অতিরিক্ত ঘুমালে কেন মাথাব্যথা হয়?

[বিজ্ঞাপন_১]

অতিরিক্ত ঘুমের কারণে মাথাব্যথার একটি সম্ভাব্য কারণ হলো ঘুমের ধরনে ব্যাঘাত এবং দেহঘড়ির ছন্দে বিঘ্ন ঘটা। যদি কোনো ব্যক্তি সাধারণত ৭ ঘণ্টা ঘুমায় কিন্তু অপ্রত্যাশিতভাবে ৯ ঘণ্টা ঘুমায়, বিশেষ করে স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে ভিন্ন সময়ে, তাহলে শরীরের স্বাভাবিক দেহঘড়ির ছন্দ বিঘ্নিত হবে। এর ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হতে পারে।

তাই, স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য ওয়েবসাইট এভরিডে হেলথ (ইউএসএ)-এর মতে, প্রত্যেকেরই একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করা এবং সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিনেও তা মেনে চলা প্রয়োজন।

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 1. — অতিরিক্ত ঘুমালে আপনার দেহঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম ব্যাহত হতে পারে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুমের কারণে মাথাব্যথার আরেকটি কারণ হলো পানিশূন্যতা। ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ঘামের মাধ্যমে আমাদের শরীর থেকে পানি বের হতে থাকে। যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমান, তাহলে আপনার শরীর আরও বেশি পানিশূন্য হয়ে পড়বে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, সারাদিন ধরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা প্রয়োজন; যেমন ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক গ্লাস করে পানি পান করা।

এছাড়াও, অতিরিক্ত ঘুমানো স্লিপ অ্যাপনিয়া নামক একটি সমস্যার কারণ হতে পারে। এর ফলে আপনি গভীর ঘুম থেকে হঠাৎ জেগে ওঠেন, যার ফলে আপনার মাথা ঘোরায় এবং মাথাব্যথা হয়। স্লিপ অ্যাপনিয়ার মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী তৈরি করা এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠা উচিত।

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 2. — সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টার একটি সুষম ঘুম প্রয়োজন।

এছাড়াও, অতিরিক্ত ঘুমানো শরীরে প্রদাহ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। এই প্রদাহ মস্তিষ্কের রক্তনালী এবং স্নায়ুকে প্রভাবিত করার কারণে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। অধিকন্তু, অতিরিক্ত ঘুম সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য নষ্ট করে, যা ব্যথা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভারসাম্যহীনতা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

অবশেষে, অতিরিক্ত ঘুমের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো কোনো অন্তর্নিহিত নিদ্রাজনিত ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে মস্তিষ্কে পৌঁছানো অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যেতে পারে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুমের কারণে যদি কারও ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়, তবে তার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ডাক্তার এর কারণ শনাক্ত করে উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। এটা মনে রাখা জরুরি যে স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই, এভরিডে হেলথ- এর মতে, সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টার একটি সুষম ঘুমের সময়সূচী প্রয়োজন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক