স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে সকালে গোসল করার সময় ৩টি জিনিস এড়িয়ে চলুন।

সকালে গোসল করলে শরীর সতেজ এবং দিনের শুরুতে সতেজ বোধ করে। তবে, স্ট্রোক বা সেরিব্রোভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য, গোসলের সময় কিছু ছোট অভ্যাস সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

সকালে গোসল করার সময় স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ্য করা উচিত:

হঠাৎ ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলুন।

সকালে হঠাৎ করে ঠান্ডা পানিতে ডুবিয়ে দিলে, যখন তাপমাত্রা কম থাকে, তখন ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে দিলে ঠান্ডা শক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, যার ফলে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, এই প্রতিক্রিয়াগুলি ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

সকালে খুব ঠান্ডা বা খুব গরম পানি দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলা উচিত।

ছবি: এআই

বিশেষ করে, যখন ত্বক হঠাৎ ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসে, তখন পেরিফেরাল রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, সিস্টোলিক রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্ক এবং হৃদযন্ত্রের রক্তনালীগুলির দেয়ালে চাপ বৃদ্ধি পায়। যাদের রক্তনালী শক্ত বা সংকীর্ণ, তাদের ক্ষেত্রে এটি ইতিমধ্যেই পাতলা রক্তনালীগুলির দেয়ালের ছোট কৈশিক বা দুর্বল বিন্দুগুলিকে ফেটে যেতে পারে। আরেকটি ঝুঁকি হল অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেকগুলি ফেটে যাওয়া বা বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া, যার ফলে প্লেটলেটগুলি একসাথে জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই সমস্ত কারণগুলি রক্ত ​​জমাট বাঁধার জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে।

উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি ধমনীর রোগ, অথবা হৃদযন্ত্রের ছন্দের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, হঠাৎ ঠান্ডা জলে পরিবর্তন এড়িয়ে, গরম জল দিয়ে গোসল শুরু করা এবং ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কমিয়ে আনার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কঠোর ব্যায়ামের পরপরই গোসল করা এড়িয়ে চলুন।

কঠোর ব্যায়ামের পর অথবা শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকলে, যেমন জগিং করার পর বা রোদে থাকার পর, অবিলম্বে গোসল করলে মস্তিষ্কের রক্তনালীতে চাপ বাড়তে পারে। কারণ কঠোর ব্যায়াম হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। যদি আপনি ঠিক তখনই গরম বা ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করেন, তাহলে রক্তনালীগুলি খুব দ্রুত সংকুচিত বা প্রসারিত হবে, যার ফলে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহে হঠাৎ পরিবর্তন আসবে।

যদি মস্তিষ্ক বা হৃদপিণ্ডের রক্তনালীতে ইতিমধ্যেই ক্ষতি হয়ে থাকে, তাহলে স্ট্রোক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, কঠোর ব্যায়ামের পরে, গোসলের আগে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করার জন্য প্রায় ১০-১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন।

ঘুম থেকে ওঠার পরপরই খুব গরম পানিতে গোসল করা থেকে বিরত থাকুন।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র আরও সক্রিয় হয়ে ওঠার ফলে রক্তচাপ কিছুটা বাড়তে পারে। এই সময়ে গরম পানিতে গোসল করলে পানির তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করবে। ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহিত হবে বেশি। মস্তিষ্ক বা হৃদপিণ্ড যদি দ্রুত ক্ষতিপূরণ দিতে না পারে, তাহলে মস্তিষ্কের রক্ত ​​প্রবাহ কমে যেতে পারে অথবা মস্তিষ্কের ভাস্কুলার চাপে হঠাৎ পরিবর্তন আসতে পারে। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে হেমোরেজিক স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

তাই, সকালে গোসল করার আগে, ঘুম থেকে ওঠার পর কয়েক মিনিট বসে থাকা উচিত, এক গ্লাস পানি পান করা উচিত এবং তারপর বাথরুমে যাওয়া উচিত; মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, তাদের উষ্ণ পানি দিয়ে গোসল শুরু করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm