মিঃ জু হেপিং (৭০ বছর বয়সী, চীনের চংকিং শহরে বসবাসকারী) এর ছবি সকলকে অবাক করে দেয় তার ৬-প্যাক অ্যাবস এবং শারীরিক শক্তি তার বিশের কোঠার একজন যুবকের চেয়ে কম নয়।
"আমার জীবন দৌড়ানোর উপর নির্ভর করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যায়াম করা, ফিট থাকা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তোলা," হেপিং গত সপ্তাহে সাউথ চায়না মর্নিং পোস্টকে বলেছিলেন।
মিঃ হেপিংয়ের ফিটনেসের প্রতি ভালোবাসা শুরু হয় ১৯৭৯ সালে, যখন তিনি একটি ম্যাগাজিনে ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে পড়েন। তারপর থেকে, হেপিং প্রতিদিন ভোর ৫:৩০ মিনিটে ব্যায়াম শুরু করেন এবং তারপর ৮:০০ টায় কাজে যান। তিনি ৪৫ বছর ধরে নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রেখেছেন।
গেল পর্বতের কাছে বসবাস করে, সে এটিকে তার আউটডোর জিম বলে মনে করে। প্রতিদিন, সে পাহাড়ের পাদদেশ থেকে চূড়ায় ২,৫০০-এরও বেশি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মাধ্যমে তার ব্যায়াম শুরু করে। সে উপরে উঠতে এক ঘন্টা এবং নিচে নামতে ৫০ মিনিট সময় ব্যয় করে।
তিনি লাফিয়ে লাফিয়ে উপরে ওঠা এবং নামার সময় কুমিরের মতো হামাগুড়ি দেওয়ার মতো অনন্য আরোহণের কৌশলও আবিষ্কার করেছিলেন। " হামাগুড়ি দেওয়া আপনার হাঁটুতে আঘাত করে না, এটি আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সমন্বয়কে প্রশিক্ষণ দেয় ," তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
৭০ বছর বয়সী জু হেপিং একজন যুবকের মতো শক্তিশালী শরীর। (ছবি: এসসিএমপি)
মিঃ হেপিং কুমিরের মতো অবস্থানে পাহাড় থেকে নেমে আসেন। (ছবি: শাংইউ নিউজ)
জগিং করার সময় জু সবসময় ২০ লিটারের পানির বোতল বহন করেন। এছাড়াও, তিনি ভারোত্তোলন, দড়ি বা খুঁটিতে আরোহণ এবং হাত ধরার অনুশীলন করেন। ৭০ বছর বয়সী দাদু তরুণ থাকার এবং সুস্থ দেহের আরেকটি রহস্যও প্রকাশ করেছেন: গত চার দশক ধরে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং মদ্যপান ও সিগারেট থেকে দূরে থাকা।
তার যৌবনবতী শরীরের জন্য, সোশ্যাল নেটওয়ার্কে জু-এর অনেক ভক্ত রয়েছে। নেটিজেনরা মন্তব্য করেছেন: "এই বয়সেও, সে এত দ্রুত নড়াচড়া করে এবং ব্যায়াম করে, এটা খুবই প্রশংসনীয়। এই ইতিবাচক বিষয়গুলো আরও বেশি করে ছড়িয়ে দেওয়া দরকার যাতে সবাই শরীরকে তরুণ রাখার মূল চাবিকাঠি জানতে পারে"; "সে দেখতে মাকড়সার মতো, খুব নমনীয় এবং সুঠাম"; "বিশের কোঠার তরুণরা তার চেয়ে শারীরিকভাবে দুর্বল, তাই প্রশংসনীয়"...
তিনি ৪৫ বছর ধরে শারীরিক প্রশিক্ষণের অভ্যাস বজায় রেখেছেন। (ছবি: শাংইউ নিউজ)
কেনটাকি বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) গবেষকদের মতে, একজন ব্যক্তি আরোহণের মাধ্যমে প্রতি ঘন্টায় ৫৬৩ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। একজন ৭০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ২০ কেজি ওজন বহন করে আরোহণের মাধ্যমে প্রতি ঘন্টায় ৬৩৩ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
যদি রক ক্লাইম্বিং আপনার পছন্দ না হয়, তাহলে ফিট থাকার জন্য আরও কিছু অপ্রচলিত উপায় আছে। ক্যালিফোর্নিয়ার ৩০ বছর বয়সী একজন মা বলেছেন যে তিনি সপ্তাহে দুবার তায়কোয়ান্ডো অনুশীলন করে তার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিয়েছেন, অন্যদিকে নিউ ইয়র্কের ৩২ বছর বয়সী একজন বাবা বলেছেন যে তিনি দড়ি লাফিয়ে ৮০ পাউন্ড ওজন কমিয়েছেন।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস
মন্তব্য (0)