স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে সকালে গোসলের সময় ৩টি জিনিস এড়িয়ে চলুন

সকালে গোসল করলে নতুন দিন শুরু করার সময় শরীর সতেজ এবং সতেজ থাকে। তবে, স্ট্রোক বা সেরিব্রোভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য, গোসলের সময় কিছু ছোট অভ্যাস সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করে।

সকালে গোসল করার সময় স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ্য করা উচিত:

হঠাৎ ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলুন

সকালে হঠাৎ ঠান্ডা পানিতে ডুবিয়ে রাখলে, যখন তাপমাত্রা কম থাকে, তখন ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে রাখলে ঠান্ডা শক প্রতিক্রিয়া তৈরি হতে পারে, যার ফলে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, এই প্রতিক্রিয়াগুলি ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

সকালে খুব ঠান্ডা বা খুব গরম জলে গোসল করা এড়িয়ে চলা উচিত।

ছবি: এআই

বিশেষ করে, যখন ত্বক হঠাৎ ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসে, তখন পেরিফেরাল রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, সিস্টোলিক রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্ক এবং হৃদপিণ্ডের দেয়ালে চাপ বৃদ্ধি পায়। স্ক্লেরোটিক বা সংকীর্ণ রক্তনালীগুলির দেয়ালযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, এর ফলে ছোট ছোট কৈশিকগুলি ইতিমধ্যেই পাতলা রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলি ফেটে যায় বা দুর্বল হয়ে যায়। আরেকটি ঝুঁকি হল অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেকগুলির ফাটল বা খোসা ছাড়ানো, যার ফলে প্লেটলেটগুলি একত্রিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই সমস্ত কারণগুলি রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সহায়তা করে।

উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি ধমনীর রোগ বা হৃদযন্ত্রের ছন্দের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, তাদের প্রথমে গরম জল দিয়ে গোসল করা উচিত এবং তারপর ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কমিয়ে আনা উচিত, ঠান্ডা জলে হঠাৎ পরিবর্তন এড়ানো উচিত।

কঠোর ব্যায়ামের পরপরই গোসল করা এড়িয়ে চলুন।

তীব্র ব্যায়ামের পরপরই অথবা শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকলে, যেমন জগিং করার পর বা রোদে থাকার পর, গোসল করলে মস্তিষ্কের রক্তনালীতে চাপ বাড়তে পারে। কারণ তীব্র ব্যায়ামের ফলে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। যদি আপনি একই সাথে গরম বা ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করেন, তাহলে রক্তনালীগুলি খুব দ্রুত সংকুচিত বা প্রসারিত হবে, যার ফলে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহে হঠাৎ পরিবর্তন আসবে।

মস্তিষ্ক বা হৃদপিণ্ডের রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হলে স্ট্রোক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, কঠোর ব্যায়ামের পর, স্নানের আগে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে প্রায় ১০-১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন।

ঘুম থেকে ওঠার পরপরই খুব গরম পানি দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলুন।

সকাল হলো সেই সময় যখন ঘুম থেকে ওঠার পর সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় থাকে, তখন রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। এই সময়ে গরম পানিতে স্নান করলে পানির তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করবে। ত্বকে আরও রক্ত ​​প্রবাহিত হবে। যদি মস্তিষ্ক বা হৃদপিণ্ড ক্ষতিপূরণ দিতে না পারে, তাহলে মস্তিষ্কের রক্ত ​​প্রবাহ কমে যেতে পারে বা মস্তিষ্কের রক্তচাপে হঠাৎ পরিবর্তন আসতে পারে। এই অবস্থা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে হেমোরেজিক স্ট্রোকের।

তাই, সকালে স্নানের আগে, ঘুম থেকে ওঠার পর কয়েক মিনিট বসে থাকা উচিত, এক গ্লাস পানি পান করা উচিত এবং তারপর বাথরুমে প্রবেশ করা উচিত; মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, তাদের উষ্ণ জল দিয়ে স্নান শুরু করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm