তুলসীর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

Báo Thanh niên•24/08/2023

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; এছাড়াও আপনি এই প্রবন্ধগুলো দেখতে পারেন: ৫টি গৃহস্থালির কাজ যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে; যারা জানেন না কোথা থেকে শুরু করবেন, তাদের জন্য ওজন কমানোর ৪টি উপায় ; অ্যাভোকাডো পুষ্টিকর, কিন্তু কাদের এর খাওয়া সীমিত করা উচিত?...

যে সবজিটি ফো-এর বাটিতে স্বাদ যোগ করে, তার আশ্চর্যজনক উপকারিতা।

ভারতের মুম্বাইয়ের একটি ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা কেন্দ্র ‘রেজুয়া এনার্জি সেন্টার’-এ কর্মরত পুষ্টিবিদ ডঃ নিরুপমা রাও বলেন যে, তুলসীর অনেক আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

তুলসী পাতা খাবারে স্বাদ যোগ করার পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়তা করার মতো স্বাস্থ্যগত উপকারিতাও প্রদান করে।

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — ফো-এর বাটিতে স্বাদ যোগ করার জন্য প্রায়শই তুলসী পাতা ব্যবহার করা হয়।

সর্দি ও নাকের প্রদাহের চিকিৎসায় তুলসী পাতা দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই ভেষজটি ক্যালসিয়াম, ভিটামিন কে এবং অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। এতে উচ্চ পরিমাণে ইউজেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা তুলসীকে এর সুগন্ধ প্রদান করে।

রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রা কমানো। অনেক ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসক রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে প্রায়শই তুলসী ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ইঁদুরের উপর করা ২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, তুলসীর নির্যাস রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রা কমাতে এবং এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নিরাময়ে সাহায্য করে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, তুলসীর নির্যাস স্বল্পমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, সম্ভবত এর ইউজেনল উপাদানের কারণে। তুলসীর এসেনশিয়াল অয়েল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করতে পারে। তুলসীতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। পাঠকগণ এই বিষয়ে আরও তথ্য ২৫শে আগস্ট তারিখের স্বাস্থ্য পাতায় পেতে পারেন।

৫টি গৃহস্থালি কাজ যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল ‘জামা অনকোলজি’-তে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাত্র ৩-৪ মিনিটের গৃহকর্ম অনেক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা সাত বছর ধরে এমন ২২,০০০ অংশগ্রহণকারীর কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করেছেন, যারা ‘কখনোই ব্যায়াম করেননি’। বাড়ির কাজকর্মসহ তাদের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা রেকর্ড করার জন্য তারা ট্র্যাকার পরিধান করতেন।

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — ঘর মোছা, জানালা পরিষ্কার করা, বাথরুম ঘষেমেজে পরিষ্কার করা এবং বাগান করার মতো গৃহস্থালীর কাজ সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

পর্যবেক্ষণকালীন সময়ে আনুমানিক ২,৩৫৬ জন ব্যক্তি ক্যান্সারে আক্রান্ত হিসেবে শনাক্ত হন, যাদের গড় বয়স ছিল ৬২ বছর।

ফলাফল ছিল আশ্চর্যজনক; গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে মাত্র সাড়ে তিন মিনিটের কঠোর গৃহস্থালির কাজই সব ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৮ শতাংশ কমাতে যথেষ্ট।

বিশেষত, ফলাফলে আরও দেখা গেছে যে, গৃহস্থালির কাজে ব্যয় করা সময় মাত্র ৪.৫ মিনিট বাড়ালে ক্যান্সারের ঝুঁকি ৩২% পর্যন্ত হ্রাস পায়।

গবেষণাটির লেখক, সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ইমানুয়েল স্টামাটাকিস বলেছেন, ফলাফলগুলো "উল্লেখযোগ্য" এবং গৃহকর্ম "ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর একটি উপায়।"

জনাব স্টামাটাকিস আরও বলেন: "অল্প সময়ের জন্য কঠোর গৃহকর্ম করলেও মধ্যবয়সী মানুষেরা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারেন। " ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক পাঁচটি গৃহকর্ম ২৫শে আগস্ট স্বাস্থ্য পাতায় তুলে ধরা হবে ।

যারা কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, তাদের জন্য ওজন কমানোর ৪টি উপায়।

ওজন কমানোর অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু শুরু করার সময় অনেকেই জানেন না কীভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয়। যদিও ওজন কমানোর বিভিন্ন পরিকল্পনা রয়েছে, তবে প্রাথমিক পদক্ষেপগুলো প্রায় একই রকম।

বেশিরভাগ মানুষই ওজন কমানোর কর্মসূচি শুরু করার সময় উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, যার উদ্দেশ্য থাকে অন্তত ৫-১০ কেজি বা তারও বেশি ওজন কমানো। একটি সঠিক পরিকল্পনা এবং ধারাবাহিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে এটি সম্পূর্ণরূপে অর্জনযোগ্য।

সফলভাবে ওজন কমানোর জন্য নতুনদের এই নির্দেশিকাগুলো অনুসরণ করতে হবে:

চিনিযুক্ত পানীয় পরিহার করুন। ওজন কমানোর কর্মসূচি শুরু করার সময় প্রথম কাজগুলোর মধ্যে একটি হলো সোডা, দুধ চা, চিনিযুক্ত চা এবং এই জাতীয় আরও অনেক চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা। চিনি মানুষের কাছে আকর্ষণীয় কারণ এটি মস্তিষ্কে একটি মনোরম অনুভূতি তৈরি করে।

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — আপনার চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ সীমিত করা উচিত।

তবে, এই চিনিযুক্ত পানীয়গুলিতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি। এই ক্যালোরিগুলির পুষ্টিগুণ খুব কম। তাই, ঘন ঘন এগুলো পান করলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রবেশ করবে এবং অতিরিক্ত চর্বি জমবে।

এর পরিবর্তে, মানুষের প্রচুর পরিমাণে জল পান করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতি কেজি শারীরিক ওজনের জন্য ৩৫-৪০ মিলি জল পান করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, ৫০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ১.৭৫-২ লিটার জল পান করা প্রয়োজন। গরম আবহাওয়ায় আরও বেশি জলের প্রয়োজন হয়। ব্যায়ামের জন্য, প্রতি ঘণ্টা ব্যায়ামে অতিরিক্ত ০.৫ থেকে ১ লিটার জলের প্রয়োজন হয়।

হাঁটা। হাঁটার অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, এর জন্য কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং এটি প্রায় যেকোনো সময়, যেকোনো জায়গায় করা যায়। দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো নয়, হাঁটা শরীরের উপর কম চাপ সৃষ্টি করে। এই ধরনের ব্যায়াম বিশেষ করে বয়স্ক, অতিরিক্ত ওজনসম্পন্ন, স্থূলকায় ব্যক্তি বা যাদের হাড় ও জয়েন্টের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী। এই নিবন্ধে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক