5 druhů ovoce, které pomáhají kontrolovat vysokou hladinu kyseliny močové

SKĐS - Vysoká hladina kyseliny močové je hlavní příčinou dny a mnoha dalších metabolických poruch. Některé druhy ovoce obsahují biologicky aktivní složky, které mohou snižovat produkci a podporovat přirozené vylučování kyseliny močové.

Některé druhy ovoce pomáhají kontrolovat kyselinu močovou díky svým vlastnostem, jako je bohatý obsah vitamínu C, antioxidantů, vlákniny a vysokého obsahu vody. Tyto faktory pomáhají tělu účinněji odstraňovat kyselinu močovou.

Obsah

• 1. Bobule (borůvky, jahody)
• 2. Kiwi
• 3. Citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony)
• 4. Banány
• 5. Ananas

Podle Dr. Jonathana Greera, revmatologa z organizace Arthritis and Rheumatism Associates v Palm Beach (Florida, USA), jsou léky stále základem léčby dny, ale výběr správných potravin – včetně prospěšného ovoce – může pomoci omezit riziko vzplanutí dny.

Vysoká kyselina močová je příčinou dny.

Ovoce, které může pomoci kontrolovat kyselinu močovou:

1. Bobule (borůvky, jahody)

Bobule jsou bohaté na antioxidanty, vitamín C a polyfenoly, které mohou pomoci snížit produkci kyseliny močové. Ve srovnání s jiným ovocem (jako je hroznové víno) mají bobule také nízký obsah přírodních cukrů a jsou dobrým zdrojem komplexních sacharidů, které pomáhají vyplavovat toxiny ledvinami.

Bobule lze přidat do snídaňového jogurtu, smoothies nebo jednoduchého ovocného salátu. Studie publikovaná americkými Národními instituty zdraví zjistila, že vysoký příjem polyfenolů obsažených v bobulích byl spojen s nižší hladinou kyseliny močové v krvi.

2. Kiwi

Kiwi je ovoce obzvláště bohaté na vitamín C. Pouze jedno kiwi obsahuje více vitamínu C než dva pomeranče. V jedné šálku kiwi obsahuje asi 5 gramů vlákniny, která napomáhá trávení a pomáhá s kontrolou hmotnosti – což je důležité, protože nadváha nebo obezita je hlavním rizikovým faktorem dny.

Ačkoli neexistuje žádný přímý výzkum hodnotící kiwi u pacientů s dnou, jeho vysoký obsah vitamínu C a velmi nízký obsah purinů činí z kiwi vhodnou volbu pro přidání do stravy, která pomáhá kontrolovat kyselinu močovou.

Kiwi slupka je také bohatá na vlákninu a antioxidanty. Lidé s dnou nebo ledvinovými kameny by však kiwi slupku jíst neměli kvůli vysokému obsahu oxalátu. Oxalát je přírodní sloučenina nacházející se v mnoha druzích ovoce a zeleniny; tělo ji obvykle vylučuje močí. U lidí, kteří jsou náchylní k ledvinovým kamenům nebo u kterých hrozí krystalizace kyseliny močové, se oxalát může s vápníkem slučovat za vzniku krystalů, čímž zvyšuje riziko vzniku kamenů nebo vzplanutí dny.

3. Citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony)

Citrusové plody, jako jsou citrony a pomeranče, mají vysoký obsah vitamínu C, o kterém se prokázalo, že pomáhá snižovat hladinu kyseliny močové. Vitamín C zlepšuje funkci ledvin a zvyšuje vylučování kyseliny močové močí. Zejména citronová šťáva může pomoci alkalizovat tělo a snížit kyselost. Chcete-li maximalizovat výhody tohoto ovoce, začněte ráno citronovou vodou nebo si mezi jídly dejte pomeranč.

Studie publikovaná v časopise Science Direct zjistila, že citronová šťáva a/nebo ve vodě rozpustné extrakty významně snižují hladinu kyseliny močové v krvi a zároveň hydratují tělo.

4. Banány

Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá ledvinám fungovat efektivněji a zvyšuje vylučování kyseliny močové. Banány mají také nízký obsah purinových sloučenin, které se rozkládají na kyselinu močovou, což z nich činí dobrou volbu pro lidi s dnou nebo vysokou hladinou kyseliny močové.

Studie publikovaná v PubMed Central testovala různé možnosti stravování pro pacienty s vysokou hladinou kyseliny močové, včetně banánů.

Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá ledvinám fungovat efektivněji a zvyšuje vylučování kyseliny močové.

5. Ananas

Ananas obsahuje bromelain, enzym s přirozenými protizánětlivými vlastnostmi, který může pomoci zmírnit bolesti kloubů a záněty spojené s dnou. Ananas má také hydratační a chladivý účinek, podporuje zdraví ledvin a vylučování kyseliny močové.

Studie provedená globálním týmem zdravotnických věd zveřejnila svá zjištění a zjistila, že lidé, kteří pili ananasovou šťávu po dobu 5-7 dní, zaznamenali významné snížení bolesti způsobené dnou.

Kombinace tohoto ovoce s dostatečným příjmem vody a pravidelnou fyzickou aktivitou dále zvýší účinky snižování kyseliny močové. Je však důležité se poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy nebo provádět jakékoli změny ve svém jídelníčku.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-ho-tro-kiem-soat-nong-do-axit-uric-cao-169251112120124403.htm