অনিদ্রার অনেক কারণ রয়েছে, যেমন মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস বা কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতা।
এগুলোর মধ্যে, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবকে অনিদ্রার একটি সম্ভাব্য কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কিন্তু এটিই একমাত্র কারণ নয়।
ম্যাগনেসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম একটি অত্যাবশ্যকীয় খনিজ যা শরীরের ৩০০টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় জড়িত। এই খনিজটি স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ, পেশীর কার্যকারিতা বজায় রাখা এবং শিথিলতা রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ম্যাগনেসিয়াম নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণের সাথেও জড়িত, যা সম্পর্কিত... ঘুম মস্তিষ্ককে শান্ত করতে এবং ঘুমিয়ে পড়ার আগে স্বস্তিদায়ক অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।
শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হলে স্নায়ুতন্ত্র আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে, যার ফলে মানসিক চাপ, অস্থিরতা বা রাতে পেশিতে টান দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলোর কারণে রোগীদের ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে অথবা রাতে তাদের বারবার ঘুম ভেঙে যায়।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, যাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম, তাদের ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ঘুমের মান উন্নত করতে, ঘুমের সময়কাল বাড়াতে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তিবোধ কমাতে পারে।
তবে, অনিদ্রার সব কারণ ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নয়। কাজের চাপ, ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার, ক্যাফেইন গ্রহণ, অথবা উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার মতো মানসিক অসুস্থতার কারণেও অনেকে অনিদ্রায় ভোগেন। তাই, অনিদ্রার কারণ ম্যাগনেসিয়ামের অভাব—এই মর্মে স্বতঃস্ফূর্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছালে ভুল চিকিৎসা হতে পারে।
প্রতি ঘুমের উন্নতি করতে, শস্যদানা, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, ডাল এবং বাদামের মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। একই সাথে, স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা, রাত জাগা পরিহার করা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। অনিদ্রা চলতে থাকলে, এর সঠিক কারণ নির্ণয় এবং কার্যকর চিকিৎসা গ্রহণের জন্য রোগীর ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব এটি অনিদ্রার অন্যতম কারণ হতে পারে, কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং শরীরের শিথিলকরণ প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। তবে, এটিই একমাত্র কারণ নয় এবং প্রত্যেক ব্যক্তির স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রার সামগ্রিক প্রেক্ষাপটে এর মূল্যায়ন করা প্রয়োজন।
উৎস: https://baoquangninh.vn/mat-ngu-co-phai-do-thieu-magie-khong-3412739.html
