Konzumace hrušek je dobrá pro trávicí systém.

Hrušky obsahují hodně vlákniny, která je dobrá pro vyprazdňování a pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva a divertikulárnímu onemocnění.

Hrušky jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamín C, rostlinné sloučeniny a zejména vlákninu, která pomáhá podporovat celkové zdraví. Podle amerického ministerstva zemědělství obsahuje střední hruška (100 g) více než 5,5 g vlákniny, což poskytuje více než 20 % denní dávky, což je prospěšné pro trávicí systém.

Studie provedená Bostonskou univerzitou v USA a několika dalšími institucemi z roku 2022 ukázala, že konzumace hrušek poskytuje velké množství vlákniny, která pomáhá lépe vyprazdňovat střeva a bojuje proti rozvoji kolorektálního karcinomu, divertikulózy a dalších zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Podle výzkumníků má vláknina z hrušek také projímavý účinek, zvyšuje vstřebávání minerálů trávicím traktem, snižuje spotřebu energie zvýšením pocitu sytosti a reguluje rovnováhu střevní mikroflóry.

Metaanalýza Tuftsovy univerzity v USA z roku 2019, založená na 22 studiích, zjistila, že hrušky jsou zdrojem pektinu (rozpustné vlákniny), která podporuje zdraví střev. Vláknina v hruškách může podpořit funkci střev a snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL).

Hrušky jsou bohaté na živiny. Foto: Freepik

Vláknina v tomto ovoci může také ovlivnit střevní ekosystém. Podle studie z roku 2018, kterou provedla Univerzita v Albertě v Kanadě a řada dalších subjektů, založené na 5 studiích, se ukazuje, že vláknina poskytuje potravu bakteriím ve střevě a pomáhá jim stabilně a v rovnováze růst. Zdravá střevní mikrobiota přispívá k posílení imunitního systému a zvyšuje schopnost bojovat s nemocemi.

Podle výzkumníků vede konzumace menšího množství vlákniny ke snížené rozmanitosti a změnám v metabolismu střevních bakterií, což přispívá ke zvýšené míře zánětlivých onemocnění střev a kolorektálního karcinomu.

Lidé s divertikulitidou by měli do svého jídelníčku zařadit více vlákniny. Podle Kalifornské univerzity v USA je ovoce, jako jsou hrušky, jablka a banány, bohaté na vlákninu, která usnadňuje a urychluje vyprazdňování stolice, čímž předchází divertikulitidě a podporuje její léčbu.

Zdraví dospělí na 2 000 kalorické dietě potřebují alespoň 28 gramů vlákniny denně a konzumace alespoň 30 gramů vlákniny může zabránit divertikulóze.

Informace z Mayo Clinic Health System v USA rovněž naznačují, že vláknina v hruškách pomáhá lépe fungovat trávicí systém. Konzumace hrušek přímo, pečení hrušek, jejich přidání do salátů nebo jogurtu může využít mnoha střevních výhod tohoto ovoce.

Mai Cat (podle Everyday Health, Very Well Health )

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se trávicích onemocnění.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/an-qua-le-tot-cho-he-tieu-hoa-4709637.html