এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়াম করার সময় মনোযোগ দেওয়া উচিত।

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: খারাপ দুপুরের খাবারের অভ্যাসগুলি আপনার অবিলম্বে ত্যাগ করা উচিত!; উচ্চতা বৃদ্ধি এবং সুস্থ হাড়ের যত্ন নেওয়ার 'সুবর্ণ' সময়টি ডাক্তাররা উল্লেখ করেছেন ; মানুষ কি বিড়াল এবং কুকুর থেকে ত্বকের ছত্রাক পেতে পারে?...

এই রোগ থাকলে ব্যায়াম স্ট্রোকের কারণ হতে পারে

একটি নতুন গবেষণায় সতর্ক করা হয়েছে যে ক্যারোটিড ধমনীতে ব্লকেজ থাকা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ব্যায়াম স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, খড়গপুর ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজি (ভারত) এর বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে ব্যায়াম প্রায় সকলের জন্য স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনে, তবে ক্যারোটিড ধমনীতে বাধা রোগীদের জন্য এটি বিপজ্জনক হতে পারে ।

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — সর্বোত্তম রক্ত প্রবাহ বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম উপকারী।

বিশেষ করে, ভারতীয় পণ্ডিতদের একটি দল দেখেছেন যে ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পেলে গুরুতর ক্যারোটিড ধমনীতে ব্লকেজ থাকা রোগীদের স্ট্রোক হতে পারে। তবে, সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য অথবা শুধুমাত্র হালকা ধমনীতে ব্লকেজ থাকা রোগীদের জন্য, সর্বোত্তম রক্ত প্রবাহ বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম উপকারী।

ক্যারোটিড ধমনীর গুরুতর ব্লকেজের রোগীদের কেন ব্যায়াম করার সময় স্ট্রোক হতে পারে তা আরও ব্যাখ্যা করে, দলটি ব্যাখ্যা করেছে যে এটি সেই ধমনী যা ঘাড়ের উভয় পাশে অবস্থিত মুখ এবং মস্তিষ্কের টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করে। যখন ক্যারোটিড ধমনীর প্রাচীরের ভিতরে চর্বি, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য কণা জমা হয়, তখন তারা প্লাক তৈরি করে এবং ধমনীকে সংকুচিত করে। এই সংকুচিত হওয়া বিপজ্জনক কারণ এটি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব ঘটাতে পারে এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২২ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

উচ্চতা বৃদ্ধি এবং সুস্থ হাড়ের যত্ন নেওয়ার 'সুবর্ণ' সময় বলে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন

কঙ্কাল খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা কেবল পুরো শরীরকে সমর্থন করে না বরং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেও রক্ষা করে। অল্প বয়স থেকেই হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিলে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে এবং বৃদ্ধ বয়সে হাড় ও জয়েন্টের রোগের উদ্বেগ কমবে।

ডাঃ নগুয়েন ফোই হিয়েন (হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল - ক্যাম্পাস ৩) বলেছেন যে জীবনের সকল পর্যায়ে হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অল্প বয়স থেকেই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা অনুসরণ করলে আপনার উচ্চতা সর্বাধিক হবে, পাশাপাশি আপনার হাড়ের বয়স কমবে এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকবে।

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — হাড়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে মানুষের সঠিক ব্যায়াম বেছে নেওয়া উচিত।

ডঃ হিয়েনের মতে, হাড়ের বিকাশের জন্য সবচেয়ে অনুকূল বয়স হল ২০-২২ বছরের কম বয়সী। বিশেষ করে, ২০-২২ বছর বয়সের আগে হাড়ের গঠন সবচেয়ে বেশি প্রভাবশালী হয়। এই পর্যায়ে হাড়ের বিকাশের দুটি শীর্ষবিন্দু রয়েছে: ১ বছর বয়সের আগে এবং ১২-১৪ বছর বয়সের আগে।

জীবনের প্রথম ২ বছরে, শরীরের বিকাশ খুব দ্রুত হয়, বড় হাড়গুলি লম্বা হয়। পরবর্তী ১০-১২ বছরে, বার্ষিক হাড়ের বৃদ্ধির হার বেশ বেশি থাকে, পুরুষদের ক্ষেত্রে গড়ে প্রায় ২.২% এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ১.৯%। সেই অনুযায়ী, গড়ে, প্রতি বছর ১৪ বছরের কম বয়সী একজন ব্যক্তি ১৩০-১৬০ মিলিগ্রাম হাড়ের ক্যালসিয়াম অর্জন করতে পারেন।

২০-২৫ বছর বয়স থেকে হাড়ের বৃদ্ধি ধীর হতে শুরু করে। বার্ষিক হাড়ের বৃদ্ধির হার মাত্র ০.৫-১%। ২০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের এবং ২২ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে, এপিফিসিয়াল কার্টিলেজ ক্যালসিফাইড হয়ে যাবে, যা হাড়ের প্রান্ত বন্ধ করে দেবে। অতএব, এই বয়স থেকে উচ্চতা আর বৃদ্ধি পাবে না। ২৫ বছর বয়সের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যাবে। পাঠকরা ২২ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

দুপুরের খাবারের খারাপ অভ্যাসগুলো আপনার এখনই ত্যাগ করা উচিত!

অনেকেই তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি যত্নবান কিন্তু তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেন না।

খাদ্যাভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব ফেলে। এমন কিছু অভ্যাস আছে যা ধীরে ধীরে প্রাণঘাতী রোগের ঝুঁকি বাড়ায় ।

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব ফেলে। এমন কিছু অভ্যাস আছে যা ধীরে ধীরে প্রাণঘাতী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

এখানে কিছু দুপুরের খাবারের অভ্যাস দেওয়া হল যা আপনার অবিলম্বে পরিবর্তন করা উচিত।

সকালের নাস্তা বাদ দিন এবং প্রচুর পরিমাণে দুপুরের খাবার খান
দুপুরের খাবারের পরপরই কাজে ফিরে যাওয়া
কম পানি পান করুন
খাবারের মাঝামাঝি সময়ে নাস্তা বাদ দিন
গুজল
অনিয়মিত সময়ে দুপুরের খাবার
দুপুরের খাবারে নিয়মিত স্ন্যাকস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া
দুপুরের খাবারের সময় চা এবং কফি পান করুন
খুব দ্রুত খাও।
পুষ্টির উপর মনোযোগ না দেওয়া
দুপুরের খাবারের কোন পরিকল্পনা নেই।
সুষম খাদ্য না খাওয়া

খারাপ দুপুরের খাবারের অভ্যাস পুষ্টির পরিমাণ কমিয়ে দেয়। শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করে না। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে, যা পাকস্থলীর অ্যাসিডের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে। এই লক্ষণগুলি, যা ছোট এবং সাধারণ বলে মনে হতে পারে, বড় জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক