাস্থ্যের উপর বায়ু দূষণের প্রভাব প্রতিরোধ এবং মোকাবেলা করার জন্য সুপারিশ তৈরি করেছে যাতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা বাস্তবায়ন এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষার বিষয়ে জনগণকে মৌলিক জ্ঞান অর্জনে সহায়তা করা যায়।

বায়ুর গুণমান এবং মানব স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব মূল্যায়ন করা হয় বায়ুর গুণমান সূচক (সংক্ষেপে AQI) দ্বারা।

বায়ুর গুণমান এবং মানব স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবের মাত্রা সম্পর্কে সতর্ক করার জন্য প্রতীক এবং রঙের সাথে সম্পর্কিত একটি স্কেলে (০৬ AQI মান পরিসর) AQI সূচক গণনা করা হয়, বিশেষ করে নিম্নরূপ:

AQI মানের পরিসর	বাতাসের মান	রঙ	মানুষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব
০ - ৫০	ভালো	সবুজ	ভালো বাতাসের মান, স্বাস্থ্যের উপর কোন প্রভাব নেই
৫১ – ১০০	মাঝারি	হলুদ	বাতাসের মান গ্রহণযোগ্য। তবে, সংবেদনশীল ব্যক্তিরা (বৃদ্ধ, শিশু, শ্বাসযন্ত্র বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, ইত্যাদি) কিছু স্বাস্থ্যগত প্রভাব অনুভব করতে পারেন।
১০১ – ১৫০	সর্বনিম্ন	কমলা	সংবেদনশীল ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন, সাধারণ মানুষ কম আক্রান্ত হন।
১৫১ – ২০০	খারাপ	লাল	যদিও সাধারণ মানুষ স্বাস্থ্যগত প্রভাব অনুভব করতে শুরু করতে পারে, সংবেদনশীল গোষ্ঠীগুলি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
২০১ – ৩০০	খুব খারাপ	বেগুনি	স্বাস্থ্য সতর্কতা: সকলেই আরও গুরুতর স্বাস্থ্যগত প্রভাবের ঝুঁকিতে রয়েছে।
৩০১ – ৫০০	বিপজ্জনক	বাদামী	স্বাস্থ্য জরুরি সতর্কতা: সমগ্র জনসংখ্যা গুরুতর স্বাস্থ্যগত প্রভাবের ঝুঁকিতে রয়েছে।

স্বাস্থ্য খাতের সুপারিশ অনুসারে, জনগণের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য, যথাযথ প্রতিরোধমূলক এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য প্রাকৃতিক সম্পদ ও পরিবেশ মন্ত্রণালয় এবং প্রদেশ ও শহরগুলির প্রাকৃতিক সম্পদ ও পরিবেশ বিভাগের ওয়েবসাইটে নিয়মিতভাবে বায়ুর গুণমান পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

ঘর থেকে বের হওয়ার সময়, সর্বদা একটি উন্নতমানের মাস্ক পরুন এবং সঠিকভাবে পরুন।

নিয়মিত আপনার ঘর এবং ঘর পরিষ্কার করুন, আপনার থাকার পরিবেশ পরিষ্কার এবং বাতাসযুক্ত রাখুন। যদি প্রচুর ধুলো থাকে বা বায়ু দূষিত হয় তবে পরিষ্কার করার সময় আপনার একটি মাস্ক এবং প্রতিরক্ষামূলক চশমা ব্যবহার করা উচিত।

মৌচাক কয়লার চুলা, জ্বালানি কাঠ এবং খড় পোড়ানোর চুলা ব্যবহার সীমিত করুন অথবা বৈদ্যুতিক চুলা, ইন্ডাকশন চুলা, অথবা গ্যাস চুলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। গাছ লাগানো ধুলো প্রতিরোধ এবং বাতাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

সিগারেট এবং তামাক ধূমপায়ীদের জন্য: ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত অথবা সীমিত করা উচিত; ঘরের ভেতরে ধূমপান করা উচিত নয়। অধূমপায়ীদের জন্য, সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকা উচিত।

নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। বায়ু দূষণকারীর প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য (শিশু, গর্ভবতী মহিলা, শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, বয়স্ক ব্যক্তিরা):

যানবাহন, নির্মাণ স্থান, কয়লা, জ্বালানি কাঠ, খড় ব্যবহার করে রান্নার জায়গা বা বায়ু দূষণের ঝুঁকিপূর্ণ অন্যান্য জায়গা থেকে বায়ু দূষণের উৎসের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।

বায়ু দূষণের সময়, যদি জ্বর, রাইনোফ্যারিঞ্জাইটিস, ব্রঙ্কিয়াল নিউমোনিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ইত্যাদির মতো লক্ষণ বা তীব্র অসুস্থতা দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠানে যাওয়া উচিত।

শারীরিক অবস্থা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পুষ্টি বৃদ্ধি করুন। হঠাৎ ঠান্ডা এড়াতে শীতকালে আপনার শরীর উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন।

শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা গ্রহণ এবং তা বজায় রাখা প্রয়োজন। যদি অস্বস্তি বা অবস্থার অবনতির লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে তাদের অবিলম্বে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য একটি বিশেষায়িত চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত। বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত।

বায়ুর গুণমান সূচক যখন গড় স্তরে থাকে (AQI 51-100) তখন স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

সাধারণ মানুষের জন্য: কোনও বাধা ছাড়াই বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য: বাইরে সময় কাটানো এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ কমিয়ে দিন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।

বায়ুর মান সূচক খারাপ হলে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা (AQI 101-150)

সাধারণ মানুষের জন্য: বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সময় কমিয়ে দিন, বিশেষ করে যাদের চোখ ব্যথা, কাশি, গলা ব্যথার লক্ষণ রয়েছে।

বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় (যেমন রাস্তাঘাট, ট্র্যাফিক মোড়, নির্মাণ স্থান, শিল্প উৎপাদন এলাকা, কারুশিল্প গ্রাম এবং অন্যান্য দূষিত এলাকা) কার্যকলাপ সীমিত করুন বা এড়িয়ে চলুন।

শিক্ষার্থীরা বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারে, তবে শারীরিক ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময়ের জন্য কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপ সীমিত করতে পারে।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য: বাইরের কার্যকলাপ এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করুন। বিশ্রাম এবং হালকা কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন। কাশি, বুকে টান, বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলি লক্ষ্য করলে অবিলম্বে কার্যকলাপ কমিয়ে দিন বা বন্ধ করুন।

সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।

যখন বায়ুর মান সূচক খারাপ স্তরে থাকে (AQI ১৫১-২০০) তখন স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। স্বাভাবিক মানুষের জন্য: বাইরের কার্যকলাপ সীমিত করুন অথবা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন। যদি আপনাকে কাজ করতে হয় বা বাইরের কার্যকলাপ করতে হয়, তাহলে আপনার দিনের এমন একটি সময় নির্ধারণ করা উচিত যখন দূষণ কম থাকে, বেশি বিশ্রামের প্রয়োজন হয় এবং মাঝারি তীব্রতার সাথে কার্যকলাপ করা উচিত।

বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনাকে ভ্রমণ করতেই হয়, তাহলে দূষিত বায়ুর সংস্পর্শ কমাতে আপনার গণপরিবহনের ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত এবং মোটরবাইক এবং সাইকেলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।

যখন বাতাস প্রচণ্ড দূষিত হয়, বিশেষ করে যানবাহন চলাচলের পথের কাছাকাছি বা বায়ু দূষণযুক্ত এলাকার পরিবারগুলিতে, তখন আপনার জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করা উচিত।

সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য: বাইরের কার্যকলাপ বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রমের মতো কার্যকলাপ ঘরের ভিতরে করা উচিত। তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করুন।

সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।

বায়ুর মান সূচক খুব খারাপ স্তরে (২০১-৩০০ এ AQI) স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

স্বাভাবিক মানুষের জন্য: দীর্ঘমেয়াদী বাইরের কার্যকলাপ বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপকে উৎসাহিত করা হয়।

বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কাজ করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনাকে দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কাজ করতে হয়, তাহলে আপনার এমন মাস্ক ব্যবহার করা উচিত যা সূক্ষ্ম ধুলো (≤ 2.5 μm এর বায়ুগত ব্যাসের ধুলো) প্রতিরোধ করতে পারে।

যদি আপনাকে ভ্রমণ করতেই হয়, তাহলে দূষিত বায়ুর সংস্পর্শ কমাতে আপনার গণপরিবহনের ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত এবং মোটরবাইক এবং সাইকেলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।

তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলা এড়িয়ে চলুন। সকাল এবং রাতে আপনার নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পরে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে আপনার চোখ ধুয়ে ফেলুন।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য: বাইরের সমস্ত কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, ঘরের ভিতরের কার্যকলাপে স্যুইচ করুন অথবা বাতাসের মান সূচক ভালো থাকলে অন্য কোনও দিনে চলে যান। তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করুন।

যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয়, তাহলে আপনার বাইরে সময় কাটানোর পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত এবং এমন মাস্ক ব্যবহার করা উচিত যা সূক্ষ্ম ধুলো প্রতিরোধ করতে পারে। সকাল ও রাতে আপনার নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পরে। রাতে ঘুমানোর আগে স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে আপনার চোখ ধুয়ে ফেলুন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।

বায়ুর মান সূচক বিপজ্জনক স্তরে (৩০১-৫০০ এ AQI) থাকাকালীন স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। সাধারণ মানুষের জন্য

বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, ঘরের ভিতরের কার্যকলাপ শুরু করুন অথবা অন্য কোনও দিনে বায়ুর মান সূচক ভালো থাকে। দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শ সীমিত করতে জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য: বাইরের সকল কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, ঘরের ভিতরের কার্যকলাপে স্যুইচ করুন। দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শ সীমিত করতে এবং এড়াতে জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।

যদি বায়ুর মান সূচক টানা তিন দিন বিপজ্জনক পর্যায়ে থাকে, তাহলে কিন্ডারগার্টেন, নার্সারি এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়গুলি ক্লাস স্থগিত করার কথা বিবেচনা করতে পারে। যদি বাধ্যতামূলক উপস্থিতির প্রয়োজন হয়, তাহলে শিক্ষার্থীদের বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত, অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপে স্যুইচ করা উচিত অথবা সেই অনুযায়ী স্কুলের সময় সামঞ্জস্য করা উচিত।

সূত্র: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html