কর্মক্ষেত্রে নির্যাতনের শিকার হওয়ায় তার ছেলেকে নির্যাতনকারী এক মায়ের তিক্ত স্বীকারোক্তি

একজন মায়ের স্বীকারোক্তি

সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্টে, আইলা নামে একজন মহিলা সততার সাথে স্বীকার করেছেন যে কর্মক্ষেত্রে এক বছর ধরে উত্পীড়নের শিকার হওয়ার পর, তিনি লক্ষ্য করতে শুরু করেছেন যে তিনি সহজেই রেগে যান এবং প্রায়শই তার ৮ বছরের ছেলেকে তিরস্কার করেন।

তার মানসিক ও আচরণগত সমস্যা বুঝতে পেরে, মা সহানুভূতি এবং পরামর্শ পাওয়ার আশায় তার গল্প সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেন।

"গত এক বছর ধরে আমি কর্মক্ষেত্রে বুলিংয়ের শিকার। কর্মক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা এতটাই ভয়াবহ যে এটি নেতিবাচক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। ভালো ফলাফল পেলেও আমি খুশি হই না। আমার সহকর্মীরা আমার উপর পরচর্চা করে, হিংসা করে এবং নোংরা কৌশল করে, যা আমার মনস্তত্ত্বকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করেছে।"

কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচক সমস্যার মুখোমুখি হতে হতে, আমি নিজেকে বিরক্তিকর মনে করতাম এবং প্রায়শই আমার ছোট ছেলেকে তিরস্কার করতাম। পিছনে ফিরে তাকালে, আমি প্রায়শই নিজেকে অযৌক্তিক এবং এমনকি আমার ছেলের প্রতি নিষ্ঠুর বলে মনে করি। আমি ভয় পাই যে কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচকতা আমাকে আমার মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছে...", মা আত্মবিশ্বাসের সাথে বললেন।

মহিলাটি বলেন যে তিনি তার চাকরিকে খুব মূল্যবান মনে করেন এবং এত সহজে পদত্যাগ করতে চান না। তিনি তার ঊর্ধ্বতনদের কাছে বিষয়টি উত্থাপন করেছিলেন কিন্তু পরিস্থিতির কোনও উন্নতি হয়নি।

আইলা বলেন, যদিও তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার সন্তানের সাথে তার আচরণে সমস্যা আছে, এবং মাঝে মাঝে অনুতপ্তও হতেন, তবুও তিনি যখনই রেগে যেতেন, তখনও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারতেন না।

আইলার গল্প মালয়েশিয়ার সোশ্যাল মিডিয়ায় বিতর্কের জন্ম দিচ্ছে, কর্মক্ষেত্রে বুলিং, সেইসাথে পিতামাতার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আরও আলোচনার সূচনা করছে।

"অনেক সময়, বাবা-মায়ের রাগ তাদের সন্তানদের কৃতকর্মের কারণে হয় না। রাগের আসল কারণ হল বিবাহিত জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টি, কাজের চাপ, আর্থিক সমস্যা... বাবা-মা সহজেই তাদের মানসিক হতাশা তাদের সন্তানদের উপর বর্ষণ করেন," একজন নেটিজেন মন্তব্য করেছেন।

বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের কেবল তখনই শেখানো যখন তারা শান্ত থাকে (চিত্র: SCMP)।

বাবা-মায়ের রাগ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত?

জীবনের চাপগুলি বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর একটি সাধারণ কারণ। তবে, যখন আমরা শান্ত হই, তখন আমরা প্রায়শই বুঝতে পারি যে আমরা যদি নিজেদের ঠান্ডা রাখতাম তবে পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যেত।

তবে, যখন রাগ "বাড়ে", তখন বাবা-মায়ের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা অনেক কমে যায়। এটাও... মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে স্বাভাবিক। তবে, বাবা-মা হওয়ার জন্য বাবা-মায়ের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করার কৌশল জানা প্রয়োজন, বিশেষ করে রাগ, কারণ অনিয়ন্ত্রিত রাগ সন্তানদের লালন-পালনের জন্য খুবই ক্ষতিকর।

রাগ সম্পর্কে বাবা-মায়েদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে রাখা উচিত তা হল, রাগের সময় কোনও কাজ করা উচিত নয়। সেই সময়, বাবা-মায়েরা তাৎক্ষণিকভাবে কাজ করতে চান, তাদের সন্তানদের তাৎক্ষণিকভাবে শিক্ষা দিতে চান, কিন্তু সেই প্রয়োজন রাগের "কথা বলার" কারণে।

বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের কেবল তখনই শেখানো যখন তারা শান্ত থাকে। সেই সময়, শিক্ষাগুলি আরও শিক্ষণীয় হবে এবং তাই, শিশুরা সেগুলি আরও সহজেই আত্মস্থ করতে পারবে।

রেগে গেলে বাচ্চাদের তিরস্কার করো না, শেখাও না বা শাস্তি দিও না। যেসব বাবা-মা প্রায়ই রেগে যান তারা তাদের সন্তানদের তাদের কাছ থেকে শিখিয়ে দেবেন। এদিকে, নিজের মনস্তত্ত্ব এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।

বাচ্চারা তাদের বাবা-মায়ের রাগ লক্ষ্য করে। যে বাবা-মা রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন তারা তাদের সন্তানদের রাগের মধ্যেও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার দক্ষতা শেখাবেন। রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, বাবা-মায়ের কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত।

রাগের সীমা নির্ধারণ করুন

বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের মুখোমুখি হওয়ার সময় তাদের রাগের সীমা নির্ধারণ করা, যেমন মারধর না করা, চিৎকার না করা, শিক্ষা না দেওয়া, রাগ থাকা অবস্থায় সন্তানদের শাস্তি না দেওয়া।

এছাড়াও, বাবা-মায়েরও শেখা উচিত যে তাদের সন্তানরা যখন ভালো মেজাজে থাকে না, তখন তাদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয়। আপনার সন্তানদেরকে আস্তে আস্তে বলুন: "এখন, আপনার বাবা-মা ক্লান্ত, দয়া করে চুপ করে থাকুন, আপনার কাজ করুন, এবং এই সময়ে দুষ্টুমি করবেন না।" এই ধরনের সহজে বোধগম্য, মৃদু নির্দেশাবলী অপ্রত্যাশিত প্রভাব ফেলতে পারে।

জীবনের চাপ হল একটি সাধারণ কারণ যার কারণে বাবা-মা তাদের সন্তানদের উপর নিয়ন্ত্রণ হারান (চিত্র: iStock)।

কাজ করার আগে শান্ত হও

যখন তুমি নিজেকে রেগে যেতে দেখো, তখন নিজেকে বলো: থামো, গভীর নিঃশ্বাস নাও। মনে রেখো যে পরিস্থিতি জরুরি নয়, তোমার তাৎক্ষণিকভাবে পদক্ষেপ নেওয়ার দরকার নেই।

হাসতে বাধ্য করলেও, হাসির কারণ খুঁজে বের করো, তুমি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি ইতিবাচক সংকেত তৈরি করো, আবেগকে শান্ত করতে সাহায্য করো এবং তুমি শান্ত বোধ করবে।

যদি তুমি প্রায়ই রেগে থাকো, তাহলে প্রতিদিন ২০ মিনিট নিজেকে শান্তভাবে বসার জন্য দাও। যতবার তুমি তোমার রাগ নিয়ন্ত্রণ করবে, ততবার তোমার আত্মনিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি পাবে।

আসলে, রাগের পিছনে সবসময় ভয়, দুঃখ, হতাশা থাকে..., সমস্যার মূলে সমাধান করার জন্য আপনাকে আপনার গভীরতম আবেগগুলি বুঝতে হবে।

"প্রত্যাহার"

যখন তুমি রেগে যাও, তখন নিজেকে সাময়িকভাবে বিশ্রাম দাও এবং যখন তুমি শান্ত হও, তখনই ফিরে এসো। যখন তুমি তোমার সন্তানদের সামনে রেগে যাও, তখন বাবা-মায়ের উচিত সাময়িকভাবে তাদের নিজস্ব ঘরে বা কোণে ফিরে যাওয়া।

যদি তোমার সন্তান একা বসার মতো বয়সে থাকে, তাহলে তাকে শান্তভাবে বলো, "আমরা এখন তোমাকে কিছু বলতে পারছি না। আমরা যখন শান্ত হব তখন আবার এই বিষয়ে কথা বলব।"

কথোপকথন থামানোর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সন্তানকে নষ্ট করছেন বা অসহায় বোধ করছেন। আসলে, কথোপকথন থামিয়ে দিলে আপনার সন্তান পরিস্থিতির গুরুত্ব বুঝতে পারবে। এছাড়াও, আপনার সন্তান দেখতে পাবে যে আপনি যখন রেগে যান তখন নিজেকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন।

যদি আপনার সন্তান ছোট হয় এবং আপনি তাকে একা ছেড়ে যেতে না চান, তাহলে আপনি তার থেকে দূরে বসে তাকে শান্ত করার জন্য গভীর শ্বাস নিতে পারেন।

রাগের কথা শোনা

রাগ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল শান্ত হওয়ার চেষ্টা করা, সমস্যাটি স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করা এবং পরিস্থিতির উন্নতির জন্য কী পরিবর্তন করা প্রয়োজন। অভিভাবকত্বের ক্ষেত্রে, সমস্যাটি প্রায়শই বাবা-মায়ের নিজেরাই থাকে। হয়তো বাবা-মায়ের আরও ভাল দিকনির্দেশনা দেওয়া প্রয়োজন, সন্তানদের অনুসরণ করার জন্য কিছু স্পষ্ট নিয়ম দেওয়া প্রয়োজন।

তুমি যত বেশি মুখ ফেরাবে, ততই রাগ বাড়বে।

আমরা মনে করি রাগ ঠান্ডা করার জন্য আমাদের রাগ বের করে দেওয়া উচিত, কিন্তু বাস্তবে, রাগ বের করে দেওয়া আমাদের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবে এবং এটি আমাদের প্রত্যাশার চেয়েও অনেক বেশি ভয়াবহ পর্যায়ে পৌঁছে যেতে পারে। যখন আমরা শান্ত হই, তখন রাগের মুহূর্তে আমাদের সন্তানদের আঘাত করার জন্য আমরা অনুতপ্ত হতে পারি। যেকোনো রাগের উত্তর হল প্রথমে শান্ত হওয়া।

রাগান্বিত বাবা-মা পরিবারে নেতিবাচক পরিবেশ তৈরি করবে (চিত্র: গেটি ইমেজ)।

তোমার সন্তানদের খুব তাড়াহুড়ো করে শাস্তি দিও না।

রাগের সময় কোনও কাজ না করার অভ্যাস করুন। শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কথোপকথন এবং শাস্তি বিলম্বিত করুন। সেই সময়কালে, বাবা-মা এবং শিশুদের এখনও যথারীতি কাজ এবং পড়াশোনা করতে হবে।

যখন তুমি কথা বলতে বসো, তখন তোমার সন্তানের কথা শুনতে হবে, যথাযথভাবে এবং শ্রদ্ধার সাথে উত্তর দিতে হবে। তোমার সন্তানের ভুল সম্পর্কে প্রতিটি কথোপকথনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বাবা-মা এবং সন্তানদের একসাথে সীমা নির্ধারণ করা উচিত। এটি শিশুদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সাহায্য করবে, বাবা-মাকে রাগান্বিত বা বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলি হ্রাস করবে।

তোমার বাচ্চাদের মারধর করো না।

শিক্ষা বিশেষজ্ঞরা কখনই ছোট বাচ্চাদের শাস্তি দেওয়ার প্রথা সমর্থন করেন না, কারণ এই পদক্ষেপ শিশুদের বিকাশের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং দীর্ঘমেয়াদী মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে।

বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের সামনে সর্বদা নিজেদের নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। যখন তারা মনে করে যে তারা খুব বেশি রেগে গেছে এবং নিয়ন্ত্রণ হারাতে চলেছে, তখন তাদের ঘর থেকে বেরিয়ে যাওয়া উচিত। যদি বাবা-মা তাদের সন্তানদের প্রতি নিয়ন্ত্রণহীন আচরণ করে এবং অনুতপ্ত হন, তাহলে তাদের উচিত তাদের সন্তানদের কাছে আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়া।

হুমকি দিও না।

মারধর করবেন না, কিন্তু বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের কথা দিয়ে ভয় দেখানো না, কারণ এতে অস্বাস্থ্যকর ভয়ের বীজ বপন করা হয়। তাছাড়া, হুমকি প্রায়শই অতিরঞ্জিত করা হয়, যখন শিশুরা এই সত্যটি বুঝতে পারবে, তখন বাবা-মায়ের কথা "কর্তৃত্ব হারাবে", শিশুরা আরও একগুঁয়ে এবং অবাধ্য হয়ে উঠবে।

কণ্ঠস্বর এবং ভাষা নিয়ন্ত্রণ

তুমি যত বেশি তোমার কণ্ঠস্বর শান্ত রাখার চেষ্টা করবে, তত দ্রুত তুমি তোমার স্বর শান্ত করতে পারবে। এতে তোমার সন্তানও শান্ত হবে। তোমার কণ্ঠস্বর উঁচু করে রাগান্বিত শব্দ ব্যবহার করলে বাবা-মা এবং সন্তান উভয়ই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবে।

চিরকাল রাগ করে থেকো না।

রাগান্বিত বাবা-মা পরিবারে নেতিবাচক পরিবেশ তৈরি করে, তাই সহজে রেগে যাবেন না। সন্তানদের লালন-পালনের ক্ষেত্রে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার জানা দরকার।

আপনার সন্তানের ছোট ছোট কাজ, যেমন জিনিসপত্র অযত্নে রেখে দেওয়া, হতাশাজনক হতে পারে, কিন্তু ছোট ছোট বিষয়ে এত রাগ করবেন না। মনে রাখবেন, আপনি আপনার সন্তানের সাথে যত বেশি প্রফুল্ল, কোমল, নিযুক্ত এবং ঘনিষ্ঠ হবেন, তত বেশি সে আপনার কথা শুনবে।

SCMP/সাইকোলজি টুডে অনুসারে

সূত্র: https://dantri.com.vn/giao-duc/tam-su-chua-chat-cua-nguoi-me-hanh-ha-con-trai-vi-bi-bat-nat-noi-cong-so-20240913183327250.htm