Jaké potraviny jsou dobré pro plíce?

Lidé s plicními a dýchacími onemocněními se zajímají o to, jaké potraviny prospívají plícím. Níže uvádíme některé z nejlepších potravin pro plíce, které můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku.

Zelenina

Článek na webových stránkách všeobecné nemocnice Medlatec s lékařskou konzultací Dr. Duong Ngoc Vana uvádí, že pokud přemýšlíte, co jíst pro zdraví plic, listová zelenina je první volbou, kterou byste neměli přehlížet.

Důvodem je, že tento druh potravin obsahuje živiny, jako jsou vitamíny, železo, draslík atd., které hrají roli v boji proti oxidaci, snižují a předcházejí zánětům. V důsledku toho jsou plíce lépe chráněny a účinně se zlepšuje i kardiovaskulární zdraví.

Mezi druhy listové zeleniny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, patří kapusta, špenát, zelí a brokolice.

Dýně

Podle serveru VnExpress s odvoláním na Healthline obsahují dýně mnoho rostlinných sloučenin prospěšných pro plíce. Jsou bohaté na karotenoidy, zejména beta-karoten, lutein a zeaxanthin, které mají silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Kuřáci mohou pravidelnou konzumací potravin bohatých na karotenoidy, jako je dýně, pocítit zlepšení funkce plic.

Sójové boby

Sójové boby obsahují isoflavony, které mohou snižovat riziko mnoha onemocnění, včetně chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN). Isoflavony také zlepšují dýchací funkce a snižují dušnost u lidí s plicním onemocněním.

Paprika

Při zvažování potravin prospívajících plícím by pacienti rozhodně neměli přehlížet papriky – potravinu bohatou na vitamín C. Dostatečný příjem vitamínu C pomáhá posílit imunitu těla a zlepšit funkci plic.

Jablko

Podle odborníků jsou jablka jednou z nejlepších potravin pro zdraví plic. Je to proto, že jablka obsahují vysoké množství živin a mikroživin, které mohou předcházet plicním onemocněním a zlepšovat dýchací funkce. Konzumace jablek nejen pomáhá předcházet rakovině plic, ale je také prospěšná pro lidi s astmatem.

Cukrovka

Jaké potraviny jsou dobré pro plíce a zlepšují jejich funkci? Červená řepa je další možností, kterou můžete zařadit do svého denního jídelníčku. Výzkum ukazuje, že červená řepa obsahuje vysoké množství sodíku, který prospívá funkci plic. Sodík navíc pomáhá zlepšit krevní oběh, regulovat krevní tlak a optimalizovat vstřebávání kyslíku.

Česnek

Česnek obsahuje aktivní složku alicin, která má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti prospěšné pro plíce. Česnek má navíc antioxidační vlastnosti, které eliminují volné radikály a účinně tak předcházejí rakovině plic. Pokud si tedy chcete zlepšit zdraví plic nebo zmírnit příznaky astmatu, můžete toto koření přidat do svého denního jídelníčku.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html