নিরাপদ খেলাধুলা: নিজের শরীরের সংকেত উপেক্ষা করবেন না।

চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন যে, যথাযথ জ্ঞান ছাড়া এবং নিজের শরীরের কথা না শুনে খেলাধুলায় অংশ নেওয়া অনেক গুরুতর ঝুঁকি ডেকে আনতে পারে।

ডাক্তার ত্রান নহাত কুয়াং ফুটবল খেলার পর হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন এমন একজন রোগীকে পরীক্ষা করছেন। ছবি: ট্রাম আন

খেলাধুলা করার সময় অনেক ঘটনা ঘটে।

২০২৬ সালের এপ্রিল মাসের শেষের দিকে দা নাং -এ খেলাধুলা-সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি ঘটনা ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, ২৯শে এপ্রিল, দা নাং সিটি ১১৫ জরুরি কেন্দ্রে প্রায় ৪০ বছর বয়সী একজন মহিলা রোগীকে আনা হয়, যিনি পিকেলবল খেলার সময় অজ্ঞান হয়ে গিয়েছিলেন। রোগীর হাত ও পায়ে অসাড়তা, মাথা ঘোরা এবং শরীরের তাপমাত্রা প্রায় ৩৯° সেলসিয়াসের মতো উপসর্গ দেখা যায়, যা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে হিটস্ট্রোক বলে সন্দেহ করা হয়েছিল। প্রাথমিক চিকিৎসার পর, রোগীকে পর্যবেক্ষণ ও চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে স্থানান্তর করা হয়।

এর আগে, ২৫শে এপ্রিল, ৫০ বছরের বেশি বয়সী একজন পুরুষ রোগী পিকেলবল খেলার সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হন। কাছাকাছি থাকা দা নাং হাসপাতালের নিউরোসার্জারি বিভাগের ডাক্তার লে কুয়াং হুই দ্রুত কার্ডিওপালমোনারি রিসাসিটেশন (সিপিআর) করেন। পাঁচ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে একটানা বুকে চাপ দেওয়ার পর রোগীর হৃদস্পন্দন ফিরে আসে, তিনি জ্ঞান ফিরে পান এবং ১১৫ জরুরি প্রতিক্রিয়া দলের মাধ্যমে চিকিৎসার জন্য একটি চিকিৎসা কেন্দ্রে নিয়ে যাওয়া হয়।

গিয়া দিন জেনারেল হাসপাতালের মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিসঅর্ডারস বিভাগের স্পোর্টস মেডিসিন ইউনিটের ডাক্তার ট্রান ন্যাট কোয়াং বলেছেন যে, সম্প্রতি তাদের ইউনিটটিও খেলাধুলাজনিত আঘাতের অনেক রোগী পেয়েছে।

ফুটবল খেলার সময় হঠাৎ মোচড় খাওয়ায় এক যুবককে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়। এমআরআই স্ক্যানে দেখা যায়, তার হাঁটুর অ্যান্টেরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট (এসিএল) সম্পূর্ণ ছিঁড়ে গেছে এবং মেনিসকাসও ফেটে গেছে। রোগীর সচলতা ফিরিয়ে আনার জন্য আর্থ্রোস্কোপিক লিগামেন্ট পুনর্গঠন এবং মেনিসকাস সংরক্ষণ সার্জারি করা হয়।

আরেকটি ঘটনায় ২৬ বছর বয়সী এক রোগীর খেলাধুলার সময় সংঘর্ষে কাঁধের সন্ধিচ্যুতি ঘটে। অনুপযুক্ত চিকিৎসার কারণে, এমনকি হালকা কার্যকলাপের সময়েও এই অবস্থাটি বারবার ফিরে আসছিল। পরীক্ষা এবং এমআরআই স্ক্যানের পর, ডাক্তাররা কাঁধের সন্ধির ল্যাব্রামের ক্ষতি শনাক্ত করেন এবং সন্ধিটি মেরামত, স্থিতিশীল ও এর পুনরাবৃত্তি সীমিত করার জন্য আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি করেন।

খেলাধুলা শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করে, কিন্তু তা ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার জন্য উপযুক্ত হওয়া প্রয়োজন। ছবি: বাও লাম

