Které potraviny vám pomohou mít zdravou a zářivou pleť?

Jahody, pomeranče, avokádo a celer pomáhají zlepšit vzhled pleti, předcházejí stárnutí a zvyšují její zářivost.

Avokádo obsahuje vitamín E, který pomáhá eliminovat volné radikály, jež mohou poškozovat pokožku. Vitamíny A, B, C a draslík, železo a mangan také zabraňují stárnutí, udržují pokožku hydratovanou, zdravou a zářivou. Konzumace avokádového oleje může snížit podráždění a zánět, což pomáhá předcházet vzniku akné.

Studie z roku 2022 provedená Lékařskou fakultou Davida Geffena na Kalifornské univerzitě v USA ukázala, že pravidelná konzumace avokáda může zvýšit elasticitu a pevnost pokožky.

Kurkuma obsahuje antioxidant kurkumin, který bojuje proti volným radikálům, které zmatňují pleť, a podporuje syntézu kolagenu. Mnoho studií ukazuje, že kurkuma dokáže omladit pleť tím, že působí jako posilovač elasticity a pevnosti, čímž redukuje vrásky.

Červené, zelené a černé hrozny obsahují kyselinu ellagovou a resveratrol, které mohou bojovat proti oxidačnímu stresu. Studie provedená University of Alabama v Birminghamu z roku 2021 zjistila, že konzumace hroznů po dobu dvou týdnů poskytuje ochranu před UV zářením.

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, který chrání pokožku před poškozením sluncem a také produkuje a udržuje kolagen, čímž zvyšuje její pevnost a zářivost. Volné radikály v pomerančích také pomáhají zpomalovat tvorbu vrásek a předcházet předčasnému stárnutí.

Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, je bohatá na vitamín K, který zlepšuje krevní oběh a srážlivost krve. Tato zelenina také obsahuje zeaxanthin, přírodní antioxidant, který pomáhá chránit a sjednocovat tón pleti.

Jahody jsou bohaté na látky prospěšné pro pokožku, jako je vitamín C, antokyany, fenolové kyseliny a flavonoidy. Vitamín C chrání kožní buňky před oxidačním poškozením, pomáhá sjednocovat tón pleti a oddaluje časné známky stárnutí. V průměru 166 g jahod obsahuje 97,6 mg vitamínu C.

Jahody také obsahují kyselinu salicylovou a AHA, které exfoliují a čistí pokožku, odstraňují matné, odumřelé kožní buňky a zanechávají ji hladkou a zářivou.

Mrkev může pomoci detoxikovat pokožku, chránit před poškozením sluncem a předcházet stárnutí. Tento účinek je způsoben beta-karotenem (prekurzorem vitaminu A) a antioxidanty.

Celer obsahuje protizánětlivé a antibakteriální sloučeniny, jako je apigenin, luteolin, kyselina ferulová a vitamín K. Pití celerové šťávy hydratuje pokožku a odstraňuje toxiny, čímž v průběhu času podporuje její jasnější vzhled.

Huyen My (podle Eat This, Not That, Health.com ) Foto:   Freepik

Vnexpress.net

Zdroj