দ্য জেরুজালেম পোস্ট অনুসারে, কিছু ব্যায়াম চুল পড়া কমাতে ও চুলের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, আবার অন্য কিছু শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব এর বিপরীত।
পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই চুল পড়তে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রে চুল পড়ার ফলে টাক পড়ে, এবং অনেকেই বিশ্বাস করেন যে একবার টাক হয়ে গেলে তা আর ফেরানো যায় না।
গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইক্লিং, জগিং, দ্রুত হাঁটা এবং সাঁতারের মতো শারীরিক কার্যকলাপ লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়াতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।
তবে, হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, খাদ্যাভ্যাস এবং অসুস্থতার মতো বিভিন্ন কারণে মহিলাদের মধ্যে চুল পড়ার প্রবণতা বেশি দেখা যায়। সাধারণত কপালের দুই পাশে এবং মাথার মাঝখানে টাক দেখা গেলেও, মাথার পুরো অংশ জুড়েই চুল পড়তে পারে।
যাদের চুল পড়ছে, তাদের এর কারণ এবং সর্বোত্তম চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো বোঝার জন্য একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ব্যায়াম এমন একটি বিষয় যা চুলের বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ব্যায়াম চুলের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?
শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের কোষ ও কলাগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পেলে মাথার ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলে যায়, যা চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পরিবহনে সাহায্য করে।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, শারীরিক কার্যকলাপের ফলে এন্ডোরফিন নামক এক প্রকার রাসায়নিক নিঃসৃত হয়, যা শরীরকে শিথিল করে এবং মানসিক চাপ কমায়। যেহেতু মানসিক চাপ প্রায়শই চুল পড়ার একটি কারণ, তাই ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করলে চুল পড়া কমাতে সাহায্য হতে পারে।
তবে, উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম বিপরীত প্রভাবও ফেলতে পারে, কারণ এগুলো চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি চক্রকে ব্যাহত করে এবং ভঙ্গুর চুলের গোড়া ক্ষতিগ্রস্ত করে।
ঘাম হলে, ঘামের লবণ আপনার মাথার ত্বকে জমা হয় এবং সময়ের সাথে সাথে চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
কোন ধরনের ব্যায়াম চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে?
২০০১ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়লে চুল আরও ঘন ও স্বাস্থ্যকর হতে পারে। তারপর থেকে, আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইক্লিং, জগিং, দ্রুত হাঁটা এবং সাঁতারের মতো শারীরিক কার্যকলাপ লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়াতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলো স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রাও কমাতে পারে।
ব্যায়াম করার পর (ঘাম শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথেই) গোসল করা জরুরি, যাতে মাথার ত্বক থেকে লবণ দ্রুত ধুয়ে যায়। গরম জলের পরিবর্তে ঠান্ডা জল ব্যবহার করা উচিত। অতিরিক্ত গরম জল মাথার ত্বকের সেইসব প্রয়োজনীয় তেল দূর করে দিতে পারে, যা চুলের স্বাস্থ্য ও বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এছাড়াও, অতিরিক্ত গরম জল মাথার ত্বককে শুষ্ক ও প্রদাহযুক্ত করে তুলতে পারে, যার ফলে চুল পড়া বেড়ে যায়।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] চরিত্র ও দক্ষতার সুদৃঢ়করণ: গোলন্দাজ সৈন্যদের নিবিড় প্রশিক্ষণ।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
