ব্লু জোন এবং এর বাসিন্দাদের দীর্ঘায়ুর ৯টি রহস্য

[বিজ্ঞাপন_১]

ব্লু জোন কোথায় দেখা যায়?

ড্যান বুয়েটনার, আমেরিকান অভিযাত্রী, নিউ ইয়র্ক টাইমসে অনেক বিখ্যাত নিবন্ধের লেখক এবং এই ধারণারও পথিকৃৎ যে পৃথিবীতে ৫টি নীল অঞ্চল রয়েছে, যেখানে মানুষ বেশিরভাগই বিশ্বের অন্য যেকোনো স্থানের তুলনায় বেশি দিন বাঁচে, প্রায়শই ১০০ বছর বয়সে পৌঁছায়।

ওয়ার্ল্ড ইকোনমিক ফোরামে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে, বুয়েটনার ব্লু জোনগুলির মানুষের দীর্ঘায়ু নিয়ে এক দশকেরও বেশি সময় ধরে গবেষণা করার পর নয়টি গোপন তথ্য ভাগ করে নিয়েছেন। ব্লু জোনগুলি চিত্তাকর্ষক কারণ সেখানকার লোকেরা কেবল দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে না বরং আরও ভালোভাবে বেঁচে থাকে। সেই অনুযায়ী, ১০০ বছর বয়স পর্যন্ত বেঁচে থাকা, ৮০ এবং ৯০ এর দশকের মধ্যে সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা এবং প্রায়শই বেশিরভাগ শিল্পোন্নত দেশের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভোগেন না এমন লোকদের সংখ্যা বেশি।

১(১).jpg — ইকারিয়া হল দীর্ঘায়ু দ্বীপ হিসেবে পরিচিত অনেক গ্রীক দ্বীপের মধ্যে একটি। ছবি: ব্লুজোনস

বর্তমানে বিশ্বের ৫টি নীল অঞ্চলের মধ্যে রয়েছে লোমা লিন্ডা (ক্যালিফোর্নিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র); ইকারিয়া দ্বীপ (গ্রীস); ওকিনাওয়া (জাপান); সার্ডিনিয়া (ইতালি) এবং নিকোয়া উপদ্বীপ (কোস্টারিকা)।

ব্লু জোনের মানুষের দীর্ঘায়ুর ৯টি রহস্য

ড্যান বুয়েটনারের ভাগ করা প্রথম গোপন কথা হল সারাদিন স্বাভাবিকভাবে ব্যায়াম করা, যেমন হাঁটা, বাগান করা, ঘরের কাজ... প্রকৃতির মাঝে, প্রকৃতিতে নিয়মিতভাবে সংঘটিত কার্যকলাপ। ব্লু জোনের মানুষের দ্বিতীয় গোপন কথা হল উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপন করা। একটি উদ্দেশ্য থাকা মানুষকে সুস্থ, সুখী বোধ করতে এবং তাদের আয়ু ৭ বছর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক কমাতে সাহায্য করে, পাশাপাশি আরও প্রতিরোধমূলক যত্ন পরিষেবা ব্যবহার করে। তৃতীয় গোপন কথা হল জীবনধারা পরিবর্তন করা, প্রার্থনা করা, ঘুমানো, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে আনন্দের সাথে দেখা করা এবং কথা বলা, হাঁটতে যাওয়া, বই পড়া বা এক কাপ গরম ক্যামোমাইল চা পান করার মতো দৈনন্দিন অভ্যাসের মাধ্যমে মানসিক চাপ দূর করা। ঘুমানোর আগে ব্লু জোনের মানুষ এভাবেই মানসিক চাপ "উপশম" করে।

২(১).jpg — প্রতিদিন প্রকৃতিতে বসবাস এবং ব্যায়াম করা এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে "ধুয়ে ফেলা" হল ব্লু জোনের মানুষের দীর্ঘায়ুর রহস্য।

