Co jíst pro zdravou a zářivou pleť?

Jahody, pomeranče, avokádo a celer pomáhají zlepšit vzhled pleti, pomáhají předcházet stárnutí a zvyšují její zářivost.

Avokádo obsahuje vitamín E, který pomáhá eliminovat volné radikály, jež mohou poškozovat pokožku. Vitamíny A, B, C, draslík, železo a mangan také zabraňují stárnutí, udržují pokožku hydratovanou, zdravou a zářivou. Konzumace avokádového oleje může snížit podráždění a zánět, což pomáhá předcházet akné.

Studie z roku 2022 provedená na Lékařské fakultě Davida Geffena na Kalifornské univerzitě v USA zjistila, že pravidelná konzumace avokáda může zvýšit elasticitu a pevnost pokožky.

Kurkuma obsahuje kurkumin, antioxidant, který bojuje proti volným radikálům, které zmatňují pleť, a podporuje syntézu kolagenu. Mnoho studií prokázalo, že kurkuma dokáže omladit pleť tím, že působí jako stimulátor elasticity a pevnosti, čímž redukuje vrásky.

Červené, zelené a černé hrozny obsahují kyselinu ellagovou a resveratrol, které mohou bojovat proti oxidačnímu stresu. Studie z roku 2021 provedená na University of Alabama v Birminghamu zjistila, že konzumace hroznů po dobu dvou týdnů chrání pokožku před UV zářením.

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, který chrání pokožku před poškozením sluncem a zároveň produkuje a udržuje kolagen, čímž zvyšuje elasticitu. Volné radikály v pomerančích také pomáhají zpomalovat tvorbu vrásek a předcházet předčasnému stárnutí.

Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, je bohatá na vitamín K, který zlepšuje krevní oběh a srážlivost krve. Obsahuje také zeaxantin, přírodní antioxidant, který pomáhá chránit a sjednocovat tón pleti.

Jahody jsou bohaté na látky prospěšné pro pokožku, jako je vitamín C, antokyany, fenolové kyseliny a flavonoidy. Vitamín C chrání kožní buňky před oxidačním poškozením, pomáhá sjednocovat tón pleti a oddaluje projevy předčasného stárnutí. Průměrně 166 gramů jahod obsahuje 97,6 mg vitamínu C.

Jahody také obsahují kyselinu salicylovou a AHA, které exfoliují a čistí pokožku, odstraňují odumřelé kožní buňky a zanechávají ji hladkou a zářivou.

Mrkev může pomoci s detoxikací pokožky, chránit ji před poškozením sluncem a předcházet stárnutí. To je díky beta-karotenu (prekurzoru vitaminu A) a antioxidantům.

Celer je protizánětlivý a antibakteriální prostředek obsahující apigenin, luteolin, kyselinu ferulovou a vitamín K. Pití celerové šťávy hydratuje pokožku a odstraňuje toxiny, čímž pomáhá jejímu zesvětlení v průběhu času.

Huyen My (podle Eat This, Not That, Health.com ) Foto:   Freepik

Vnexpress.net

Zdroj