কাজ করার সময় বা পড়াশোনা করার সময় যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ পিঠ বাঁকিয়ে বসে থাকেন, তাহলে কী হবে?

[বিজ্ঞাপন_১]

সোজা হয়ে বসা এবং ভালো ভঙ্গি বজায় রাখা কেবল পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে না, বরং চাপ, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথাও কমায়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, ভালো ভঙ্গি শক্তি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — দীর্ঘক্ষণ ধরে বসে থাকা, কাজ করা বা পড়াশোনা করা কেবল কোমরে ব্যথার কারণই নয়, বরং আরও অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে।

তবে, ভালো ভঙ্গি মানে পিঠ শক্ত করে সোজা রাখা নয়। বরং, ভালো ভঙ্গিতে শরীরের বিভিন্ন অংশ জড়িত থাকে, যেমন থুতনি মাটির সমান্তরাল, নিতম্ব এবং কাঁধ সমানভাবে দূরে রাখা, পায়ের উপর শরীরের ওজন এবং মেরুদণ্ড তার স্বাভাবিক অবস্থানে। এর অর্থ হল আমরা পিঠ শক্ত করে সোজা রাখি না, বরং মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতার সাথে সারিবদ্ধ করি। পিঠ খুব বেশি সোজা করার চেষ্টা করলে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

খারাপ ভঙ্গির কারণে পিঠ বাঁকা হয়ে যায়, যার ফলে হ্যামস্ট্রিং, উরু এবং ট্র্যাপিজিয়াস পেশীতে টান পড়ে, যা ঘাড় থেকে পিঠের মাঝখান পর্যন্ত মেরুদণ্ড বরাবর বিস্তৃত বৃহৎ পেশী। এর ফলে কোমরের নিচের অংশে ব্যথা হতে পারে এবং ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, বিশেষ করে হাঁটার সময়।

অধিকন্তু, দীর্ঘ সময় ধরে কুঁকড়ে বসে থাকলে স্পন্ডিলোলিস্থেসিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে মেরুদণ্ড অস্বাভাবিকভাবে বাঁকা হয়ে যায়। চিকিৎসা না করা হলে স্পন্ডিলোলিস্থেসিস বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন স্লিপ ডিস্ক এবং মেরুদণ্ডের আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài? - Ảnh 2. — বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে কাজ করার সময় এবং পড়াশোনা করার সময় মানুষের সঠিক ভঙ্গিতে বসা উচিত।

অতএব, উপরোক্ত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে কাজ করার সময় এবং পড়াশোনা করার সময় সঠিক ভঙ্গিতে বসা উচিত। শুধু তাই নয়, ব্যায়াম করার সময়, ভাল ভঙ্গি বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, স্কোয়াটের মতো ওজন তোলার নড়াচড়া করার সময়, অনুশীলনকারীর দাঁড়ানোর সময় নীচের পিঠের চারপাশে বেল্ট বেঁধে রাখা উচিত। এটি পিঠকে সঠিক ভঙ্গিতে নড়াচড়া করতে সাহায্য করবে।

যদি আপনার ক্রমাগত পিঠের ব্যথা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। হেলথলাইন অনুসারে, কিছু ক্ষেত্রে, আপনার পিঠের ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার ওষুধ, শারীরিক থেরাপি, অথবা পিঠের ব্রেস লিখে দিতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক