Lékaři ukazují jednoduchá cvičení, která pomohou udržet zdravé oči

Lidé, kteří často pociťují únavu nebo bolest očí, zejména pokud jsou krátkozrakí, v důsledku práce nebo častého kontaktu s elektronickými zařízeními, mohou aplikovat níže uvedená jednoduchá oční cvičení.

Oko funguje jako spojná čočka. Všechny obrazy vstupující do oka se zobrazují na sítnici. Nakonec mozek prostřednictvím receptorových buněk a zrakového nervu rozpozná obraz podobný vnějšímu světu .

U krátkozrakých lidí bude obraz předmětu vstupujícího do oka před sítnicí, nikoli na sítnici, takže nebudou schopni jasně vidět vzdálené předměty.

Cvičení: Podívejte se nahoru, dolů, doleva, doprava a v každé poloze vydržte alespoň 2 sekundy.

Mistr - doktor Le Ngo Minh Nhu z kliniky Ngu Quan (ucho, nos, krk - oči), Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě - zařízení 3, řekl: „Protáčení očima je pohyb očí doleva-doprava, nahoru-dolů a pohled diagonálně na každou stranu. Tyto pohyby mají za následek uvolnění svalů a zlepšení krevního oběhu v oblasti očí.“

Lékař proto požaduje, aby osoba prováděla „oční cvičení“ vsedě nebo vestoje pohodlně, s rovným držením těla, fixovanou hlavou a krkem.

protočení očí

Pro toto cvičení se všichni musí postupně podívat doleva, doprava, nahoru, diagonálně nahoru, dolů a diagonálně dolů (ale neotáčejte ani nenaklánějte hlavu).

Každý pohled vydržte alespoň 2 sekundy.

Dívej se daleko - dívej se blízko

Držte prst 15–20 cm od očí a zaměřte se na něj po dobu 10 sekund. Poté přesuňte pohled na objekt dále vpřed (asi 3–6 m) a držte ho 10 sekund.

Podívejte se zpět na svůj prst a cvik opakujte.

Cvičení pro vidění na blízko i do dálky. Umístěte prst asi na šířku dlaně před sebe, zaměřte se na něj na 10 sekund a poté se podívejte do dálky.

Blikat

Mrkání je velmi jednoduchá věc, kterou každý dělá každý den. Ve skutečnosti to může být také dobré „cvičení“ pro oči, pokud se provádí správně podle pokynů odborníka.

Jak na to: mrkněte nepřetržitě 10–15krát, poté zavřete oči a vydržte 10 sekund pro uvolnění. Pro dosažení efektu to opakujte nepřetržitě 5–10krát.

Metoda 20-20-20

Podle Dr. Minha Nhua by se lidé měli po každých 20 minutách očního cvičení dívat asi 6 metrů daleko po dobu 20 sekund.

Výše uvedené cviky mohou lidé provádět 2–3krát denně, pokaždé 5 minut.

„Pravidelné cvičení protáčení očí sice účinně uvolňuje oči, ale nemění tvar oční bulvy ani zakřivení rohovky a neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by pomáhalo snižovat krátkozrakost. Lidé s krátkozrakostí by proto měli kromě cvičení pro uvolnění očí pravidelně absolvovat oční prohlídky, chránit oči před sluncem, nosit brýle při sportu nebo práci, používat vhodné osvětlení při čtení nebo práci, nosit brýle podle pokynů na lékařský předpis a správně čistit a udržovat brýle nebo kontaktní čočky. Kromě toho je třeba věnovat pozornost zdravému životnímu stylu a výživě a kontrole dalších onemocnění,“ dodal Dr. Minh Nhu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-bai-tap-don-gian-giup-mat-khoe-185241211223654074.htm