4 výhody chůzi naboso v posilovně.

Atletická obuv je navržena tak, aby poskytovala maximální oporu během cvičení. Mnoho návštěvníků posiloven však dává přednost cvičení naboso. To nabízí nejen pohodlí, ale i další výhody.

Chůze naboso při cvičení v posilovně nabízí následující výhody:

Zvýšení stability

Ve srovnání s nošením bot poskytuje chůze naboso v posilovně lepší stabilitu těla, zejména při cvicích, jako jsou dřepy, mrtvé tahy nebo trénink rovnováhy. Bez odpružení sportovní obuvi se prsty na nohou lépe drží podlahy, čímž se zlepšuje kontrola těžiště a rozložení síly, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Chůze naboso při cvičení v posilovně poskytuje lepší rovnováhu a stabilitu ve srovnání s nošením bot.

FOTO: AI

Zlepšit koordinaci motorických pohybů.

Chodidla obsahují přes 7 000 nervových zakončení. Při chůzi naboso se senzorické signály z chodidel přenášejí přímo do mozku, což zlepšuje reflexy a motorickou koordinaci. To je obzvláště důležité při cvičeních vyžadujících rychlé změny směru nebo udržování rovnováhy po delší dobu.

Dobře využijte sílu svých nohou.

Dlouhodobé nošení sportovní obuvi může oslabit svaly v nohou kvůli nedostatku pohybu. Cvičení naboso nutí svaly chodidel, zejména svaly klenby, se více stahovat a natahovat, aby si udržely rovnováhu a podepřely tělesnou hmotnost. Odborníci tvrdí, že cvičení naboso pomáhá udržovat a posilovat svaly chodidel, a tím předchází běžným problémům, jako je plantární fasciitida.

Zvyšte flexibilitu

Chůze naboso umožňuje chodidlům pohybovat se v souladu s jejich přirozenou biologickou strukturou. Bez omezení v botách jsou malé klouby v chodidlech plně procvičovány, čímž se zlepšuje flexibilita a rozsah pohybu. To nejen zlepšuje sportovní výkon, ale také snižuje riziko zranění v důsledku ztuhlosti nebo špatného držení těla během cvičení.

Přestože chůze naboso nabízí mnoho cvičebních výhod, existují v posilovně určitá místa, kde je nejlepší se chůzi naboso vyhnout nebo ji omezit. Například kluzké podlahy, ostré předměty nebo toalety v posilovně. Tato místa představují riziko uklouznutí, pádů, infekcí nebo zranění. Kromě toho by se lidé s problémy s nohama, jako je cukrovka, deformace klenby, nebo ti, kteří se zotavují ze zranění, měli vyhýbat chůzi naboso v posilovně, uvádí Medical News Today.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm