গান গাওয়ার ৩টি অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রিয় গানের সাথে গান গাওয়া কেবল মানসিক চাপ কমানোর জন্য নয়। গান গাওয়া কেবল আপনার মেজাজের জন্যই ভালো নয়; এটি আপনার শরীরের অনেক সিস্টেমকেও প্রভাবিত করে, আপনার ফুসফুস, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে শুরু করে আপনার মস্তিষ্ক পর্যন্ত।

মজার ব্যাপার হল, গবেষণায় দেখা গেছে যে, একা গান গাওয়া, বন্ধুদের সাথে গান গাওয়া, অথবা কমিউনিটি কোয়ারে মাত্র ১০-৩০ মিনিটের জন্য গান গাওয়া শরীরে জৈবিক পরিবর্তন আনার জন্য যথেষ্ট, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।

গান গাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ছবি: এআই

গান গাওয়া শরীরের জন্য নিম্নলিখিত অপ্রত্যাশিত সুবিধা প্রদান করে:

গান গাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

গান গাওয়ার পর অনেকেই সহজেই ভালো বোধ করেন এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করেন। বেশ কিছু গবেষণায় এর শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরও অনুসন্ধান করা হয়েছে। ফলাফল দেখায় যে একা গান গাওয়ার তুলনায় দলগত গান গাওয়া ইতিবাচক আবেগ এবং সামাজিক ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, দলগত গান গাওয়া স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমাতে এবং বন্ধন হরমোন অক্সিটোসিন বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে।

কারণ গান গাওয়ার সময় আমাদের গভীরভাবে শ্বাস নিতে হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং ডায়াফ্রাম ব্যবহার করতে হয়। এটি নিজেই এক ধরণের শিথিলকরণ ব্যায়াম।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব

গান গাওয়া কেবল মানসিক চাপ কমায় না, বরং শরীরেও বাস্তব পরিবর্তন আসে। গান গাওয়া দুটি স্ট্রেস হরমোন কমায়: কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন। একই সাথে, এই কার্যকলাপটি গান গাওয়ার পর মুখের কার্যকারিতা, লালা উৎপাদন এবং মুখের চারপাশের পেশীর শক্তিও উন্নত করে।

এছাড়াও, গান গাওয়া প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। গান গাওয়ার সময় শরীর ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেয়, যা বিশ্রামের অবস্থায় রূপান্তরিত হতে সাহায্য করে, নিরাময় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

ফুসফুসের জন্য মৃদু কার্ডিও ব্যায়াম।

গান গাওয়া মূলত একটি নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যাতে দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং দীর্ঘ, এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাস ত্যাগ করা হয়, যা ডায়াফ্রাম এবং ইন্টারকোস্টাল পেশী ব্যবহার করে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে। সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য, এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সহনশীলতা বজায় রাখার একটি উপায়। ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, পুনর্বাসনের অংশ হিসেবে গান গাওয়াও অধ্যয়ন করা হচ্ছে।

স্বাস্থ্যগত সুবিধা পেতে, সপ্তাহে একবার বা দুবার কেবল 30-60 মিনিট গান গাওয়া যথেষ্ট। হেলথলাইন অনুসারে, এই সময়কাল মেজাজ, চাপের মাত্রা, শ্বাসযন্ত্র এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পরিবর্তন আনতে যথেষ্ট।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm