9 způsobů, jak si udržet zdravé ledviny

Pokud ledviny selžou, je nutná celoživotní dialýza nebo transplantace ledvin.

Správnou léčbou a novými léčebnými postupy lze onemocnění ledvin předcházet a kontrolovat.

1. Zjistěte, co vás vystavuje riziku onemocnění ledvin.

Diabetes neboli vysoká hladina cukru v krvi je nejčastějším rizikovým faktorem onemocnění ledvin. Vysoký krevní tlak je také silně spojen s onemocněním ledvin. Mezi další rizikové faktory patří srdeční choroby, obezita, rodinná anamnéza, poškození ledvin v minulosti a stárnutí. S přibývajícím věkem naše ledviny ztrácejí část své funkce.

Pokud ledviny nefungují správně, mohou se u vás vyskytnout následující stavy:

• Únava, nedostatek energie, potíže s koncentrací.
• Potíže se spánkem.
• Suchá a svědivá kůže.
• Močte častěji.
• Krev v moči.
• Vaky kolem očí.
• Otok kotníků a chodidel.
• Svalové křeče.

Fyzické varovné příznaky onemocnění ledvin jsou vzácné. Většina onemocnění ledvin se zjistí pomocí krevních testů. Pokud však máte v moči pěnu nebo krev, můžete mít poruchu ledvin. Lidé s ledvinovými kameny mohou pociťovat ostrou, vyzařující bolest v oblasti třísel. Národní nadace pro ledviny uvádí, že ledvinové kameny zvyšují riziko onemocnění ledvin.

Dr. Michelle Josephsonová, nefroložka z Lékařské fakulty Chicagské univerzity, říká, že byste se měli zeptat svého lékaře nebo lékárníka na účinky léků, které užíváte, na ledviny. Některá imunosupresiva, nesteroidní protizánětlivé léky, antibiotika a další léky mohou zvýšit riziko onemocnění ledvin.

2. Promluvte si se svým lékařem o způsobech prevence a léčby onemocnění ledvin.

Pokud máte cukrovku, prediabetes, vysoký krevní tlak, rodinnou anamnézu onemocnění ledvin nebo jiné rizikové faktory, nechte si zkontrolovat funkci ledvin pomocí krevních a močových testů.

Onemocnění ledvin se často rozvíjí nenápadně, takže testování je jediný způsob, jak zjistit, zda máte nějaké poškození. Výsledky vám ukážou, jak dobře vaše ledviny fungují.

Konkrétněji řečeno, krevní test vám ukáže, jak dobře vaše ledviny filtrují krev, a to měřením kreatininu – bílkoviny produkované svaly, která se normálně filtruje a vylučuje močí. Pokud ledviny nefungují správně, hladiny kreatininu v krvi se hromadí. Test moči dokáže zjistit, zda se bílkovina dostává do moči, když jsou ledviny poškozené.

Kromě toho je nutné sledovat a kontrolovat hladinu cukru v krvi, krevní tlak a hmotnost a provádět změny zdravého životního stylu.

Pravidelné testy funkce ledvin jsou nezbytné pro prevenci onemocnění ledvin, včetně selhání ledvin.

3. Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Nejčastější příčinou selhání ledvin je cukrovka, která může poškozovat buňky a cévy v ledvinách. Onemocnění ledvin je častou komplikací cukrovky. Podle Dr. Susan Quagginové, vedoucí nefrologie a hypertenze na Feinbergově lékařské fakultě Northwestern University, představuje cukrovka téměř polovinu všech nových případů selhání ledvin diagnostikovaných každý rok.

Test A1C je nutný k měření průměrné hladiny cukru v krvi za poslední tři měsíce. Je důležité vědět, zda máte riziko vzniku cukrovky nebo prediabetu, a také jak dobře cukrovku zvládáte.

4. Kontrolujte krevní tlak

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze je často spojován s onemocněním ledvin. Podle Národního institutu pro diabetes, trávicí a ledvinové choroby má vysoký krevní tlak přibližně polovina dospělých Američanů. Pokud je váš krevní tlak trvale vysoký, měli byste si nechat zkontrolovat funkci ledvin.

Vysoký krevní tlak je velmi častý problém. Zůstat aktivní, vyhýbat se nadměrnému příjmu soli a užívat předepsané léky můžete pomoci snížit krevní tlak. Je důležité si krevní tlak pravidelně kontrolovat.

5. Vybírejte zdravé potraviny pro ochranu ledvin.

Zdravá strava je důležitá pro celkové zdraví, ale pokud máte onemocnění ledvin nebo vám hrozí jeho rozvoj, měli byste věnovat zvláštní pozornost své výživě. Možná budete muset dokonce konzultovat s nutričním specialistou se zkušenostmi v oblasti zdraví ledvin, abyste se dozvěděli, jak se vyhýbat potravinám, které ovlivňují schopnost ledvin filtrovat krev a odstraňovat odpadní látky z těla.

Vaše strava by měla obsahovat málo soli. Sůl může způsobit vysoký krevní tlak, zejména pokud máte zúžené cévy. Vyhýbejte se proto přidávání soli do jídla a jezte čerstvé potraviny místo konzervovaných výrobků, které obsahují velké množství soli a cukru. Vyhněte se tučnému masu a kupujte položky označené jako „se sníženým obsahem sodíku“ nebo „s nízkým obsahem sodíku“.

Snižte příjem cukru. Existuje přímá souvislost mezi nadměrným množstvím cukru a cukrovkou, která může vést k onemocnění ledvin. Pijte vodu místo koly a slazených ovocných šťáv. Nezapomeňte, že mnoho koření má vysoký obsah cukru a sodíku a mělo by se minimalizovat.

A konečně, věnujte pozornost množství bílkovin, které jíte. Příliš mnoho bílkovin může poškodit vaše ledviny a způsobit jejich přepracování. Zdravé množství bílkovin k jídlu závisí na velikosti vašeho těla a úrovni aktivity, proto je důležité se o tom poradit se svým lékařem.

Fyzická aktivita může udržet zdravé ledviny nebo zabránit jejich dalšímu poškození.

6. Pokud máte onemocnění ledvin, omezte potraviny, které jsou pro vaše ledviny škodlivé.

Draslík hraje mnoho rolí, včetně pomoci tělu udržovat normální hladinu tekutin v buňkách, ovlivňování krevního tlaku a řízení svalových kontrakcí. U lidí s poškozením ledvin však může příliš mnoho draslíku přetížit ledviny a poškodit srdce. Vyhýbejte se sušenému ovoci, pečeným bramborám, čočce, banánům a mléčným výrobkům. Opět se poraďte se svým lékařem, abyste získali tyto informace.

Lidé s onemocněním ledvin také potřebují omezit fosfor. Spolu s vápníkem je nezbytný pro budování silných kostí a udržení zdraví, ale příliš mnoho může poškodit ledviny a ztížit jejich vylučování. Fosfor se často používá jako potravinářská přísada nebo konzervační látka a lze jej nalézt v balených nápojích a balených a konzervovaných zpracovaných potravinách. Nemusí být uveden na etiketách potravin, ale můžete vidět slova začínající na „phos“, která označují skrytý fosfor. Měli byste se poradit se svým lékařem nebo nutričním poradcem o tom, kolik je příliš mnoho.

Pokud máte pokročilé onemocnění ledvin, měli byste striktně dodržovat doporučení svého nefrologa a dietologa. Obecně se vyhýbejte potravinám s vysokým obsahem cukru, draslíku a fosforu a dodržujte zdravou stravu pro srdce. V závislosti na stádiu onemocnění může být nutné omezit i příjem bílkovin a tekutin.

7. Dostatečně cvičte, abyste si udrželi hladinu cukru v krvi a krevní tlak.

Stejně jako dobré stravovací návyky je i cvičení zásadní pro celkové zdraví a může udržovat zdravé ledviny nebo předcházet jejich dalšímu poškození. Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, plavání a jízda na kole, pomáhá zlepšit krevní tlak, hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a udržet si zdravou hmotnost. Celkové zdraví zlepší i nízkointenzivní silový trénink s činkami. Před zahájením cvičebního plánu se poraďte se svým lékařem, ale vaším cílem je obvykle cvičit alespoň pět dní v týdnu, 30 minut denně.

8. Přestaňte kouřit.

Kouření škodí celkovému zdraví. Podle studie z roku 2010 publikované v BMC Public Health kouření zvyšuje riziko onemocnění ledvin.

Pokud již máte problémy s ledvinami, kouření je zhorší. Poškozuje cévy, zpomaluje průtok krve do ledvin a dalších orgánů a dráždí ledviny. Může také ovlivňovat účinek léků používaných ke snížení krevního tlaku.

9. Dopřejte si dostatek spánku.

Spánek je klíčový pro celkové zdraví a pohodu. Dodává více energie, zlepšuje soustředění, snižuje krevní tlak a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Nový výzkum spojil nedostatek spánku a poruchy spánku s vyšším výskytem cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a selhání ledvin. Lidé, kteří méně spí, mají tendenci k rychlejšímu zhoršování funkce ledvin.

Vědci zjistili, že funkci ledvin regulují cykly spánku a bdění, což může pomoci koordinovat pracovní zátěž ledvin.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-cach-giup-than-khoe-manh-172240430163819285.htm