স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন: ওমেগা-৩ মাছের তেলের অপ্রত্যাশিত ব্যবহার

'নতুন গবেষণায় কিডনি সম্পর্কিত রোগের জন্য ওমেগা-৩ মাছের তেলের এক আশ্চর্যজনক উপকারিতা প্রকাশ পেয়েছে'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: জিমে ব্যায়াম করার সময় 3টি ভুল যা শরীরের দ্রুত শক্তি হ্রাস করে; 4 ধরণের গোটা শস্য যা রক্তের চর্বি এবং রক্তচাপ কার্যকরভাবে কমাতে সাহায্য করে ; সংক্রামক রোগ কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের ঝুঁকি বাড়ায়...

ওমেগা-৩ মাছের তেলের আরও প্রভাব আবিষ্কার করুন

এখন, বৈজ্ঞানিক জার্নাল সায়েন্টিফিক রিপোর্টস -এ প্রকাশিত নতুন গবেষণায় কিডনি সম্পর্কিত রোগ এবং অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ রোগের জন্য ওমেগা-৩ মাছের তেলের একটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা প্রকাশ পেয়েছে।

নতুন গবেষণায় ওমেগা-৩ মাছের তেলের অতিরিক্ত অপ্রত্যাশিত উপকারিতা আবিষ্কার করা হয়েছে

ছবি: এআই

দীর্ঘস্থায়ী অ্যাপিক্যাল পিরিয়ডোন্টাইটিস (দাঁতের গোড়ার চারপাশের পিরিয়ডোন্টাইটিস) হল দাঁতের ক্ষয়ের কারণে সৃষ্ট একটি প্রদাহ যা মূল খালে ছড়িয়ে পড়ে এবং সংক্রমণের কারণ হয়। হাড় নষ্ট না হওয়া পর্যন্ত, দাঁত আলগা হয়ে যাওয়া পর্যন্ত এবং অবশেষে দাঁতের ক্ষতি না হওয়া পর্যন্ত রোগীরা হয়তো জানতেও পারবেন না যে তাদের এই রোগ হয়েছে। তবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, রোগটি তীব্র আকার ধারণ করতে পারে, যার ফলে ব্যথা, ফোলাভাব এবং পুঁজ দেখা দিতে পারে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, বিজ্ঞান সংবাদ সাইট সাইটেক ডেইলি অনুসারে, গবেষণায় অ্যাপিকাল পিরিয়ডোন্টাইটিস এবং ডায়াবেটিস, বিপাকীয় সিন্ড্রোম, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং বিশেষ করে কিডনি রোগ সহ বেশ কয়েকটি রোগের মধ্যে দ্বিমুখী সংযোগ তুলে ধরা হয়েছে।

ওমেগা-৩ মাছের তেল (যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত) খাওয়া এবং ব্যায়াম বৃদ্ধি অ্যাপিকাল পিরিয়ডোন্টাইটিস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা জানতে, আরাকাতুবা স্কুল অফ ডেন্টিস্ট্রি - সাও পাওলো স্টেট ইউনিভার্সিটি (ব্রাজিল) এর বিজ্ঞানীরা ৩০টি ইঁদুরের উপর অ্যাপিকাল পিরিয়ডোন্টাইটিস প্ররোচিত করে এবং তাদের ৩টি দলে ভাগ করে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন।

• গ্রুপ ১: নিয়ন্ত্রণ, কোনও হস্তক্ষেপ নয়।
• গ্রুপ ২: ইঁদুরদের ৩০ দিন ধরে সাঁতার কেটে অনুশীলন করা হয়েছিল।
• গ্রুপ ৩: ইঁদুররা ৩০ দিন ধরে সাঁতার কাটে এবং ওমেগা-৩ মাছের তেলের সম্পূরক গ্রহণ করে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে ইঁদুরের ব্যায়াম গ্রুপ নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় ভালো পারফর্ম করেছে। তবে, যখন ব্যায়াম গ্রুপকে ওমেগা-৩ দিয়ে পরিপূরক করা হয়েছিল, তখন প্রভাব আরও উন্নত হয়ে ওঠে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করে । এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২২ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

জিমে ব্যায়াম করার সময় ৩টি ভুল যা আপনার শরীরের শক্তি দ্রুত হ্রাস করে

আপনি পেশী গঠনের জন্য বা কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যায়াম করুন না কেন, আপনার ব্যায়ামের সময় দ্রুত ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করা একটি লক্ষণ যা মনোযোগ দেওয়ার মতো। দুর্বল বোধ করা সবসময় দুর্বল শারীরিক সুস্থতার লক্ষণ নয়।

কিছু ক্ষেত্রে, খারাপ প্রশিক্ষণের অভ্যাসই শরীরের দ্রুত শক্তি হ্রাস, কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং এমনকি আঘাতের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণ।

ভারোত্তোলকদের ভারী ওজন তোলার চেষ্টা করার চেয়ে সঠিক কৌশলকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

ছবি: এআই

আমরা যদি জিমে পর্যবেক্ষণ করি, তাহলে নিম্নলিখিত কিছু ভুল লক্ষ্য করা কঠিন হবে না।

ওয়ার্ম-আপ এড়িয়ে যাওয়া। যারা দ্রুত শুরু করতে চান, জিমে যাওয়া ব্যক্তিরা প্রায়শই ওয়ার্ম-আপকে উপেক্ষা করেন বা এড়িয়ে যান। তবে, তীব্র ব্যায়ামের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ওয়ার্ম-আপ না করলে পেশী, জয়েন্ট এবং রক্তনালীগুলি নিষ্ক্রিয় থাকে, যার ফলে কর্মক্ষমতা খারাপ হয়, শ্বাসকষ্ট হয় এবং আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

যখন ওয়ার্ম-আপ পর্যাপ্ত না হয়, তখন পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ সর্বোত্তম হয় না, তাই অক্সিজেন এবং পুষ্টি পরবর্তীতে পেশীগুলিতে পৌঁছে যাবে। ফলস্বরূপ, অনুশীলনকারী ভারী বোধ করেন এবং দ্রুত শক্তি হারান।

সমাধানটি খুবই সহজ, দ্রুত হাঁটা বা হালকা সাইকেল চালানো, স্ট্রেচিং এবং জয়েন্টগুলি ঘোরানোর মাধ্যমে মাত্র ৫-১০ মিনিট উষ্ণতা বৃদ্ধি করুন। এই নড়াচড়াগুলি হৃদস্পন্দন বাড়াতে সাহায্য করে এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে সক্রিয় করে, নড়াচড়ার জন্য প্রস্তুত করে।

একই ব্যায়াম বারবার করা। সুস্পষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা না থাকা বা দীর্ঘ সময় ধরে একই ব্যায়াম বা নড়াচড়া করার ফলে শরীর খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য হবে এবং প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে। এছাড়াও, অনুশীলনকারী দ্রুত একঘেয়ে, ক্লান্ত এবং সামান্য অগ্রগতি অনুভব করবেন।

আসলে, একই তীব্রতার সাথে একই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করলে পেশীগুলি অভিযোজিত হবে এবং কম ক্লান্ত হবে। অন্তঃস্রাবী এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, যেহেতু তারা আর নতুন পেশী উদ্দীপনা গ্রহণ করে না, তাই টেস্টোস্টেরন, বৃদ্ধি হরমোন এবং IGF-1 এর মতো হরমোনের নিঃসরণ হ্রাস করবে। ফলস্বরূপ একঘেয়েমি, অলসতা এবং প্রেরণা হ্রাসের অনুভূতি বৃদ্ধি পাবে। এটি স্থবিরতার কারণে ক্লান্তির এক রূপ। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 22 অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

৪ ধরণের আস্ত শস্য রক্তের চর্বি এবং রক্তচাপ কার্যকরভাবে কমাতে সাহায্য করে

নিয়মিত গোটা শস্যদানা গ্রহণ রক্তের লিপিড এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে বলে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। এর প্রধান কারণ হল গোটা শস্যদানায় প্রচুর পুষ্টি থাকে যা রক্তনালীর কার্যকারিতা এবং লিপিড বিপাক উন্নত করে।

রক্তের চর্বি কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, মানুষ নিম্নলিখিত গোটা শস্য খেতে পারে।

ওটস। কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতার জন্য ওটস হল সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা গোটা শস্যের মধ্যে একটি। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ওটস খাওয়া প্রচলিত খাবারের চেয়ে মোট কোলেস্টেরল কমাতে বেশি কার্যকর।

ওটসের কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতা রয়েছে

ছবি: এআই

ওটসে বিটা-গ্লুকান থাকে, যা অত্যন্ত সান্দ্র দ্রবণীয় ফাইবার যা অন্ত্র থেকে কোলেস্টেরল শোষণ কমাতে সাহায্য করে এবং পিত্তের মাধ্যমে কোলেস্টেরল অপসারণ বাড়ায়। এছাড়াও, ওটস রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে, যার ফলে রক্তনালী এবং রক্তচাপের উপর চাপ কম হয়। প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং স্টার্চযুক্ত নাস্তা খাওয়ার পরিবর্তে, মানুষের উচিত ফল এবং বাদামের সাথে রোলড বা চূর্ণ করা ওটস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।

আস্ত বার্লি। আস্ত বার্লি রক্তচাপ এবং রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণের জন্যও একটি কার্যকর পছন্দ। প্রকৃতপক্ষে, আস্ত বার্লি রক্তের লিপিডের সামান্য উচ্চ মাত্রার লোকেদের সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চিকিৎসা গবেষণা সাইট সায়েন্সডাইরেক্টে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত বার্লি খান তাদের মোট কোলেস্টেরল এবং "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এর প্রভাব বাদামী চাল বা গমের মতো কিছু গোটা শস্যের তুলনায়ও ভালো ছিল।

পুরো বার্লিতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ধরণের ফাইবার থাকে, যা ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এর তুলনামূলকভাবে উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের পরিমাণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm