১৮ বছর বয়সের পর উচ্চতা কীভাবে বাড়ে?

একজন ব্যক্তির উচ্চতা অনেকগুলো বিষয়ের উপর নির্ভর করে। এগুলোর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো বংশগতি, সঠিক পুষ্টি, জীবনযাত্রা এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, একজন ব্যক্তির উচ্চতার ৬০ থেকে ৮০ শতাংশ জিনগত কারণে নির্ধারিত হয়। এটি একটি অনিয়ন্ত্রণযোগ্য বিষয়; তবে, যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ- এর মতে, আমরা বাকি ২০ থেকে ৪০ শতাংশ পরিবর্তন করতে পারি।

বয়ঃসন্ধিকাল শেষ হওয়ার পর বেশিরভাগ মানুষ আর লম্বা হতে পারে না।

বয়ঃসন্ধিকালে আমরা সাধারণত প্রতি বছর ৫ থেকে ৭ সেন্টিমিটার লম্বা হই।

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে ১৮ বছর বয়সের পর উচ্চতা বৃদ্ধি থেমে যায়। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, বয়ঃসন্ধিকালে আমাদের বেশিরভাগই বছরে ৫ থেকে ৭ সেন্টিমিটার পর্যন্ত লম্বা হতে পারি। এই পর্যায়টি শেষ হয়ে গেলে, আমাদের উচ্চতা বৃদ্ধি প্রায় নিশ্চিতভাবেই থেমে যাবে। তবে, শরীর তখনও আনুভূমিকভাবে বাড়তে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, আমাদের উচ্চতা বৃদ্ধি থেমে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো হাড়, বিশেষ করে গ্রোথ প্লেট। শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের হাড়ের প্রান্তের কাছাকাছি টিস্যুতে অবস্থিত এই গ্রোথ প্লেট প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় হাড়ের দৈর্ঘ্য ও আকৃতি নির্ধারণ করে।

প্রতিটি হাড়ের দুই প্রান্তে অন্তত দুটি গ্রোথ প্লেট থাকে। বয়ঃসন্ধিকালে আমরা লম্বা হই, কারণ এই গ্রোথ প্লেটগুলো সক্রিয় থাকে এবং হাড়কে লম্বা হতে সাহায্য করে। বয়ঃসন্ধিকাল শেষ হলে, শরীরের হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে এই গ্রোথ প্লেটগুলো শক্ত হয়ে যায় এবং হাড়ের বৃদ্ধি থেমে যায়। সাধারণত, মেয়েদের ক্ষেত্রে প্রায় ১৬ বছর বয়সে এবং ছেলেদের ক্ষেত্রে ১৪ থেকে ১৯ বছর বয়সের মধ্যে গ্রোথ প্লেটগুলো শক্ত হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলেন যে ১৮ বছর বয়সের পরেও আমরা আরও কিছুটা লম্বা হতে পারি, কিন্তু এমনটা ঘটার সম্ভাবনা সাধারণত ১৯ বা ২০ বছর বয়সের মধ্যে থাকে। ২০ বছর বয়সের পর বেশিরভাগ মানুষের উচ্চতা আর পরিবর্তন করা যায় না।

উচ্চতা সর্বোত্তম পর্যায়ে নিয়ে যেতে হলে, বয়ঃসন্ধিকালে শরীরের যত্ন কীভাবে নিতে হয় তা জানা প্রয়োজন। এক্ষেত্রে সর্বপ্রথম পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। উচ্চতা সর্বোত্তমভাবে বাড়ার জন্য কিশোর-কিশোরীদের ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজন।

পুষ্টির অভাবে উচ্চতা বৃদ্ধি ধীর হয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা প্রয়োজন। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ-এর মতে, এই দুটি পুষ্টি উপাদান হাড়ের বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

উৎস: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm