Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zelený čaj obsahující antioxidanty, ovoce jako jablka, jahody, hrozny přispívají ke snížení rizika rakoviny plic.
Jídlo není metoda, která může rakovinu plic zcela zabránit. Člověk má nižší riziko onemocnění, pokud uplatňuje mnoho opatření současně, jako je zdravý životní styl, udržování přiměřené hmotnosti, nekouření, vyhýbání se radiaci, znečištění životního prostředí, omezení konzumace zpracovaného masa, přidání zdravých potravin...
Níže uvádíme některé potraviny, které mohou posílit imunitu, zlepšit celkové zdraví a pomoci předcházet rakovině plic.
Ryby jsou bohaté na vitamín D, omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a zdravé tuky. Rakovinné buňky procházejí několika fázemi dělení. Sloučeniny v rybách mohou některé kroky tohoto procesu dělení inhibovat.
Vitamin D pomáhá inhibovat růst buněk rakoviny plic a je hojně obsažen v tučných rybách, jako je losos a makrela. Omega-3 mastné kyseliny snižují riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Jezte 2–3 jídla tučných ryb týdně, abyste zlepšili prevenci nemocí a udrželi si dobré zdraví.
Zelený čaj obsahuje kofein, antioxidanty a sloučeniny jako heaflavin a epigalokatechin-3-galát (EGCG), které přispívají k buněčnému metabolismu a inhibují dělení rakovinných buněk.
Zelený čaj nejen pomáhá předcházet rakovině plic, ale prospívá i lidem s touto nemocí. Dospělí mohou pít zelený čaj každý den, asi 2–3 malé šálky. Nepijte zelený čaj odpoledne nebo večer, protože může způsobit nespavost.
Zázvor obsahuje Sloučenina 6-šogaol může zabránit růstu zhoubných nádorů plic a snížit tak riziko metastáz. Zázvor má protizánětlivé vlastnosti, zatímco zánět úzce souvisí s rakovinou. Zdraví prospívá také přidávání zázvoru do pokrmů při přípravě, míchání do nápojů, jako je zázvorový čaj, zázvorový med...
Bobule, včetně borůvek, malin, jahod a hroznů, obsahují delfinidin. Tato sloučenina může inhibovat růst nádoru a omezovat jeho schopnost vytvářet nové cévy pro expanzi (také známou jako angiogeneze). Nádory potřebují k růstu a metastázování vyvinout nové cévy.
Antioxidant v bobulích, anthokyanidin, také pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin (trombóze).
Zázvor je bohatý na antioxidanty, které jsou prospěšné pro zdraví. Foto: Anh Chi
Jablka obsahují velké množství silných antioxidačních rostlinných sloučenin zvaných flavonoidy, které mají protizánětlivé a imunitní účinky. Konzumace přibližně 20 mg flavonoidů denně může snížit riziko rakoviny plic. Nejvyšší obsah flavonoidů se nachází ve slupce jablek. Pro dosažení blahodárných účinků slupku omyjte a snězte.
Mrkev obsahuje fytochemikálii zvanou kyselina chlorogenová, která narušuje angiogenezi a brání nádorům ve vytváření vlastního krevního zásobení pro růst. Kromě mrkve jsou na tyto sloučeniny bohaté také brambory a ananas.
Anh Chi (podle Very Well Health )
| Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se rakoviny |
Zdrojový odkaz
Komentář (0)