Konzumace hrušek je dobrá pro trávicí systém.

Hrušky jsou bohaté na vlákninu, která je dobrá pro vyprazdňování a pomáhá předcházet kolorektálnímu karcinomu a divertikulitidě.

Hrušky jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamín C, rostlinné sloučeniny a zejména vlákninu, která pomáhá zlepšit celkové zdraví. Podle amerického ministerstva zemědělství obsahuje středně velká hruška (100 g) více než 5,5 g vlákniny, což poskytuje více než 20 % denní dávky, což je prospěšné pro trávicí systém.

Studie z roku 2022, kterou provedla Bostonská univerzita v USA spolu s několika dalšími institucemi, ukázala, že konzumace hrušek poskytuje velké množství vlákniny, která pomáhá zlepšit vyprazdňování a bojovat proti rozvoji kolorektálního karcinomu, divertikulitidy a dalších zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Podle výzkumníků má vláknina z hrušek také projímavý účinek, zvyšuje vstřebávání minerálů trávicím traktem, snižuje spotřebu energie zvýšením pocitu plnosti a reguluje rovnováhu střevního mikrobiomu.

Metaanalýza Tuftsovy univerzity v USA z roku 2019, založená na 22 studiích, zjistila, že hrušky jsou dobrým zdrojem pektinu (rozpustné vlákniny), který podporuje zdraví střev. Vláknina v hruškách může podporovat motilitu střev a snižovat špatný cholesterol (LDL).

Hrušky jsou plné živin. Foto: Freepik

Vláknina v tomto ovoci může také ovlivnit střevní ekosystém. Podle studie z roku 2018, kterou provedla Univerzita v Albertě v Kanadě a několik dalších institucí, a která vycházela z pěti studií, vláknina poskytuje potravu střevním bakteriím, pomáhá jim růst a udržovat rovnováhu. Zdravý střevní mikrobiom přispívá k silnějšímu imunitnímu systému a zvýšené odolnosti vůči nemocem.

Podle výzkumníků vede strava s nízkým obsahem vlákniny ke snížené rozmanitosti a pozměněnému metabolismu střevních bakterií, což přispívá ke zvýšenému riziku zánětlivého onemocnění střev a kolorektálního karcinomu.

Lidé s divertikulitidou by měli do svého jídelníčku zařadit více vlákniny. Podle Kalifornské univerzity v USA je ovoce jako hrušky, jablka a banány bohaté na vlákninu, která usnadňuje a urychluje vyprazdňování stolice, čímž předchází divertikulitidě a pomáhá ji léčit.

Zdraví dospělí na 2 000 kalorické dietě potřebují alespoň 28 gramů vlákniny denně a konzumace alespoň 30 gramů vlákniny může pomoci předcházet divertikulitidě.

Informace z kliniky Mayo v USA také naznačují, že vláknina v hruškách pomáhá lépe fungovat trávicí systém. Jejich konzumace přímo, pečení, přidávání do salátů nebo jogurtu může využít mnoha přínosů tohoto ovoce pro zdraví střev.

Mai Cat (podle Everyday Health, Very Well Health )

Čtenáři se zde mohou ptát lékařů na otázky týkající se onemocnění trávicího traktu.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/an-qua-le-tot-cho-he-tieu-hoa-4709637.html