Posedlost rychlým přibíráním na váze a ztrátou tvaru po svátku Tet

Po dnech přejídání se energeticky bohatými a tučnými jídly mnoho lidí nekontrolovatelně přibírá na váze. Lékaři doporučují, aby si lidé rychle znovu vyvážili stravu a cvičili, aby si udrželi optimální zdraví.

Paní Thuy Trang (žijící v Ho Či Minově Městě) na své osobní stránce s humorem uvedla: „Na začátku jara, v novém roce, štěstí stále čeká ve frontě, čeká s dlouhými krky, ale nevidí žádné výsledky, ale moje tělesná hmotnost se „bezohledně zrychlila“ a zvýšila se o téměř 5 kg. Z buclaté holky jsem se stala tlustá, kulatá dívka. Pojďme všichni využít příležitosti a poblahopřát mi...“.

Nerovnováha mezi příjmem energie a výdejem energie v těle je příčinou přibírání na váze.

To je také běžná situace pro mnoho lidí po svátku Tet, kteří volně jedí a pijí vysoce energetická, mastná jídla, sladkosti jako banh chung, gio cha, koláče, džemy, nealkoholické nápoje, alkohol, pivo... Nerovnováha mezi jídlem a cvičením způsobuje, že mnoho lidí rychle přibírá na váze, upadá do stavu letargie, únavy a tělo se stává těžkým.

Docent, doktor Lam Vinh Nien, vedoucí katedry výživy a dietetiky na Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnici v Ho Či Minově Městě, se k výše uvedenému problému vyjádřil, že přibírání na váze, které mnoho lidí pociťuje po svátku Tet, je způsobeno rozdílem mezi energií přijatou do těla a energií spotřebovanou.

Během Tetu má komunita mnoho příležitostí k setkávání a socializaci. Jídlo a pití probíhá pravidelně a konzumují se energeticky bohaté potraviny. Fyzické aktivity jsou však během Tetu často poměrně pomalé, snížené, příjem energie je vysoký, ale výdej energie nízký, což vede k přibírání na váze.

Dr. Nien uvedl, že náhlé přibírání na váze nejen ovlivňuje psychiku a riziko deprese, ale může také způsobit onemocnění a vážně ovlivnit zdraví. Lidé, kteří rychle přibírají na váze, jsou náchylní k dýchacím potížím a je postižen dýchací systém, což může způsobit syndrom spánkové apnoe.

Přibývání na váze vyvíjí velký tlak na kosti, klouby a svaly, což způsobuje bolest a ovlivňuje zdraví svalů, kostí a kloubů. Náhlé přibírání na váze může snadno vést k vysokému krevnímu tlaku, vysoké hladině cukru v krvi a riziku mnoha dalších nebezpečných onemocnění.

Mentalita zábavy a „nekontrolovatelného“ jedení během svátků Tet způsobuje, že mnoho lidí náhle přibere na váze.

Aby se předešlo důsledkům přibírání na váze, které ovlivňuje fyzické i duševní zdraví, docent Vinh Nien doporučuje, aby komunita využila volného času k cvičení doma. Toto řešení pomáhá tělu spotřebovat přebytečnou energii spotřebovanou během dne.

Podle docenta Vinha Niena by po svátku Tet měli lidé, kteří přibrali na váze, proaktivně podniknout nezbytná opatření, která by jejich tělu pomohla vrátit se k rozumné hmotnosti. Dvě klíčové věci pro kontrolu hmotnosti, kterým by měl každý člověk věnovat pozornost, jsou: za prvé, stravování a za druhé, cvičení. Za prvé, lidé, kteří chtějí zhubnout, by měli omezit potraviny bohaté na energii, včetně smažených jídel nebo potravin s vysokým obsahem tuku.

V jídlech je nutné kontrolovat množství škrobu na nižší úrovni než před Tet. Je nutné zvýšit příjem zelené zeleniny, hlíz a ovoce v jídlech, což pomáhá tělu vyrovnávat vitamíny, minerály, odolnost a má vliv na hubnutí.

Spolu s kontrolou stravy lékaři doporučují lidem, kteří chtějí zhubnout, zvýšit fyzickou aktivitu. Dodržování 30 až 45 minut mírné aktivity denně, nepřetržité cvičení alespoň 5 dní v týdnu, pomůže lidem dosáhnout dobrého zdraví a ideální hmotnosti.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm