5 druhů rostlinného mléka, které jsou dobré pro lidi, kteří chtějí zhubnout.

Rostlinná mléka jsou nejen skvělou náhradou kravského mléka, ale také pomáhají kontrolovat příjem kalorií, podporují metabolismus a vytvářejí déle trvající pocit sytosti. Díky těmto výhodám je hubnutí snazší a zdravější.

Každá z níže uvedených možností rostlinného mléka má své silné stránky. Všechny však sdílejí společné to, že jsou vědecky prokázané.

Mandlové mléko a výhody rostlinného mléka pro vaše každodenní zdraví.

Neslazené mandlové mléko je jedním z rostlinných mlék s nejnižším obsahem kalorií, což pomáhá snižovat přebytečné kalorie ve vaší stravě. Kromě toho neslazené mandlové mléko obsahuje zdravé tuky, vitamín E, antioxidanty a mnoho dalších živin prospěšných pro kardiovaskulární zdraví a regulaci hmotnosti, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Sójové mléko

Sójové mléko má vysoký obsah rostlinných bílkovin, které dodávají pocit sytosti a snižují pocity hladu během diety.

ILUSTRATIVNÍ FOTO: AI

Sójové mléko se vyznačuje vysokým obsahem bílkovin, přibližně 6–8 gramů na sklenici. Pití sójového mléka poskytuje pocit sytosti a snižuje pocit hladu během diety. Bílkoviny v sójovém mléce také pomáhají udržovat svalovou hmotu a podporují efektivní metabolismus, což jsou oba důležité faktory při hubnutí.

Výzkum publikovaný v časopise BMC Medicine navíc ukazuje, že omezení kravského mléka a jeho nahrazení sójovým mlékem může pomoci snížit „špatný“ cholesterol, krevní tlak a záněty v těle, a tím pozitivně ovlivnit metabolismus tuků a kardiovaskulární zdraví.

Ovesné mléko

Ovesné mléko obsahuje beta-glukan, typ rozpustné vlákniny, která zpomaluje trávení a pomáhá snižovat vstřebávání kalorií. Vláknina, vitamíny a minerály v ovesném mléce nejen snižují cholesterol a zlepšují trávení, ale také pomáhají zdravě regulovat váhu.

Hrachové mléko

Hrachové mléko má relativně vysoký obsah bílkovin, přibližně 7–8 gramů bílkovin na 240 ml, což je srovnatelné s kravským mlékem. Mnoho druhů hrachového mléka však neobsahuje cukr a má méně kalorií než kravské mléko. Hrachové mléko proto pomáhá lépe kontrolovat příjem kalorií a zároveň poskytuje potřebné bílkoviny.

Konopné mléko

Konopné mléko není tak běžné jako jiná rostlinná mléka. Tento typ mléka má nízký obsah kalorií a cukru. 100 ml obsahuje pouze asi 46 kalorií, 2 gramy bílkovin a 3 gramy rostlinného tuku.

Ačkoli není tak bohaté na bílkoviny jako sója nebo hrách, konopné mléko obsahuje nenasycené tuky, které jsou dobré pro kardiovaskulární zdraví a podporují pocit sytosti. Konopné mléko obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví srdce, a také má mírné množství bílkovin, které potlačují chuť k jídlu, uvádí Verywell Health.

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-loai-sua-thuc-vat-tot-cho-nguoi-muon-giam-can-185250907134635026.htm