স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায়; হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভারোত্তোলনের উপকারিতা ; খাওয়ার পরপরই এক কাপ গরম চা ঢেলে দেওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?...
হঠাৎ কমলার রস খেতে ইচ্ছে করলে শরীরের কী হয়?
কমলালেবু উচ্চ ভিটামিন সি এর জন্য পরিচিত। কমলার রস একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর পানীয় যা ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। কখনও কখনও, কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে আমাদের কমলার রস খেতে আকুল হতে হয়।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আমাদের কমলার রসের প্রতি আকাঙ্ক্ষা জাগাতে পারে।
মাঝে মাঝে হঠাৎ করেই আমাদের কমলার রসের প্রতি আকাঙ্ক্ষা জাগে। এর কারণগুলি নিম্নলিখিত কারণগুলি হতে পারে।
মানসিক চাপ। যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর মিষ্টি খেতে আগ্রহী হয়। কমলার রস, যদিও ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, তবুও এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এই চিনি শরীরে শোষিত হলে, আরামের অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।
মিষ্টি খাওয়া আপনাকে মানসিক চাপের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এর বিনিময়ে এটি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে বাধ্য করবে। যদি এই পরিস্থিতি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, তাহলে সহজেই ওজন বৃদ্ধি পাবে।
যখন আপনি অসুস্থ থাকেন। সর্দি-কাশি একটি সাধারণ রোগ যা নাক দিয়ে পানি পড়া, নাক বন্ধ হওয়া এবং ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কখনও কখনও সর্দি-কাশি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মনে হয় তারা কমলার রস সহ কিছু খেতে বা পান করতে চায়।
এই আকাঙ্ক্ষার কারণ হল শরীরের উপর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার চাপ থাকে এবং শরীরের জন্য পুষ্টির পরিমাণ পূরণ করতে চায়। যদি আপনি কমলার রসের আকাঙ্ক্ষা করেন, তাহলে এটি একটি ভালো জিনিস কারণ কমলার রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান যা ঠান্ডা লাগার সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য। পাঠকরা ১১ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।
ডায়াবেটিস কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হল স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা। তবে, খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ হলেও, এগুলি অন্যান্য পদ্ধতির সাথেও একত্রিত করা উচিত।
ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার সময়, তাদের চিনি এবং সাদা স্টার্চযুক্ত খাবার যেমন সাদা রুটি এবং কেক সীমিত করতে হবে। একই সাথে, তাদের ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ কিন্তু কম চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন আস্ত শস্য, ফল এবং শাকসবজি যেমন ব্রকলি, বোক চয়, পালং শাক বা সবুজ মটরশুটি খাওয়াকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।
ডায়াবেটিসের চিকিৎসার ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ অন্যতম অগ্রাধিকার।
এছাড়াও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি একত্রিত করতে হবে:
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। কারণ ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে, রোগীরা হাঁটতে, জগিং করতে, সাইকেল চালাতে, সাঁতার কাটতে, ওজন তুলতে বা যেকোনো প্রিয় খেলা খেলতে পারেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অত্যন্ত কার্যকর উপায়, বিশেষ করে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের জন্য।
ওজন নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, বিশেষজ্ঞরা রোগীদের ছোট এবং বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করার পরামর্শ দেন, যাতে খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের পরিবর্তনগুলি শরীরকে ধাক্কা না দেয় এবং বজায় রাখা সহজ হয়। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১১ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
ওজন তোলার সময় হাড় কীভাবে পরিবর্তিত হয়?
হাড়ের স্বাস্থ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে। হাড় শরীরের জন্য একটি কাঠামো হিসেবে কাজ করে এবং গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে।
হাড় ভাঙা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধের জন্য হাড়ের শক্তি এবং ঘনত্ব বজায় রাখা অপরিহার্য।
ওজন উত্তোলন হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে ভারোত্তোলন ওয়েট ট্রেনিং হাড়ের ক্ষয় কমাতে এবং এমনকি হাড়কে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে চান তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম করে তোলে।
হাড়ের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল অস্টিওপোরোসিস। এটি এমন একটি অবস্থা যার বৈশিষ্ট্য হল হাড়ের ঘনত্ব কম এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ওজন তোলা হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায়।
বারবেল, স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট থেকে শুরু করে মেশিনের ব্যায়াম পর্যন্ত ওজন তোলার ব্যায়াম হাড়ের টিস্যুকে উদ্দীপিত করবে। উদ্দীপিত হাড়গুলি হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে প্রতিক্রিয়া জানাবে, যার ফলে তারা আরও শক্তিশালী হবে । এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] প্রধানমন্ত্রী ফাম মিন চিন বেসরকারি অর্থনৈতিক উন্নয়ন সংক্রান্ত স্টিয়ারিং কমিটির দ্বিতীয় বৈঠকে সভাপতিত্ব করছেন।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
মন্তব্য (0)