গিয়া দিন জেনারেল হাসপাতালের ডাক্তার ত্রান নহাত কুয়াং-এর মতে, সমাজে ক্রীড়া প্রশিক্ষণ আন্দোলনের বিকাশের সাথে সাথে ক্রীড়া কার্যক্রম-সম্পর্কিত জরুরি রোগীর সংখ্যাও বাড়ছে।

সাধারণ আঘাতগুলোকে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়। পেশী ও কঙ্কালতন্ত্রের আঘাতের মধ্যে রয়েছে: মচকানো এবং টেন্ডিনাইটিসের মতো ছোটখাটো আঘাত থেকে শুরু করে লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া, মেনিস্কাস ছিঁড়ে যাওয়া, হাড় ভাঙা এবং স্থানচ্যুতির মতো গুরুতর আঘাত। চিকিৎসাজনিত জরুরি অবস্থার মধ্যে রয়েছে: কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, হিট শক এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া, যা জীবনঘাতী হতে পারে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ২৫-৪৫ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে এই সমস্যা দেখা যায়, যার প্রধান কারণ হলো অতিরিক্ত অনুশীলন। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ খেলাগুলোর মধ্যে রয়েছে ফুটবল, ব্যাডমিন্টন, ভলিবল, দৌড়, জিমে ব্যায়াম এবং সম্প্রতি পিকেলবল।

অপ্রত্যাশিত সম্ভাব্য ঝুঁকি

ডক্টর ট্রান ন্যাট কোয়াং-এর মতে, খেলাধুলার প্রশিক্ষণের সময় দুর্ঘটনার অন্যতম প্রধান কারণ হলো অতিরিক্ত উৎসাহী মানসিকতা, নিরাপত্তা জ্ঞানের অভাব এবং শারীরিক সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে ভুল ধারণা। অনেককে দেখতে সুস্থ মনে হলেও তাদের মধ্যে এমন কিছু বিপজ্জনক শারীরিক অসুস্থতা থাকতে পারে যা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের সময় মাথাচাড়া দিয়ে উঠতে পারে।

"

যখন শরীরের উপর তার সামর্থ্যের অতিরিক্ত চাপ পড়ে, তখন আঘাত বা জটিলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।

ডাঃ ত্রান নহাত কোয়াং, ক্রীড়া চিকিৎসা বিভাগ, পেশী ও কঙ্কালতন্ত্রের রোগ বিভাগ (জিয়া দিন জেনারেল হাসপাতাল)

এই ঝুঁকিগুলো প্রধানত চারটি ভাগে বিভক্ত: হৃদরোগ (হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি), রক্তনালীর অস্বাভাবিকতা (যা তীব্র মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ ঘটাতে পারে), বিপাকীয় রোগ (যা স্ট্রোক বা আকস্মিক অবসাদের ঝুঁকি বাড়ায়), এবং অলক্ষ্যে হওয়া পেশী ও হাড়ের আঘাত (যা সামান্য আঘাতেও সহজেই টেন্ডন ও লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া বা ভেঙে যাওয়ার কারণ হতে পারে)।

এই বাস্তবতার ভিত্তিতে, ডাক্তাররা মানুষকে সক্রিয়ভাবে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে, শরীরের অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখে উদাসীন না হতে এবং সময়মতো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে উপদেশ দেন।

খেলাধুলায় অংশগ্রহণের সময় নিজের শরীরের সংকেত শোনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ছবি: বাও লাম

অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতা ছাড়াও, প্রশিক্ষণের সময়কার অনেক কারণ ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। সাধারণত, অনেকেই ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম উপেক্ষা করেন, যা শরীরকে হঠাৎ করে উচ্চ তীব্রতার সাথে মানিয়ে নিতে বাধা দেয়; অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ, বিশেষ করে যখন শারীরিক অবস্থা যথেষ্ট ভালো না থাকা সত্ত্বেও স্বল্পমেয়াদী পারফরম্যান্সের লক্ষ্য থাকে।

জিম ওয়ার্কআউট এবং যোগব্যায়ামের মতো খেলাধুলায় ভুল অঙ্গভঙ্গির কারণে মেরুদণ্ড এবং প্রধান অস্থিসন্ধিগুলোতে অযাচিত চাপ পড়তে পারে। ফুটবল, টেনিস, ব্যাডমিন্টন বা পিকেলবলের মতো দ্রুতগতির খেলাধুলায় অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে হঠাৎ মোচড় বা গতির আকস্মিক বিস্ফোরণের কারণে সহজেই লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া, মেনিসকাস ছিঁড়ে যাওয়া বা টেন্ডিনাইটিস হতে পারে।

অনুপযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করা, সুরক্ষামূলক সরঞ্জামের অভাব, বা উচ্চ-সংঘর্ষপূর্ণ খেলাধুলায় অংশগ্রহণও আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। উদাসীন মনোভাব এবং চিকিৎসা নিতে বিলম্বের ফলে পরিস্থিতি আরও গুরুতর হয়, আরোগ্য লাভে দীর্ঘ সময় লাগে এবং জটিলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

আপনাকে আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে।

"মানুষের উচিত বিচক্ষণতার সাথে ব্যায়াম করা, নিজের শরীরের কথা শোনা এবং অন্ধভাবে প্রচলিত ধারা অনুসরণ করা থেকে বিরত থাকা," ডক্টর কোয়াং পরামর্শ দিয়েছেন।

তাই, প্রশিক্ষণের সময় আঘাত ও জটিলতা প্রতিরোধের জন্য "নিজের শরীরের কথা শোনা" অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রশিক্ষণার্থীদের পেশী ও অস্থিতন্ত্রের কিছু লক্ষণের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেমন—আঘাতের পর তীব্র ব্যথা, অস্থিসন্ধিতে 'কটকট' শব্দ শোনা, অস্থিসন্ধি শিথিল মনে হওয়া, ফোলাভাব, কালশিটে দাগ বা নড়াচড়ায় সীমাবদ্ধতা। এগুলো লিগামেন্ট বা মেনিসকাস ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার লক্ষণ হতে পারে এবং এর জন্য দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন।

হৃৎপিণ্ড ও রক্তসংবহনতন্ত্রের জন্য, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং বুক ধড়ফড় করার মতো উপসর্গগুলো, এমনকি অল্প তীব্রতার ব্যায়ামের সময়েও, সতর্কতামূলক চিহ্ন যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

"যাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতো অন্তর্নিহিত অসুস্থতা রয়েছে, অথবা যাদের আঘাত পুরোপুরি সেরে ওঠেনি, তাদের খেলাধুলায় অংশগ্রহণের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত," ডক্টর কোয়াং উল্লেখ করেছেন।

এছাড়াও, পর্যাপ্ত জলপান, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য, পুষ্টি এবং বিশ্রামের মাধ্যমে শরীরকে সুস্থ করে তোলার বিষয়টিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। যদি কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী আঘাত এড়ানোর জন্য আগে থেকেই প্রশিক্ষণের তীব্রতা কমানো বা বন্ধ করা প্রয়োজন।

নিরাপদ ও কার্যকর ব্যায়ামের জন্য, মানুষের 'সঠিক - পর্যাপ্ত - ধারাবাহিক' নীতিটি মেনে চলা উচিত: সঠিক কৌশল অনুশীলন করা, উপযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করা এবং ব্যায়ামের আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নেওয়া; নিজের সামর্থ্যের মধ্যে ব্যায়াম করা এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ানো; এবং একটি নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা।

ডঃ কোয়াং-এর মতে, নিরাপদ ও কার্যকর ব্যায়ামের জন্য মানুষের "সঠিক - পর্যাপ্ত - ধারাবাহিক" নীতিটি মেনে চলা উচিত: সঠিক কৌশল অনুশীলন করা, উপযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করা এবং ব্যায়ামের আগে ভালোভাবে ওয়ার্ম আপ করা; নিজের সামর্থ্যের মধ্যে ব্যায়াম করা এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ানো; এবং একটি নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা।

দা নাং হাসপাতালের চিকিৎসকরা পিকেলবল খেলার সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া এক ব্যক্তিকে সফলভাবে পুনরুজ্জীবিত করেছেন।

দা নাং-এর অনেক হাসপাতাল সেবার মান উন্নত করতে স্মার্ট অ্যাপ্লিকেশন বাস্তবায়ন করছে।

প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা আরও বিস্তৃত পরিসরের পরিষেবা প্রদান করে এবং এটি মানুষের আরও কাছাকাছি।

উৎস: https://baodanang.vn/the-thao-an-toan-dung-bo-qua-tin-hieu-cua-co-the-3334979.html