ঠান্ডা আবহাওয়ায় ফুসফুসের স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার ফুসফুসের যত্ন নেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এভরিডে হেলথের মতে, ঠান্ডা আবহাওয়ার অর্থ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ আরও বেশি।

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 1. — ঠান্ডা আবহাওয়া ফুসফুসকে শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত করে তোলে।

ফুসফুসের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, প্রথমেই মনে রাখতে হবে যে আপনার শরীর উষ্ণ রাখা উচিত, বিশেষ করে বাইরে বেরোনোর সময়। অনেক স্তরের পোশাক পরা আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে এবং ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শ এড়াতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, স্কার্ফ এবং মাস্ক ঠান্ডা বাতাসকে সরাসরি শ্বাসযন্ত্রে প্রবেশ করতে বাধা হিসেবে কাজ করবে।

শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং বজায় রাখার জন্য ঘরের ভেতরে বাতাসের মান বজায় রাখাও অপরিহার্য। ঠান্ডার দিনে, আমরা জানালা এবং দরজা বন্ধ করে ঘরের ভেতরে বেশি সময় কাটাই।

এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার কেবল সঠিক বায়ু সঞ্চালন নিশ্চিত করে না, বরং আপনার ঘর থেকে ধুলো, অ্যালার্জেন এবং এমনকি বিষাক্ত পদার্থের মতো দূষণকারী পদার্থও দূর করতে সাহায্য করে। এই সমস্ত কারণগুলি আপনার ফুসফুসকে জ্বালাতন করতে পারে।

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 2. — সুস্থ ফুসফুসের জন্য নিয়মিত ব্যায়ামও অপরিহার্য। এটি কেবল শীতকালেই নয়, বছরের যেকোনো ঋতুতেই সত্য।

আরেকটি অভ্যাস যা গুরুত্বহীন বলে মনে হলেও ফুসফুসের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় তা হল পর্যাপ্ত পানি পান করা। কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় আমাদের শরীর দ্রুত পানি হারাতে থাকে, যার ফলে শ্বাসনালী শুষ্ক হয়ে যায়। পর্যাপ্ত পানি পান কেবল আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে না বরং ফুসফুস এবং শ্বাসনালীতে জ্বালা এবং প্রদাহের ঝুঁকিও প্রতিরোধ করে।

নিয়মিত ব্যায়াম ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। এটি কেবল শীতকালেই নয়, বছরের যেকোনো ঋতুতে সত্য। ব্যায়াম ফুসফুসকে গভীর শ্বাস নিতে উদ্দীপিত করবে, যার ফলে শ্বাসযন্ত্রের পেশী শক্তিশালী হবে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত হবে। যদি আবহাওয়া খুব ঠান্ডা থাকে, তাহলে মানুষের বাইরের ব্যায়াম সীমিত করা উচিত এবং ঘরের ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

এছাড়াও, মানুষের ধোঁয়া বা অন্যান্য ক্ষতিকারক দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা উচিত। কাঠ পোড়ানো চুলা বা নির্দিষ্ট ধরণের অগ্নিকুণ্ড দিয়ে ঘর গরম করার সময় এটি বিশেষভাবে প্রযোজ্য। এভরিডে হেলথের মতে, ধোঁয়া এবং দূষণকারী পদার্থ ফুসফুসে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং ঘরের ভেতরের জায়গা ভালোভাবে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা না থাকলে শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক