ব্যায়াম কি চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে?

[বিজ্ঞাপন_১]

দ্য জেরুজালেম পোস্টের মতে, কিছু ব্যায়াম চুল পড়া কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে, অন্যদিকে অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিপরীত প্রভাব ফেলে।

পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই চুল পড়ার অভিজ্ঞতা হতে পারে। চুল পড়ার ফলে পুরুষদের টাক পড়ে যায় এবং অনেকেই বিশ্বাস করেন যে টাক পড়া অপূরণীয়।

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল চালানো, জগিং, দ্রুত হাঁটা এবং সাঁতার কাটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।

তবে, হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, খাদ্যাভ্যাস এবং অসুস্থতার মতো বিভিন্ন কারণে মহিলাদের চুল পড়া বেশি দেখা যায়। যদিও টাক সাধারণত কপালের পাশে এবং মাথার মাঝখানে দেখা যায়, তবে পুরো মাথার ত্বকে চুল পড়তে পারে।

যারা চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন তাদের কারণ এবং সর্বোত্তম চিকিৎসার বিকল্পগুলি বোঝার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

চুলের বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এমন একটি কারণ হল ব্যায়াম।

ব্যায়াম চুলের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের কোষ এবং টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি মাথার ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলতে সাহায্য করে, চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পরিবহন করে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা এক ধরণের রাসায়নিক যা শিথিলতা বৃদ্ধি করে এবং চাপ কমায়। যেহেতু চাপ প্রায়শই চুল পড়ার কারণ হয়, তাই ব্যায়ামের মাধ্যমে আরাম করা চুল পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামগুলি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এগুলি প্রাকৃতিক চুলের বৃদ্ধি চক্রকে ব্যাহত করে এবং ভঙ্গুর চুলের ফলিকলগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

যখন আপনি ঘামেন, তখন ঘামের লবণ আপনার মাথার ত্বকে জমা হয় এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

কোন ধরণের ব্যায়াম চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে পারে?

২০০১ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি চুলকে ঘন এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। তারপর থেকে, আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইক্লিং, জগিং, দ্রুত হাঁটা এবং সাঁতার কাটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি কর্টিসল, একটি স্ট্রেস হরমোনও কমাতে পারে।

ব্যায়ামের পরপরই (ঘাম শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে) গোসল করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার মাথার ত্বক থেকে লবণ দ্রুত ধুয়ে যায়। গরম পানির পরিবর্তে ঠান্ডা পানি ব্যবহার করা উচিত। খুব বেশি গরম পানি আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধিতে সহায়তাকারী প্রয়োজনীয় তেলগুলিকে নষ্ট করে দিতে পারে। অতিরিক্ত গরম পানি মাথার ত্বকের শুষ্কতা এবং প্রদাহও সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে চুল পড়া বেড়ে যায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক