কিডনির জন্য ভালো প্রতিদিনের পানীয়

কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষার ক্ষেত্রে জলই হল রাজা। এছাড়াও, কিছু অন্যান্য পানীয়ও কিডনির কার্যকারিতাকে সমর্থন করতে পারে যদি আপনি সঠিক পানীয়টি বেছে নেন এবং পরিমিত পরিমাণে পান করেন।

কিডনি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ: তারা রক্ত ​​থেকে বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করে, খনিজ পদার্থ নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে এবং লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে অংশগ্রহণ করে।

পর্যাপ্ত পানি পান না করা - অথবা নিয়মিত ভুল পানীয় পান করা - আপনার কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে সংক্রমণ, কিডনিতে পাথর এমনকি দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

দ্য ইকোনমিক টাইমস (ভারত) অনুসারে, কিডনির জন্য ভালো কিছু পানীয় এখানে দেওয়া হল।

এটি কেবল তৃষ্ণা নিবারণেই সাহায্য করে না, লেবুর রসে সাইট্রিক অ্যাসিডও থাকে, যা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে পারে।

ছবি: এআই

লেবুর রস

লেবুর পানি কেবল আপনার তৃষ্ণা মেটায় না, এতে সাইট্রিক অ্যাসিডও থাকে, যা প্রস্রাবে অন্যান্য খনিজ পদার্থের সাথে ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণ সীমিত করে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে পারে। স্বাদ বাড়ানোর জন্য আপনি কয়েক টুকরো লেবু যোগ করতে পারেন অথবা পানিতে তাজা লেবুর রস ছেঁকে নিতে পারেন।

ভেষজ চা এবং সবুজ চা

ক্যামোমাইল, পুদিনা, আদা বা লাল আর্টিচোকের মতো ভেষজ চা কেবল জলই সরবরাহ করে না বরং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাবও রয়েছে, যা কিডনিকে আরও ভালোভাবে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে। গ্রিন টি EGCG-তেও সমৃদ্ধ - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং কিডনির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

উদ্ভিদের দুধ কিডনির জন্য ভালো

যদি আপনি গরুর দুধ সীমিত করতে চান, তাহলে মিষ্টি ছাড়া উদ্ভিদের দুধ বিবেচনা করার মতো একটি বিকল্প। উদ্ভিদের দুধ পুষ্টি সরবরাহ করে, পশুর দুধের তুলনায় কম ফসফরাস এবং পটাসিয়াম - যারা তাদের কিডনির যত্ন নিতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। কেনার সময়, অতিরিক্ত চিনি বা অপ্রয়োজনীয় সংযোজনযুক্ত পণ্য এড়াতে উপাদানের লেবেলের দিকে মনোযোগ দিন।

কম চিনিযুক্ত স্মুদি

কম পটাসিয়াম, কম চিনিযুক্ত ফল এবং সবজি (যেমন ব্লুবেরি, আনারস, স্ট্রবেরি, আপেল, বা গাজর) দিয়ে তৈরি স্মুদি ভিটামিন, খনিজ এবং জল সরবরাহ করবে। রেসিপিটি কিডনি-বান্ধব রাখতে অতিরিক্ত চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত স্মুদি এড়িয়ে চলুন।

নারিকেল জল

নারকেল জলে প্রচুর প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট থাকে এবং এটি একটি ভালো রিহাইড্রেশন প্রভাব ফেলে। তবে, উচ্চ পটাসিয়ামের কারণে, নারকেল জল শুধুমাত্র স্বাভাবিক কিডনি ফাংশনযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। যাদের পটাসিয়াম সীমিত করতে হবে, তারা ব্যবহারের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য সর্বদা তাজা নারকেল জল বা মিষ্টি ছাড়া জল বেছে নিন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm