উদ্বেগের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা

ম্যাগনেসিয়াম মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। ছবি: হেলথশটস অনুসারে

ম্যাগনেসিয়াম এবং উদ্বেগের মধ্যে যোগসূত্র

মনোবিজ্ঞানী অনু গোয়েল (ভারত) এর মতে, উদ্বেগ প্রায়শই ভয়ের সাথে সম্পর্কিত এবং মানুষের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়াগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। শরীরে সঞ্চিত ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ এবং উদ্বেগের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।

লুধিয়ানার পুষ্টিবিদ গরিমা গোয়েল বলেন, ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।

উদ্বেগের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা

- কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

কর্টিসল হল একটি স্ট্রেস হরমোন যা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে মানসিক চাপ কমাতে পারে। যখন আপনার ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকে, তখন আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে কর্টিসল নিঃসরণ করে। এটি অন্যান্য হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে, যার ফলে আমরা বিষণ্ণ এবং দুঃখিত বোধ করি, মনোবিজ্ঞানী অনু গোয়েল বলেন।

- নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণ করে

ম্যাগনেসিয়াম ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং উদ্বেগ প্রতিরোধে নিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন এপিনেফ্রিন এবং নোরেপাইনফ্রিন হ্রাস করে, যা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং প্যানিক অ্যাটাকও প্রতিরোধ করতে পারে।

- মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই অংশটি চাপের জন্য দায়ী এবং পিটুইটারি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণ করে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব কি উদ্বেগের কারণ হয়?

হ্যাঁ। মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটির দিকে পরিচালিত করে, যা চরম মানসিক অক্ষমতা, খিটখিটে ভাব, এমন একটি অবস্থা যেখানে উদ্দীপনার প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়ার পাশাপাশি উদ্বেগ এবং আবেগপ্রবণতা দেখা দেয়।

সূত্র: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo