3 důvody, proč konzumace sacharidů k ​​večeři pomáhá s hubnutím a snižováním viscerálního tuku.

Konzumace sacharidů k ​​večeři pomáhá s hubnutím a snižováním viscerálního tuku. (Grafika: Ha May)

Zajistěte si dobrou svalovou hmotu

Sacharidy jsou základní makroživinou, která poskytuje energii potřebnou pro optimální funkci buněk. Glukóza je primárním zdrojem energie odvozeným ze sacharidů, které váš mozek a svaly potřebují pro správné fungování. Tuky a bílkoviny jsou také nezbytné pro optimální zdraví, ale sacharidy jsou hlavním zdrojem energie.

Pokud chcete zvýšit svalovou hmotu, zhubnout a snížit viscerální tuk, budete muset do svého jídelníčku zařadit dostatek bílkovin spolu s rozumným množstvím sacharidů.

Upravte si spánkový režim.

Všechno, co jíme, ovlivňuje všechny procesy v našem těle, včetně cyklu spánku a bdění. Konzumace sacharidů v noci pomáhá regulovat tento cyklus stimulací produkce serotoninu.

Celý tento proces využívá tryptofan, esenciální aminokyselinu, spolu se sacharidy, které pomáhají efektivně řídit váš spánkový cyklus a dokonce snižují tuk.

Zvládání stresu

Sacharidy hrají klíčovou roli v regulaci stresu, zlepšování kvality života a potenciálně snižování chuti k jídlu, čímž usnadňují hubnutí a redukci tuku.

Kromě toho mohou sacharidy také pomoci podpořit zdraví štítné žlázy – žlázy zodpovědné za stovky funkcí v lidském těle.

Sacharidy bychom však měli konzumovat večer s mírou a vyhýbat se jídlu příliš těsně před spaním. Zároveň by večeře měla obsahovat zdravé, nízkokalorické potraviny, aby se účinně snížil tělesný tuk.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo