নিরামিষভোজন ও ধ্যানের মাধ্যমে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করুন।

আধুনিক দৃষ্টিকোণ থেকে, নিরামিষভোজন এবং ধ্যানকে আর তপস্যার রূপ হিসেবে দেখা হয় না, বরং এগুলো শক্তি পুনরুদ্ধারের জীবনশৈলীতে পরিণত হয়েছে।

অনেকেই স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারাকে কিছু কঠোর নিয়মকানুন অথবা আধুনিক জীবনের গতি থেকে কিছুটা বিচ্ছিন্ন কোনো শান্ত জায়গা হিসেবে কল্পনা করেন। কিন্তু আমার জন্য, ১২ বছর ধরে নিরামিষভোজন ও ধ্যানচর্চার পর, এই জীবনধারাটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন রূপ ধারণ করেছে: প্রাণবন্ত, অভিজ্ঞতায় পরিপূর্ণ এবং সর্বদা ইতিবাচক শক্তিতে ভরপুর। সম্ভবত একারণেই বিশ্বজুড়ে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ এই জীবনধারাটি বেছে নিচ্ছেন।

আমি আমার ব্যস্ত জীবন থেকে "হার মেনে নিতে" বা পালানোর জন্য নিরামিষভোজন ও ধ্যান বেছে নিইনি। বরং, এভাবেই আমি আমার শক্তি পুনরুদ্ধার করি, যা আমাকে ভারসাম্যপূর্ণ, সজাগ এবং সবচেয়ে সৃজনশীল থাকতে সাহায্য করে।

বোধিবৃক্ষের পাদদেশে এক যাত্রা এবং 'শক্তি পুনরুজ্জীবন'-এর এক নতুন সংজ্ঞা

এক দশকেরও বেশি সময় ধরে আমি বহুবার ভারতের বোধগয়ার পবিত্র ভূমিতে ফিরে এসেছি, বোধিবৃক্ষের নিচে বসে আমার সমস্ত ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে গভীর অনুভূতি লাভ করেছি। সেই পবিত্র স্থানে আমি উপলব্ধি করেছি যে, ধ্যানকে এখন আর কেবল তার প্রচলিত অর্থে সংজ্ঞায়িত করা যায় না। যখন আমাদের শরীর স্থির ও অবিচল থাকে, তখন এক অভ্যন্তরীণ রূপান্তর শুরু হয়: মন "শুদ্ধ" হয়, চাপ দূর হয়ে যায়, এবং এক বিশুদ্ধ, চিন্তামুক্ত শক্তির প্রবাহের পথ তৈরি হয়।

অনেকেই আমাকে জিজ্ঞাসা করেন, জীবনের এই ব্যস্ততার মাঝেও আমি কীভাবে এমন উজ্জ্বল ব্যক্তিত্ব ও স্থিরতা বজায় রাখি। এর রহস্যটা আসলে খুবই সহজ: প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট ধ্যানের জন্য বরাদ্দ করুন। এর জন্য আপনাকে দূরে কোথাও যেতে হবে না, কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসেও থাকতে হবে না। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বা আপনার যখনই ইচ্ছা, সোজা হয়ে বসে, চোখ বন্ধ করে এবং নিজের শ্বাসের উপর মনোযোগ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিট সময় কাটান।

গত এক দশকেরও বেশি সময়ের মধ্যে ওই দশ মিনিটই আমার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সেরা টনিক ছিল। মানুষ যে বছরের পর বছর ধরে তরুণ থাকে বা তাদের ফিটনেস বজায় রাখে, তা কোনো কাকতালীয় ঘটনা নয়; আমাদের জীবনযাত্রায় ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলতে ও তৈরি করতে হয়। বিশ্বজুড়ে এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা হিসেবে স্বীকৃতি দেওয়া হয়েছে এবং অনুসরণ করা হয়।

প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট ধ্যান, নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং মনকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে দেওয়া আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিকে পুনরুজ্জীবিত করবে।

ধ্যানের পাশাপাশি আমি গত ১২ বছর ধরে নিরামিষভোজী। নিজেকে সীমাবদ্ধ বা বঞ্চিত মনে করার পরিবর্তে, এই বৈচিত্র্যময় উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য আমার শরীরে এক অপ্রত্যাশিত হালকা অনুভূতি এনে দিয়েছে। ভারী পুষ্টি উপাদান হজম করতে প্রচুর শক্তি ব্যয় না হওয়ায়, আমার শরীর সেই শক্তি স্বাস্থ্যকর ত্বক, উজ্জ্বল চোখ এবং প্রাণবন্ত মনকে পুষ্ট করতে ব্যবহার করতে পারে।

তবে, সবচেয়ে সূক্ষ্ম ভারসাম্যটি হলো জীবনের ছন্দকে উপলব্ধি করা এবং বিষয়গুলোকে চাপপূর্ণ হতে না দেওয়া। আমি বুঝি যে আমাদের সবারই প্রাণবন্ত সপ্তাহান্ত কাটে, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে উষ্ণ ও চিন্তামুক্ত পার্টি হয়। এটাই জীবনের সৌন্দর্যের একটি অংশ, যা আমাদের চমৎকার মানসিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এরপর আমরা কীভাবে আমাদের শরীরকে আবার ভারসাম্যের অবস্থায় ফিরিয়ে আনি।

আধুনিক জীবনধারার জন্য একটি ছোট্ট পরামর্শ।

একটি নতুন, প্রাণবন্ত জীবনধারা শুরু করতে আপনার পুরোনো সব অভ্যাস আমূল পরিবর্তন করার প্রয়োজন নেই। যে কেউ গ্রহণ করতে পারে এমন দুটি ছোট অভ্যাসের মাধ্যমে এটিকে একটি আনন্দময় অভিজ্ঞতা হিসেবে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন:

প্রতিদিন ১০ মিনিটের ধ্যান: দিনের শুরুতে বা শেষে একটি শান্ত কোণ বেছে নিন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন, মনকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে দিন এবং আপনার ভেতরের শক্তিকে পুনরুজ্জীবিত হতে দিন।

সপ্তাহের শুরুটা করুন "সবুজ" ভাবে: সপ্তাহান্তে প্রিয়জনদের সাথে আনন্দময় আড্ডা ও খাবারের পর, সোমবারটিকে সম্পূর্ণ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে "সবুজ জীবনযাপনে" উৎসর্গ করুন। একটি উজ্জ্বল রঙের সালাদ, এক গ্লাস সতেজ তাজা ফলের রস, বা এক বাটি হালকা সবজির স্যুপ আপনার পরিপাকতন্ত্রকে পরিশুদ্ধ করতে, শরীরকে হালকা অনুভব করাতে এবং একটি কর্মময় নতুন সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত করতে এক চমৎকার উপায় হবে।

সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ থাকা কোনো দূরবর্তী লক্ষ্য নয়, বরং এটি এমন একটি জীবনধারা যা প্রতিদিনের প্রতিটি ছোট ছোট সিদ্ধান্তের মধ্যে প্রতিফলিত হয়। লক্ষ্য করুন, কেউ কীভাবে স্বচ্ছন্দভাবে হাঁটে, উজ্জ্বলভাবে হাসে এবং গভীর মনোযোগ দিয়ে কাজ করে; তাহলেই আপনি বুঝতে পারবেন সেই অভ্যন্তরীণ শক্তি কতটা মনোমুগ্ধকর। আজ থেকেই নিজের এক নতুন রূপের অভিজ্ঞতা লাভ করা শুরু করুন: আরও নম্র, আরও মার্জিত এবং সর্বদা ইতিবাচক শক্তিতে ভরপুর।

লেখিকা ফুয়ং আন, যিনি পূর্বে জাতীয় সংসদ কার্যালয় এবং তথ্য ও যোগাযোগ মন্ত্রণালয়ে কর্মরত ছিলেন এবং বর্তমানে একটি সরকারি সংস্থায় কাজ করছেন, তিনি ১৪ বছর ধরে ধ্যানচর্চা করছেন এবং ১২ বছর ধরে নিরামিষভোজী। তিনি তাঁর প্রথম বোধগয়া (ভারত) ভ্রমণের সময় ধ্যান নিয়ে গবেষণা শুরু করেন, যেখানে বুদ্ধ জ্ঞানলাভের জন্য ৪৯ দিন ধ্যান করেছিলেন। প্রতি বছর তিনি ধ্যানচর্চা করতে এবং এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতা নিয়ে গবেষণা করতে ভারত ও নেপালে ভ্রমণ করেন।

উৎস: https://phunuvietnam.vn/tai-tao-nang-luong-tu-an-chay-va-thien-dinh-23826052818531194.htm