যে অভ্যাসগুলো সহজেই অর্শ রোগের কারণ হতে পারে

আমরা যা ভাবি, অর্শ তার চেয়েও বেশি সাধারণ একটি সমস্যা। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস, ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস-এর পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রায় ৫০% মধ্যবয়সী ও বয়স্ক মানুষ অর্শে ভোগেন। যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে-র মতে, অর্শের তীব্রতা ও প্রকারভেদের ওপর নির্ভর করে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্যের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সহজেই অর্শ হতে পারে, কারণ এর ফলে মলত্যাগের সময় ভুক্তভোগীকে বেশি চাপ দিতে হয়।

অর্শের ঝুঁকি কমানোর জন্য একটি উপায় হলো মলত্যাগের সময় অতিরিক্ত চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকা। ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, মলত্যাগের সময় চাপ দিলে পেটের ভেতরের গহ্বরে চাপ বেড়ে যায়।

এই অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে, তা মলদ্বারের শিরাগুলোর উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফলে হৃৎপিণ্ডে রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়। এর ফলে মলদ্বারের শিরাগুলো ফুলে যায় এবং অর্শ রোগের সৃষ্টি হয়।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অর্শের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি তুলনামূলকভাবে হালকা হয়। তবে, অন্যরা চরম অস্বস্তি অনুভব করেন, বিশেষ করে গুরুতর ক্ষেত্রে যখন অর্শ বাইরে বেরিয়ে আসে। এমন পরিস্থিতিতে, অভ্যন্তরীণ অর্শ মলদ্বার দিয়ে বাইরে বেরিয়ে আসে এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।

অর্শের ঝুঁকি কমাতে মলত্যাগের সময় অতিরিক্ত চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে, দ্রুত মলত্যাগ সম্পন্ন করার জন্য চাপ দেওয়া প্রয়োজন হতে পারে। এই পরিস্থিতিগুলো প্রায়শই তাড়াহুড়ো এবং সময়ের অভাবের কারণে ঘটে থাকে। তবে, পরবর্তী সময়ে এটি পরিহার করা উচিত এবং এটিকে অভ্যাসে পরিণত হতে দেওয়া উচিত নয়।

তবে, এমন একটি অবস্থা আছে যার কারণে মলত্যাগের সময় নিয়মিত চাপ দিতে হয়: কোষ্ঠকাঠিন্য। কোষ্ঠকাঠিন্য অব্যাহত থাকলে, ঔষধের মতো ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন।

মলত্যাগের সময় চাপ দেওয়া ছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, পানিশূন্যতা, অতিরিক্ত মদ্যপান, অপর্যাপ্ত আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ, ঘন ঘন মশলাদার খাবার খাওয়া এবং স্থূলতার মতো বিষয়গুলো অর্শের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করলে অর্শের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

বিশেষ করে, মানুষের নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। যদি আপনার এমন কোনো চাকরি থাকে যেখানে অনেকক্ষণ বসে থাকতে হয়, তবে মলদ্বারের শিরার উপর চাপ কমাতে মাঝে মাঝে উঠে দাঁড়ান এবং হাঁটুন। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় শাকসবজি ও ফলের মতো আঁশযুক্ত খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং এর সাথে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। মেডিকেল নিউজ টুডে-এর মতে, এই খাদ্যাভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করবে, যার ফলে অর্শের ঝুঁকি প্রতিরোধ করা যাবে।

উৎস: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-de-gay-benh-tri-185240609185819456.htm