উচ্চ রক্তচাপের জন্য কি নারকেল জল পান করা উচিত?

নারকেল জলে পটাশিয়াম তুলনামূলকভাবে বেশি। এক ৮ আউন্স গ্লাস নারকেল জল ৫০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম সরবরাহ করে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট যা সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীগুলির রক্তনালীতে অবদান রাখে, যা রক্তচাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বিশেষ করে, নারকেল জল শরীরকে প্রস্রাবের মাধ্যমে সোডিয়াম নির্গত করতে সাহায্য করে। যখন সোডিয়াম নির্গত হয়, তখন রক্তের পরিমাণ কিছুটা কমে যায় এবং রক্তনালীগুলির উপর চাপও কমে যায়। অতএব, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, নারকেল জলে পটাশিয়ামের পরিমাণ সোডিয়ামের রক্তচাপ বৃদ্ধিকারী প্রভাবগুলিকে প্রতিহত করতে পারে।

নারকেল জলে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে হালকা প্রভাব ফেলে।

ছবি: এআই

তবে, একটা কথা মনে রাখবেন যে নারকেল জলে লবণ মেশানো উচিত নয়। কারণ লবণে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। তাই তাজা নারকেল জল বেছে নেওয়াই ভালো।

নারকেল জল কেবল পটাশিয়ামই সরবরাহ করে না বরং এর হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাবও রয়েছে, যার অর্থ এটি কিডনির মাধ্যমে জল নিঃসরণকে উৎসাহিত করে। এই প্রভাব রক্তনালীর ভিতরে রক্তের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ধমনীতে চাপ কমতে পারে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

তবে, যদি আপনি মূত্রবর্ধক ওষুধের সাথে নারকেল জল পান করেন, তাহলে এটি ডিহাইড্রেশন, রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়া এবং এমনকি ইলেক্ট্রোলাইটের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। অতএব, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা নারকেল জল পান করছেন তাদের প্রস্রাবের পরিমাণ এবং শুষ্ক মুখ এবং মাথা ঘোরার মতো ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত যাতে মূত্রবর্ধক প্রভাব নিশ্চিত করা যায় এবং স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব না পড়ে।

কিছু গবেষণায় ডাবের পানির রক্তচাপ কমানোর প্রভাব দেখানো হয়েছে। বিশেষ করে, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ মেডিকেল রিসার্চ অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেস- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে নিয়মিত ৬ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৩০০ মিলি ডাবের পানি পান করলে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ উন্নত হয়। বিশেষ করে, সিস্টোলিক রক্তচাপ গড়ে ১০.৫ মিমিএইচজি কমেছে, যেখানে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৬.৮ মিমিএইচজি কমেছে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন প্রায় 300 মিলি নারকেল জল পান করলে রক্তচাপ কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। তবে, রোগীদের অতিরিক্ত নারকেল জল ব্যবহার করা উচিত নয়।

নারিকেল জল ওষুধ বা পানির বিকল্প নয়।

নারকেল জল শুধুমাত্র পরিপূরক হিসেবে ব্যবহার করা উচিত, ওষুধ বা জলের বিকল্প হিসেবে নয়। বিশেষ করে, উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা হিসেবে নারকেল জল ব্যবহার করা উচিত নয়। অতিরিক্ত নারকেল জল পান করলে হাইপারক্যালেমিয়া হতে পারে। হাইপারক্যালেমিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী দুর্বলতা, অসাড়তা, ঝিঁঝিঁ পোকা, ধীর হৃদস্পন্দন, উদ্বেগ বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া।

নারকেল জলের উপকারিতা উপভোগ করতে এবং অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে, মানুষের উচিত অল্প পরিমাণে নারকেল জল পান করা শুরু করা, যেমন প্রতিদিন ১০০-২০০ মিলি। হেলথলাইন অনুসারে, যদি আপনি ঠিক বোধ করেন, তাহলে আপনি প্রতিদিন ৩০০ মিলি পান করতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm