5 technik pickleballu, které vám pomohou rychle zlepšit vaše dovednosti

SLEDOVAT VIDEO (zdroj: Youtube TL)

Proč vám těchto 5 technik pomáhá s „transformací“?

V pickleballu není pokrok založen pouze na fyzické síle, ale také na ovládání tempa, dopadu míče a pozice . Následujících 5 technik je základem pro středně pokročilé až pokročilé hráče: pokud je zvládnete, snížíte nevynucené chyby, znevýhodníte soupeře a vyhráváte strategií, nejen silou.

1) Dink – Ovládněte kuchyň, donuťte soupeře dělat chyby

Dink je jemný dotek, který posílá míč do soupeřovy zóny bez volejů (kuchyně) , letí nízko nad sítí a znemožňuje soupeři útok.
Rychlý návod:

Líc rakety je mírně otevřený , zápěstí uvolněné ; pohyb je krátký od paže místo zápěstí.
Lehce odpalte míč nahoru (zdola nahoru), cíl padá blízko sítě .
Nácvik 5 minut: Nadhoďte 50 míčů přes kurt a držte míč přibližně 20–30 cm pod sítí .
Časté chyby: příliš silný úder do míče, trhnutí zápěstím; příliš blízko sítě usnadňuje trefení míče do Kitchenu při voleji.
Tip: Miřte na levou nohu /rameno (pokud je váš soupeř pravák), abyste si to ztížili.
5 technik pickleballu, které vám pomohou rychle zlepšit vaše dovednosti (ilustrační foto)

2) Třetí hod – Získejte hru zpět po návratu

Třetí drop (po podání – návratu – k vám) je obvykle, když jste v zadní části kurtu. Třetí drop je měkký drop do kuchyně, který vám dává čas se posunout nahoru a zaujmout pozici blízko sítě.
Provést:

Vkročte do míčku, otevřete líc rakety, měkký pohyb – delší než při zahmatání , zakončete švih raketou nahoru a dopředu .
Vysoká priorita , tak akorát na to , aby překonal síť a spadl ze svahu do kuchyně.
Nácvik: 30 shozů ze zadní části kurtu do kuchyně, každý 1–2 kroky k síti.
Chyba: Příliš nízko, míč jde do sítě; nebo příliš vysoko, soupeř odpaluje.
Tip: Když budete tlačeni, akceptujte větší pád , ale jděte hluboko do kuchyně, abyste měli čas na zaujmutí pozice.

3) Hluboký servis a hluboký return – Vytvořte si výhodu hned od fáze 1–2

Mnoho proher pramení z měkkých podání a krátkých návratů . Hluboké podání/returny nutí soupeře k ústupu , čímž se snižuje úhel útoku a čas potřebný k přiblížení k síti.
Hluboké podávání (Podávání):

Úder zpod ruky , kontakt pod kyčlí ; mířte na konec základní čáry .
Přidejte trochu rotace , aby míč nevypadl ven.
Hluboký návrat:
Vysoká a hluboká zadní část hřiště, lze mířit na podávajícího hráče pro zkrácení úhlu pohybu.
Po návratu rychle postoupit k síti (rozdělený krok u NVZ).
Nácvik: 20 hlubokých podání do 2 rohů; 20 hlubokých vysokých returnů + do sítě.
Chyby: Brzký náběh do sítě, když je přihrávka krátká; příliš tvrdé podání, ale bez kontroly .

4) Kuchyňská kontrola a salvy – Odvaha v rozhodující oblasti

Většina bodů byla rozhodnuta, když byly obě strany blízko NVZ . Rytmus výměny míčů určovaly kuchyňské kontroly a chytré voleje (příjem míče ve vzduchu).
Zlaté pravidlo:

Udělejte rozdělný krok předtím, než se soupeř dotkne míče, abyste byli připraveni změnit směr.
Hlavu rakety držte vysoko , loket pokrčený přibližně o 90°, volej krátký – míček dejte do prostoru, spíše než ho nekontrolovatelně „rozbíjejte“.
Při tlaku zablokujte (snížte sílu) a vraťte míč nízko nad síť, abyste obnovili obranu.
Nácvik: 40 salv do dvou rohů Kitchen; 20 bloků pro záchranu hry.
Chyba: Stání blízko sítě (snadno se jí dopouští Kitchen), dlouhý švih při voleji, otevírání míče vysoko a vytváření tak útočných příležitostí pro soupeře.
Tip: Ve čtyřhře se zaměřte na kompromis mezi dvěma lidmi – zónu „každý to chce, každý se bojí“.

5) Reset a blok – „Zpomalení“ při útoku soupeřů

Když dostáváte rychlý úder, místo tvrdého zpětného úderu (snadné vyřazení/chyba) resetujte : použijte měkkou raketu, abyste nechali míč dopadnout nízko do Kitchenu a přetáhli soupeře z útoku do obrany .
Výroba:

Uvolněte úchop , brzy se dotkněte míče, mírně otevřete líc rakety – tlumte úder míče , abyste ztratili sílu .
Snižte těžiště, příliš nemachávejte rukama ; nechte míček dopadnout na raketu a přepadnout přes síť.
Nácvik: Osoba A silně odpaluje; osoba B resetuje 30 míčků po sobě do kuchyně.
Chyba: Natažení paže a vrácení „opačné síly“ způsobí, že míč odskočí hluboko; přílišné naklonění rakety lícem nahoru způsobí, že míč vyletí vysoko.
Tip: Upřednostněte stabilitu před směrem; stačí se spustit do kuchyně a rytmus se rozjede.

15minutový trénink (když máte hodně práce)

3' Cross Dink (nízký cíl – stabilní).
4' Třetí střela z konce hřiště + až k síti.
3' Dlouhá přihrávka + hluboký return (2 rohy).
3' Volej na přihrávku + blok na zákrok.
2' Plynulý reset do kuchyně.

Taktické chyby, které vám brání ve zlepšení

Příliš silný úder v pomalém útoku → samovolně se zvyšující chyba.
Opuštění pozice v kuchyni po skórování → ztráta iniciativy.
Krátké returny usnadňují soupeřům přístup k síti.
Neresetujte se, když jste k tomu nuceni , zkuste se "závodit v síle" se silnými soupeři.

Doporučené pomůcky pro efektivní cvičení

Raketa : 16mm polymerové jádro, hmotnost 7,8–8,2 oz , grafitový/karbonový povrch pro dobrou kontrolu (omezuje vibrace při resetu/upuštění).
Venkovní míč, pokud trénujete venku (stabilizuje let); tenisky pro bezpečné změny směru.
Overgrip zvyšuje tření a upravuje velikost úchopu.

Často kladené otázky – Často kladené otázky

1) Kterou techniku bych se měl/a naučit jako první?
Začněte s Dinkem a Deep Return , poté se naučte Third Shot Drop , abyste se bezpečně dostali do sítě.

2) Jak dlouho trvá, než se projeví pokrok?
Cvičte pravidelně 2–3krát týdně , po 4–6 týdnech budete stabilní a budete vědět, jak se v podstatě zbavit stresu a resetovat se.

3) Často se na konci kurtu odpaluji, jak to můžu napravit?
Snižte výkon, zvyšte rotaci a amplitudu zatáčky , zaměřte se na základní linii, ale trajektorii udržujte nízkou – bezpečnou .

4) Jak se liší dvojitý obsah od jednoduchého obsahu?
Dvojité hry kladou důraz na kontrolu nad míčem v kuchyni, koordinaci pozic a překonávání mezer mezi dvěma hráči ; singlové hry potřebují větší výdrž a hluboké střely .

Pokud se chcete rychle zlepšit , zaměřte se na 5 základních technik : Dink – Třetí pokus o střelu – Hluboké podání/návrat – Kontrola míče a voleje – Reset a blok. Ty vám pomohou nejen omezit chyby, ovládat rytmus, ale také odemknout vítězství proti silnějším soupeřům. Začněte dnes 15minutovým tréninkem a příští týden zjistíte, že vaše zápasy budou „jednodušší“.

Zdroj: https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html