পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া সত্ত্বেও ঘুম থেকে ওঠার পর আমার কেন মাথাব্যথা থাকে?

(ড্যান ট্রি নিউজপেপার) - অনেকেই দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান, কিন্তু তারপরেও মাথাব্যথা বা মাথায় ভারি ভারি অনুভূতি নিয়ে ঘুম থেকে ওঠেন, বিশেষ করে ঠান্ডা দিনে। এটি কোনো অন্তর্নিহিত অসুস্থতার সতর্ক সংকেত হতে পারে, যার কারণ খুঁজে বের করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা নির্ধারণ করতে দ্রুত পরীক্ষা করানো প্রয়োজন।

সকালের মাথাব্যথা: শুধু ঘুমের অভাবের কারণে নয়।

অনেকে মনে করেন যে, রাত জাগা, অপর্যাপ্ত ঘুম বা অতিরিক্ত কাজের সাথে মাথাব্যথার সম্পর্ক রয়েছে। তবে বাস্তবে, যারা দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান, তাদেরও ঘুম থেকে ওঠার পরপরই মাথাব্যথা হয়।

এই অবস্থাটি মাঝে মাঝে অথবা পরপর বেশ কয়েকদিন ধরে বারবার দেখা দিতে পারে, যা মেজাজ, মনোযোগ এবং কাজের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। বিশেষ করে, শীতকালে সকালের মাথাব্যথার অভিযোগকারী মানুষের সংখ্যা বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।

নাম সাইগন আন্তর্জাতিক জেনারেল হাসপাতালের জেনারেল ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের প্রধান ডা. হো থান লিচ, যিনি স্নায়বিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসায় ১৬ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতাসম্পন্ন, তার মতে, মাথাব্যথা শুধু ঘুমের ঘণ্টার সংখ্যার উপরই নির্ভর করে না, বরং ঘুমের গুণমান এবং জীবনযাত্রার আরও অনেক কারণ দ্বারাও প্রভাবিত হয়। আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ অভ্যাসগুলো দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে, প্রতিদিন নীরবে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

এমন কিছু অভ্যাস যা পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার পরেও সহজেই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

এর একটি সাধারণ কারণ হলো ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো, যার ফলে ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে দীর্ঘক্ষণ টান সৃষ্টি হয়। যখন এই অঞ্চলের পেশী এবং রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়, তখন মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা এবং মাথায় ভারি ভারি অনুভূতি হতে পারে।

এছাড়াও, ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করা—এমন একটি অবস্থা যা অনেকেই উপলব্ধি করেন না—সকালের মাথাব্যথার একটি কারণ। ঘুমের সময় চোয়ালের পেশীগুলির ক্রমাগত নড়াচড়া মুখমণ্ডল ও মাথার পেশীগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ব্যথা কানের পাশের অংশে বা মাথার উপরের অংশে ছড়িয়ে পড়ে।

এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপও একটি সহায়ক কারণ। কাজের চাপ, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ স্নায়ুতন্ত্রকে ক্রমাগত 'সতর্ক' অবস্থায় রাখে, যার ফলে ঘুমের মান খারাপ হয় এবং পর্যাপ্ত ঘুম হলেও মস্তিষ্ক পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারে না।

ঠান্ডা আবহাওয়া এবং মাথাব্যথার সাথে এর সম্পর্ক

ঠান্ডা দিনে সকালে মাথাব্যথা হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। এর কারণ হলো, পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রা কমে গেলে শরীরের তাপ ধরে রাখার জন্য রক্তনালীগুলো সংকুচিত হতে থাকে। এই রক্তনালীর সংকোচন মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয় এবং সংবেদী স্নায়ুগুলোকে উদ্দীপ্ত করে, যার ফলে শরীরে টানটান ভাব ও মাথাব্যথার অনুভূতি হয়।

বয়স্কদের ক্ষেত্রে ঠান্ডা আবহাওয়ার প্রভাব বিবেচনা করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে রক্তচাপের ওঠানামা হতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথার ঝুঁকি বাড়ে এবং দ্রুত পর্যবেক্ষণ ও নিয়ন্ত্রণ করা না হলে তা থেকে মারাত্মক স্বাস্থ্য জটিলতা দেখা দিতে পারে।

বাড়িতে মাথাব্যথা কমানোর ৪টি সহজ উপায়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হালকা থেকে মাঝারি মাথাব্যথা সহজ ও প্রয়োগযোগ্য ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে সারিয়ে তোলা যায়।

প্রথমে তাপ প্রয়োগ করুন: উষ্ণ তাপমাত্রা রক্তনালীকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং মাথা ও ঘাড়ের অংশে টান ও চাপের অনুভূতি কমে আসে।

দ্বিতীয়ত, মাথার তালুতে আলতোভাবে মালিশ করুন: মালিশ করলে উত্তেজিত স্নায়ু শান্ত হয়, পেশীর টান কমে এবং আরামদায়ক অনুভূতি হয়।

তৃতীয়ত, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন: শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকলে রক্ত ​​ঘন হয় না, রক্ত ​​সঞ্চালন আরও স্থিতিশীল থাকে এবং এটি পানিশূন্যতাজনিত মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

চতুর্থত, হালকা ব্যায়াম: ধীরে হাঁটা, স্ট্রেচিং বা হালকা ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপ সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন সুষমভাবে করতে সাহায্য করে, যা মাথাব্যথা উপশমে সহায়ক হয়।

ক্রমাগত মাথাব্যথা নিয়ে রোগীদের উদাসীন থাকা উচিত নয়; এর কারণ নির্ণয় ও উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণের জন্য তাদের একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন (ছবি: হাসপাতাল কর্তৃক প্রদত্ত)।

বারবার হওয়া মাথাব্যথাকে অবহেলা করবেন না।

যদিও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে বেশিরভাগ মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, তবুও মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে, ঘন ঘন ফিরে এলে বা অবস্থার উন্নতি না হলে রোগীদের নিশ্চিন্ত থাকা উচিত নয়।

ডক্টর লিচের মতে, মাথাব্যথা কখনও কখনও শুধু একটি সাধারণ শারীরিক উপসর্গই নয়, বরং এটি অন্তর্নিহিত স্নায়বিক রোগের একটি সতর্ক সংকেতও হতে পারে। প্রাথমিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা এর কারণ সঠিকভাবে শনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা নির্ধারণে সাহায্য করে, যার ফলে সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ঝুঁকি উপেক্ষা করা এড়ানো যায়।

আধুনিক পদ্ধতির সাহায্যে স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের পরীক্ষা।

নাম সাইগন আন্তর্জাতিক জেনারেল হাসপাতালের নিউরোলজি ক্লিনিকে একদল অভিজ্ঞ নিউরোলজিস্ট রোগীদের পরীক্ষা করেন। এর পাশাপাশি ৩.০ টেসলা এমআরআই এবং ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফির মতো আধুনিক যন্ত্রপাতির একটি ব্যবস্থা রয়েছে, যা নির্ভুল ও পূর্ণাঙ্গ রোগ নির্ণয়ে সহায়তা করে।

পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে রোগীদের একটি ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরিকল্পনা দেওয়া হয়, যা ব্যাপকতা, নির্ভুলতা এবং ব্যক্তিগত উপযোগিতা—এই তিনটি মানদণ্ড মেনে চলে। এর ফলে কার্যকর চিকিৎসা নিশ্চিত হয়, সময় সাশ্রয় হয় এবং স্বাস্থ্যসেবার মান উন্নত হয়।

দক্ষিণ সাইগন আন্তর্জাতিক জেনারেল হাসপাতাল

ঠিকানা: ৮৮ নং রাস্তা, ৮ নং সড়ক, ট্রুং সন আবাসিক এলাকা, বিন হুং ওয়ার্ড, হো চি মিন সিটি।

হটলাইন: ১৮০০ ৬৭৬৭

ফ্যানপেজ: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

ওয়েবসাইট: https://benhviennamsaigon.com/

উৎস: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-ngu-du-giac-van-dau-dau-khi-thuc-day-20251216092704149.htm