ব্যায়াম কি চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে?

[বিজ্ঞাপন_১]

দ্য জেরুজালেম পোস্টের মতে, কিছু ব্যায়াম চুল পড়া কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে, অন্যদিকে অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিপরীত প্রভাব ফেলে।

পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে। চুল পড়ার ফলে পুরুষদের টাক পড়ে এবং অনেকেই মনে করেন যে টাক পড়া অপূরণীয়।

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল চালানো, জগিং, দ্রুত হাঁটা এবং সাঁতার কাটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।

তবে, হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, খাদ্যাভ্যাস এবং রোগের মতো অনেক কারণের কারণে মহিলাদের ক্ষেত্রে চুল পড়া বেশি দেখা যায়। যদিও টাক সাধারণত মাথার পাশে এবং মাঝখানে দেখা দেয়, তবে মাথার ত্বকের যেকোনো জায়গায় চুল পড়া হতে পারে।

যাদের চুল পড়ে যাচ্ছে তাদের কারণ এবং সর্বোত্তম চিকিৎসা বোঝার জন্য একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

চুলের বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এমন একটি কারণ হল ব্যায়াম।

ব্যায়াম চুলের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের কোষ এবং টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি মাথার ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলতে সাহায্য করে, চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পরিবহন করে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা একটি রাসায়নিক যা আপনাকে শিথিল করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। যেহেতু চাপ প্রায়শই চুল পড়ার কারণ হয়, তাই ব্যায়ামের মাধ্যমে আরাম করলে চুল পড়া কমাতে সাহায্য করবে।

তবে, উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলিও বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এগুলি চুলের প্রাকৃতিক বৃদ্ধি চক্রকে ব্যাহত করে এবং ভঙ্গুর চুলের ফলিকলগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

যখন আপনি ঘাম পান, তখন আপনার ঘামের লবণ আপনার মাথার ত্বকে জমা হয় এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন?

২০০১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করলে চুল ঘন এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে। তারপর থেকে, আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইক্লিং, জগিং, দ্রুত হাঁটা এবং সাঁতার কাটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি কর্টিসল, একটি স্ট্রেস হরমোন কমাতে পারে।

আপনার মাথার ত্বক থেকে লবণ দ্রুত ধুয়ে ফেলার জন্য আপনার ব্যায়ামের পরপরই (শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে) গোসল করা গুরুত্বপূর্ণ। গরম পানির পরিবর্তে ঠান্ডা পানি ব্যবহার করুন। খুব বেশি গরম পানি আপনার মাথার ত্বকের প্রয়োজনীয় তেল নষ্ট করে দিতে পারে যা চুলের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। খুব বেশি গরম পানি আপনার মাথার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে চুল আরও বেশি পড়ে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক