Tři věci, které je třeba mít na paměti při přechodu z plavání na běh

Sportovci musí procvičovat přechodový běh a vědecky a úhledně uspořádat vybavení, aby se při soutěžení v akvatlonu vyhnuli ztrátě času mezi plaveckou a běžeckou částí.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 je první plavecko-běžecký biatlon ve Vietnamu. Druhá sezóna se uskuteční 29. října v NovaWold Phan Thiet. Podle sportovců, kteří se zúčastnili první sezóny, si hráči kromě procvičování dvou základních dovedností – plavání a běhu – musí dávat pozor i při přechodech mezi jednotlivými částmi.

Pro nejlepší závodníky je to příležitost zvětšit náskok oproti soupeřům a ostatní hráči toho mohou využít ke snížení tepové frekvence a odpočinku těla před během. Níže uvádíme tři tipy pro sportovce, jak dosáhnout plynulejšího přechodu při soutěžení v Aquaman Vietnam.

Procvičujte si přechody mezi jednotlivými úseky

Při rychlém přechodu z plavecké polohy vleže do stoje a běhu se sportovcům může snadno zatočit hlava a ztratit rovnováhu. Aby se této situaci vyhnuli, dlouholetí akvatlonoví hráči často trénují kombinací krátkých běhů před vstupem do bazénu.

Běžným cvičením je rozcvička na 100 m, sprint na 50 m z bazénu a 20–50 dřepů. Sportovci by toto cvičení měli provádět několikrát během tréninku, aby si jejich tělo zvyklo na změnu soutěžního prostředí.

Je potřeba trénovat, aby se člověk přizpůsobil měnícímu se soutěžnímu prostředí. Foto: AV

„Získáte pocit závodu a zdokonalíte si schopnost vyběhnout z vody začleněním krátkých, vysoce intenzivních běhů mezi plavání. Délku každého běhu můžete postupně prodlužovat v závislosti na délce závodu,“ uvádí Love Swim Run.

Aquaman Vietnam nabízí nejen sólové soutěže, ale i štafetové závody na trať Aquaman (2 km plavání - 21 km běh). Pro štafetové sportovce je přechod krokem, který vyžaduje koordinaci a rytmus. V den soutěže organizační výbor zařídí samostatnou přechodovou zónu pro štafetovou soutěž. Zde sportovci předávají časové žetony svým spoluhráčům. Hráči si musí pečlivě prostudovat mapu s umístěním jednotlivých zón, aby se předešlo záměně mezi jednotlivými zónami.

Uspořádejte nábytek úhledně a vědecky

Tělo je po plavání obvykle vyčerpané. Pokud ztratíte rozvahu a propadnete panice, zvýší se vám tepová frekvence a budete unavenější. Sportovci se musí psychicky připravit, zůstat v klidu a dodržovat soutěžní strategii. Nespěchejte, protože váš soupeř je rychlejší.

Pro dosažení stabilní mentality a plynulé provádění operací je kromě nácviku přechodových technik nutné si osvojit zvyk uspořádávat a spravovat nástroje, jako jsou brýle, plavecké čepice, boty, ponožky..., vědeckým a snadno zapamatovatelným způsobem.

Organizační výbor uspořádá úložné boxy podle startovních čísel sportovců. Foto: AV

Na DNSE Aquaman Vietnam poskytne organizační výbor každému účastníkovi box pro uložení osobních věcí a vybavení. Upozorňujeme, že předměty, které nebudou umístěny v boxu, budou sebrány. Sportovci se mohou převléknout pouze v prostoru určeném organizačním výborem. Sportovci si před nazouváním běžeckých bot připraví ručníky k osušení těla a nohou, aby se jejich nohy cítily co nejpohodlněji.

Tipy pro přechod při hraní Aquaman Vietnam

Před startem do závodu si pečlivě prostudujte trasu a značení od organizátorů, po opuštění vody najděte správný směr. V posledních 200 metrech více kopejte nohama, aby se rozproudila krev a svaly na nohou připravily na závod.

Sportovec se nezastaví ani nevstane, dokud neuvízne v mělké vodě nebo dokud se jeho prsty nedotknou země. Protože pod vodou je pohyb plaváním rychlejší než během. Zejména dno vody může být kamenité, nerovné a kluzké, což může vést ke zranění nohou.

Sportovec přehodí hodinky z plavání na běh. Foto: AV

Po opuštění plavecké dráhy musí sportovec nejprve zvednout brýle na čelo nebo si je sundat, aby lépe viděl, a zkontrolovat, zda je na noze stále čip.

Neustálým pohybem pod vodou je tělo téměř vyčerpáno. To je ideální čas na lehké „doplnění paliva“, které zajistí dostatek energie na poslední kilometry běhu. Sportovci by si měli připravit energetické tyčinky nebo gely.

Mnoho lidí si myslí, že při plavání pít vodu nemusí. Je však nutné pít dostatek vody, protože vysoký a nepřetržitý pohyb způsobuje, že tělo ztrácí velké množství vody. Při běhu se snadno dostanou křeče.

Až budete připraveni, přepněte hodinky z plaveckého režimu do běžeckého režimu a dokončete závod. Je důležité mít před startem nasazené startovní číslo, aby vás bylo možné rozpoznat.

Sportovci si před během převlékají trička a užívají gel. Foto: AV

DNSE Aquaman Vietnam 2023 začne 29. října. V současné době se jedná o jediný plavecký a běžecký triatlon ve Vietnamu. Kombinací soutěže mohou sportovci cestovat , relaxovat a poznávat přírodu a lidi jižního centrálního pobřeží se svými rodinami. Vstupenky jsou již v prodeji. Zájemci o registraci se mohou zaregistrovat zde.

Lan Anh (podle Love Swim Run )

Zdrojový odkaz