অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ: স্ট্রোকের এক সুপ্ত ঝুঁকি।

ব্যায়াম স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে, কিন্তু অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ভুল ব্যায়ামের ফলে স্ট্রোক এবং আকস্মিক মৃত্যুর মতো গুরুতর পরিণতি হতে পারে, যা জীবন বিপন্ন করে। তাহলে এর নিরাপদ সীমা কী?

উচ্চ-তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপের বিপদসমূহ।

ঘরের ভেতরে বা বাইরে, কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ সঠিকভাবে না করা হলে গুরুতর পরিণতি ডেকে আনতে পারে। অতি সম্প্রতি, হ্যানয়ের ২০ বছর বয়সী এক যুবকের ঘটনাটি, যিনি জিমে ব্যায়াম করার সময় হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছিলেন, তা কঠোর ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতার বিপজ্জনক ঝুঁকিকে তুলে ধরে।

নাম সাইগন আন্তর্জাতিক জেনারেল হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডঃ ফান তাত খান দুয়ং-এর মতে, ব্রুগাডা সিনড্রোম, লং কিউটি সিনড্রোম বা ইডিওপ্যাথিক ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশনের মতো কিছু গুরুতর হৃদস্পন্দনজনিত সমস্যা কোনো পূর্বলক্ষণ ছাড়াই হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে। এই অবস্থাগুলো প্রায়শই জিনগত অস্বাভাবিকতার সাথে সম্পর্কিত এবং শুধুমাত্র বিশেষায়িত কার্ডিওভাসকুলার স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমেই তা শনাক্ত করা সম্ভব।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএইচএ)-এর অনুমান অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর প্রায় ৩,৫৬,০০০ জন হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হন, যার মধ্যে ৫-১০% ৩৫ বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে এবং এটি প্রায়শই কঠোর ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত।

ব্যায়াম করার সময় মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, দীর্ঘক্ষণ ধরে মাংসপেশিতে টান, অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদস্পন্দন ইত্যাদির মতো সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন।

চিত্র: এআই

নিজের শরীরের কথা শুনুন, নিজের ক্ষমতার বাইরে নিজেকে ঠেলে দেবেন না।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সপ্তাহে প্রায় ৫ ঘণ্টা মাঝারি তীব্রতায় অথবা ২.৫ ঘণ্টা উচ্চ তীব্রতায় ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন, প্রতিবারে প্রায় ৬০ মিনিট করে ব্যায়াম করা উচিত। পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে তা সহজেই শারীরিক তন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের সময়, হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় (সম্ভাব্যভাবে প্রতি মিনিটে ১৫০-২০০ বার পর্যন্ত), এবং বিশ্রামের তুলনায় অক্সিজেনের চাহিদা ৪-৬ গুণ বৃদ্ধি পায়। যদি শরীর পানিশূন্য হয়, ইলেক্ট্রোলাইটের (সোডিয়াম, পটাশিয়াম) অভাব থাকে, অথবা আগে থেকেই হৃদরোগ থাকে, তবে সংবহনতন্ত্র যথেষ্ট দ্রুত সাড়া দিতে পারে না, যার ফলে মায়োকার্ডিয়াল ইস্কেমিয়া, অ্যারিথমিয়া বা কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।

হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া ২০ বছর বয়সী যুবকটির ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা এর কারণ হিসেবে এসেনশিয়াল ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন শনাক্ত করেন। এটি এমন একটি সাধারণ অবস্থা যা হৃৎপিণ্ডের কোনো সুস্পষ্ট গঠনগত অস্বাভাবিকতা বা বিপাকীয় ব্যাধি নেই এমন তরুণ পুরুষদের মধ্যে দেখা যায়। সৌভাগ্যবশত, চিকিৎসা দলটি দ্রুত ঘটনাস্থলে পৌঁছে হৃৎপিণ্ডকে থামাতে তিনবার ডিফিব্রিলেশনের চেষ্টা করে। তবে, রোগীর বেঁচে থাকাটা অনেকাংশেই প্রথম 'সোনালী ১৫ মিনিটের' মধ্যে সময়মতো পুনরুজ্জীবনের ওপর নির্ভর করছিল।

ব্যায়াম করার সময় মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, দীর্ঘক্ষণ ধরে মাংসপেশিতে টান ধরা, অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদস্পন্দন বা শ্বাসকষ্টের মতো সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন।

যদি আপনি ১০-১৫ মিনিটের বেশি সময় ধরে একটানা বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে ব্যায়াম করা বন্ধ করে সময়মতো পরীক্ষার জন্য কোনো চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত, কারণ এটি অ্যারিথমিয়া, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা অন্যান্য ভাস্কুলার ইভেন্টের মতো গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। জিমের কর্মীদের দ্রুত সিপিআর করা এবং জরুরি পরিষেবা (115)-এ ফোন করার ফলে ২০ বছর বয়সী ওই যুবকের জীবন রক্ষা পেয়েছে। বেঁচে থাকার জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ," ডঃ ডুয়ং জানান।

ডক্টর ডুয়ং-এর মতে, নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার স্ক্রিনিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা ঘন ঘন উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করেন, ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তি এবং যাদের হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে তাদের জন্য। এটি হৃৎপিণ্ডের জেনেটিক বা কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করার একটি কার্যকর উপায়, যার ফলে সময়মতো এবং সক্রিয় প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণ করা সম্ভব হয়।

উৎস: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm