 |
স্বাস্থ্যকর হলেও, কিছু ব্র্যান্ড কার্বনেটেড পানিতে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থ যোগ করে, যেমন কৃত্রিম স্বাদ এবং মিষ্টি, যা কার্বনেটেড পানির স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং প্রভাব হ্রাস করে, তাই আপনার প্যাকেজের লেবেলটি পড়া উচিত।
সাধারণ কার্বনেটেড পানি, কোনও সংযোজন ছাড়াই, এমন এক ধরণের পানি যার হাইড্রেশনের সমস্ত সুবিধা রয়েছে এবং এটি প্রায়শই এমন লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত সাহায্যকারী যারা জল পান করতে অভ্যস্ত নন এবং গ্যাসের উপস্থিতির কারণে কোমল পানীয় পছন্দ করেন।
কার্বনেটেড পানির প্রধান উপকারিতা
শরীরকে হাইড্রেট করুন
ঝলমলে জল হাইড্রেট করে এবং প্রাকৃতিক জলের মতোই পুষ্টিগুণ ধারণ করে। অতিরিক্তভাবে, কার্বন ডাই অক্সাইড যোগ করা ক্ষতিকারক নয় কারণ শরীর এই গ্যাস শোষণ করে এবং নির্মূল করে।
পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ
মিনারেল ওয়াটার, কার্বনেটেড হোক বা না হোক, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। যেহেতু এতে সোডিয়ামও রয়েছে, তাই উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লেবেলের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ কিছু ব্র্যান্ড এগুলি আরও বেশি যোগ করতে পারে এবং এমন ব্র্যান্ডগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যারা এটি করে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
কার্বনেটেড জলের গ্যাস পেটে প্রবেশ করলে পেট ভরা এবং তৃপ্তির অনুভূতি বৃদ্ধি করে, যা আপনাকে কম খেতে এবং খাবারের সময় আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, কার্বনেটেড জলে কোনও ক্যালোরি থাকে না এবং তাই ইচ্ছামত খাওয়া যেতে পারে।
স্বাদ উন্নত করুন
কার্বনেটেড পানি খাবারের স্বাদের প্রতি স্বাদ কুঁড়িকে আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং এর স্বাদ বাড়িয়ে তুলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, এক কাপ কফি বা এক গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করার আগে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
এছাড়াও, জলের CO2 পাকস্থলীর কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং হজমের অনুভূতিও উন্নত করতে পারে।
কুল্যান্ট প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে
প্রাকৃতিকভাবে পান করার পাশাপাশি, ঝলমলে জল তার স্বাদের কারণে সোডার একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লেবু, কমলার খোসা, পুদিনা এবং আদা ব্যবহার পানীয়টিকে আরও সুস্বাদু করে তুলতে এবং সারা দিন ধরে জল খাওয়ার সুবিধার্থে দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
গিলতে সক্ষমতা উন্নত করুন
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্বনেটেড জল মৌখিক গহ্বর এবং ফ্যারিঞ্জিয়াল মিউকোসায় সংবেদনশীল এবং রাসায়নিক উদ্দীপনা তৈরি করে, গিলতে সক্ষমতা উন্নত করে এবং এইভাবে ডিসফ্যাজিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করে।
 |
কার্বনেটেড পানি কি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ?
সোডার মতো পানীয়ের সাথে চেহারা এবং স্বাদের মিল থাকার কারণে, কার্বনেটেড জল পান করা, যতক্ষণ না এটি কৃত্রিমভাবে স্বাদযুক্ত হয়, কোনও স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে না। অতএব, কার্বনেটেড জল:
এটি গর্ভাবস্থার জন্য ক্ষতিকারক নয় এবং এই সময়কালে স্বাভাবিকভাবে খাওয়া যেতে পারে। তবে, গর্ভাবস্থায়, পূর্ণতা এবং ফোলা ভাব বেশি হতে পারে, কারণ বড় পেট পেটের উপর চাপ দেয়, যা পেটকে আরও সংবেদনশীল করে তোলে;
এটি সেলুলাইট সৃষ্টি করে না , কারণ সেলুলাইট এবং চর্বি উভয়ই বৃদ্ধি পায় চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণের কারণে, যা কার্বনেটেড জলের সাথে ঘটে না;
এটি হাড় থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে না এবং খাবার থেকে ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করে না। অতিরিক্ত সোডা পান করলে এটি ঘটতে পারে, কারণ এই পানীয়টি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে খনিজ পদার্থের অন্যান্য উৎস বাদ পড়ে যায়। এছাড়াও, সোডায় থাকা অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং ফসফরিক অ্যাসিড হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে;
এটি কিডনির ক্ষতি করে না , এবং এটি যত বেশি খাওয়া হবে, ততই ভালো, পাশাপাশি প্রাকৃতিক জলও, যাতে তারা আরও ভালোভাবে কাজ করে এবং শরীর হাইড্রেটেড থাকে;
এটি দাঁতের পরিবর্তন বা ক্ষয় ঘটায় না , কারণ অ্যাসিডের পরিমাণ এত বেশি নয় যে এটি সোডা বা লেবুর পানির চেয়েও বেশি অ্যাসিডিক নয়। তাই দাঁতের ক্ষতি করার জন্য, কার্বনেটেড জলকে অনেক ঘন্টা ধরে দাঁতের সংস্পর্শে থাকতে হবে, যা ঘটে না।
প্রতিদিন গ্যাস সহ বা ছাড়া পানির পরিমাণ প্রায় ২ লিটার বা ৮ গ্লাস, তবে প্রতিটি ব্যক্তির ওজন, শারীরিকভাবে সক্রিয় কিনা বা অতিরিক্ত ঘাম হচ্ছে কিনা এবং কিডনি ব্যর্থতা বা হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার মতো কিছু রোগের উপস্থিতির উপর নির্ভর করে পানির প্রস্তাবিত পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে।
কার্বনেটেড পানি কাদের পান করা উচিত নয়?
কার্বনেটেড পানি শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ যদিও এর স্থির পানির মতোই উপকারিতা রয়েছে, তবুও শিশুদের স্বাদ কুঁড়িকে প্রাকৃতিক পানির সাথে অভ্যস্ত করা এবং পান করতে উৎসাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
পেট ফাঁপা, বদহজম বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও কার্বনেটেড জল পান করা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ জলের গ্যাসগুলি অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
মন্তব্য (0)