5 druhů ovoce, které pomáhají kontrolovat vysokou hladinu kyseliny močové.

SKĐS - Zvýšená kyselina močová je hlavní příčinou dny a mnoha dalších metabolických poruch. Některé druhy ovoce obsahují bioaktivní sloučeniny, které mohou snižovat produkci kyseliny močové a podporovat její přirozené vylučování.

Některé druhy ovoce pomáhají kontrolovat hladinu kyseliny močové díky svým vlastnostem, jako je vysoký obsah vitamínu C, antioxidantů, vlákniny a vysoký obsah vody. Tyto faktory pomáhají tělu účinněji odstraňovat kyselinu močovou.

Obsah

• 1. Bobule (borůvky, jahody)
• 2. Kiwi
• 3. Citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony)
• 4. Banány
• 5. Ananas

Podle Dr. Jonathana Greera, revmatologa z Palm Beach Arthritis and Rheumatology Association (Florida, USA), zůstává léky základem léčby dny, ale výběr správných potravin – včetně prospěšného ovoce – může pomoci omezit riziko záchvatů dny.

Vysoká hladina kyseliny močové je příčinou dny.

Ovoce, které může pomoci kontrolovat kyselinu močovou:

1. Bobule (borůvky, jahody)

Bobule jsou bohaté na antioxidanty, vitamín C a polyfenoly, které mohou pomoci snížit produkci kyseliny močové. Ve srovnání s jiným ovocem (jako je hroznové víno) mají bobule také nízký obsah přírodních cukrů a jsou dobrým zdrojem komplexních sacharidů, které pomáhají vylučovat toxiny ledvinami.

Bobule lze přidat do snídaňového jogurtu, smoothies nebo jednoduchých ovocných salátů. Studie publikovaná americkými Národními instituty zdraví ukázala, že zvýšení příjmu polyfenolů obsažených v bobulích bylo spojeno se snížením hladiny kyseliny močové v krvi.

2. Kiwi

Kiwi je obzvláště bohatým zdrojem vitamínu C. Pouze jedno kiwi obsahuje více vitamínu C než dva pomeranče. Jeden šálek kiwi obsahuje asi 5 gramů vlákniny, která napomáhá trávení a pomáhá s regulací hmotnosti – což je důležité, protože nadváha nebo obezita je hlavním rizikovým faktorem pro dnu.

Ačkoli neexistují žádné přímé studie hodnotící kiwi u pacientů s dnou, jeho vysoký obsah vitamínu C a velmi nízká hladina purinů z něj činí vhodný doplněk stravy, který pomáhá kontrolovat kyselinu močovou.

Kiwi kůra je také bohatá na vlákninu a antioxidanty. Lidé s dnou nebo ledvinovými kameny by se však měli konzumaci kiwi kůry vyhýbat kvůli jejímu relativně vysokému obsahu oxalátu. Oxalát je přírodní sloučenina nacházející se v mnoha druzích ovoce a zeleniny; tělo ji obvykle vylučuje močí. U lidí se sklonem k tvorbě ledvinových kamenů nebo s rizikem krystalizace kyseliny močové se oxalát může s vápníkem slučovat za vzniku krystalů, čímž se zvyšuje riziko vzniku kamenů nebo vzplanutí dny.

3. Citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony)

Citrusové plody, jako jsou citrony a pomeranče, jsou bohaté na vitamín C, o kterém se prokázalo, že pomáhá snižovat hladinu kyseliny močové. Vitamín C zlepšuje funkci ledvin a zvyšuje vylučování kyseliny močové močí. Zejména citronová šťáva může pomoci alkalizovat tělo a snížit kyselost. Chcete-li maximalizovat výhody tohoto ovoce, začněte ráno citronovou vodou nebo si mezi jídly dejte pomeranč.

Studie publikovaná v časopise Science Direct ukázala, že citronová šťáva a/nebo ve vodě rozpustné extrakty významně snižují hladinu kyseliny močové v krvi a zároveň hydratují tělo.

4. Banány

Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá ledvinám fungovat efektivněji a zvyšuje vylučování kyseliny močové. Banány také obsahují méně purinových sloučenin, které se rozkládají na kyselinu močovou, což z nich činí dobrou volbu pro lidi s dnou nebo vysokou hladinou kyseliny močové.

Studie publikovaná na PubMed Central testovala různé možnosti stravování pro pacienty s vysokou hladinou kyseliny močové, včetně banánů.

Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá ledvinám fungovat efektivněji a zvyšuje vylučování kyseliny močové.

5. Ananas

Ananas obsahuje bromelain, enzym s přirozenými protizánětlivými vlastnostmi, který může pomoci zmírnit bolesti kloubů a záněty spojené s dnou. Ananas má také hydratační a chladivé účinky, podporuje zdraví ledvin a pomáhá odstraňovat kyselinu močovou.

Studie provedená globálním týmem zdravotnických věd zveřejnila svá zjištění a zjistila, že lidé, kteří pili ananasovou šťávu po dobu 5-7 dní, zaznamenali významné snížení bolesti způsobené dnou.

Kombinace těchto plodů s dostatečnou hydratací a pravidelnou fyzickou aktivitou dále zvýší přínosy snižování kyseliny močové. Je však důležité se poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy nebo provedete jakékoli změny ve svém jídelníčku.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-ho-tro-kiem-soat-nong-do-axit-uric-cao-169251112120124403.htm