চতুর্থ রহস্য হলো ১০০% পেট ভরে না ওঠা পর্যন্ত খাওয়া। পঞ্চম রহস্য হলো প্রচুর পরিমাণে মটরশুঁটি খাওয়া, নিকোয়ায় কালো মটরশুঁটি থেকে শুরু করে ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে মসুর ডাল, ছোলা এবং সাদা মটরশুঁটি এবং ওকিনাওয়ায় সয়াবিন। ষষ্ঠ রহস্য হলো বন্ধুদের সাথে বা রাতের খাবারে নিয়মিত এবং পরিমিত পরিমাণে রেড ওয়াইন পান করা। সপ্তম রহস্য হলো গ্রহণ করা। সাধারণ বিশ্বাস, বিশ্বাস বা জীবন দৃষ্টিভঙ্গির উপর ভিত্তি করে একটি সম্প্রদায়ের সদস্য হওয়া ব্লু জোনের মানুষদের ৪ থেকে ১৪ বছর পর্যন্ত বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। অষ্টম রহস্য হলো কাউকে ভালোবাসা এবং আত্মীয়স্বজন যেমন স্বামী/স্ত্রী, বাবা-মা, দাদা-দাদি এবং সন্তানদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যোগাযোগ স্থাপন করা। নবম রহস্য হলো ভাগাভাগি এবং সংযোগ স্থাপনের অধিকার। বিশ্বের সবচেয়ে দীর্ঘজীবী মানুষদের ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ রয়েছে।

৩.jpg — সবুজ বাসস্থান দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি, মনোবল এবং সৃজনশীল বুদ্ধিমত্তা বিকাশে সহায়তা করে

নীল অঞ্চলের ছায়া

উপরোক্ত গোপন বিষয়গুলি নিয়ে দীর্ঘ গবেষণা এবং সংক্ষিপ্তসারের পর, ড্যান বুয়েটনার ব্লু জোন ল্যান্ড নামে একটি প্রকল্পের মাধ্যমে ব্লু জোন ল্যান্ডগুলিকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নিয়ে আসেন। মিনেসোটা রাজ্যের অ্যালবার্ট লি শহরে উপরে উল্লিখিত ৯টি গোপন বিষয় প্রয়োগের ফলাফল চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেখিয়েছে। মাত্র এক বছরে, মানুষের আয়ু ২.৯ বছর বৃদ্ধি পেয়েছে এবং স্বাস্থ্যসেবার প্রয়োজনীয়তা ৪৯% হ্রাস পেয়েছে। এছাড়াও, দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ার ৩টি উপকূলীয় শহরে প্রয়োগ করা ফলাফলে দেখা গেছে যে ৫ বছরে স্থূলতা, ধূমপান এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকির হার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। এটি এই শহরগুলিতে স্বাস্থ্যসেবা খরচে ১.২ মিলিয়ন মার্কিন ডলার সাশ্রয় করতে সাহায্য করেছে।

৪.jpg — ইকোপার্ক আরবান এরিয়ার বাসিন্দাদের ব্যায়াম ভালোবাসতে, সহজেই একটি সভ্য সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত হতে সাহায্য করে থাকার জায়গা

ভিয়েতনামে, দুই দশক আগে, সবুজ শহর ইকোপার্কের প্রতিষ্ঠাতারা উপরে উল্লিখিত ব্লু জোনের মতো একটি শক্তিশালী পরিচয়ের ভূমি তৈরি করেছিলেন। এটি এমন একটি ভূমি যা মানুষকে আরও বেশি ব্যায়াম করতে সাহায্য করে, যেখানে চার-ঋতুর পার্ক এবং সর্বত্র ছড়িয়ে থাকা উপবিভাগীয় পার্ক রয়েছে, রাস্তাঘাট এবং রাস্তাঘাট হাঁটা, জগিং, ধ্যান, পুষ্টি, বিশ্রামের জন্য সংরক্ষিত... বাসিন্দাদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য ক্রমাগত অনুষ্ঠান আয়োজন করা হয়, যা মানুষের কাছে ঘনিষ্ঠ হওয়ার, ভাগ করে নেওয়ার, এমন একটি সম্প্রদায়ের জীবন তৈরি করার সুযোগ করে দেয় যা খুব কম শহরাঞ্চলেই রয়েছে। একটি সবুজ জীবনধারা, একটি ইকোপার্ক সংস্কৃতি তৈরি এবং বিকশিত হয়েছিল এবং ক্রমবর্ধমানভাবে লালিত হয়েছিল। এই সবুজ শহরে, বাসিন্দাদের মধ্যে কোনও দূরত্ব নেই বলে মনে হয়, বয়স্করা সুস্থ, কম অসুস্থ, বেশি হাসে; শিশুরা আরও সুখী এবং আরও সক্রিয়, আরও সুন্দর শৈশব নিয়ে বেড়ে ওঠে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস