Lékař se s námi podělí o tajemství, jak si udržet zdravé plíce.

Dýchací systém hraje zásadní roli v celkovém zdraví a ovlivňuje všechny tělesné funkce. Zdravé plíce nabízejí řadu praktických výhod a přispívají k lepší kvalitě života.

Vivek Nangia, vedoucí oddělení plicních onemocnění v nemocnici Max Super Specialty Hospital (Indie), uvedl: „Zlepšení kapacity plic zvyšuje vytrvalost, výdrž, imunitní funkce a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a chronických onemocnění.“

Zde je několik tipů, jak zlepšit zdraví plic a zvýšit jejich kapacitu, uvádí indický web o zdraví Onlymyhealth .

Pravidelné cvičení pomůže zlepšit funkci plic.

Pexely

Pravidelně cvičte

Cvičení jako chůze, běh, plavání nebo jízda na kole pomáhají zlepšit funkci plic a vstřebávání kyslíku.

Dechová cvičení

Dýchání je nevědomý akt, ale je také klíčové pro zdraví plic. Osvojení jednoduchých dechových cvičení, jako je brániční dýchání, pomáhá posílit funkci plic a zlepšit celkové zdraví.

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)

Intervalový trénink je metoda cvičení , která střídá období vysoce intenzivního a nízkointenzivního tréninku. Tato metoda může zlepšit kapacitu plic tím, že je povzbuzuje k efektivnější práci v krátkých dávkách vysoké intenzity.

Změňte držení těla.

Udržování správného držení těla umožňuje plícím plně se roztáhnout. Sezení shrbené nebo stání s ohnutými zády může plíce stlačovat a snižovat jejich kapacitu.

Pijte dostatek vody.

Pití velkého množství vody pomáhá ztenčovat plicní výstelku, což podporuje efektivnější funkci plic.

Omezte vystavení cigaretovému kouři a znečištěnému ovzduší.

Kouření, vystavení pasivnímu kouření a znečištění ovzduší mohou poškodit plicní tkáň a snížit kapacitu plic.

Dodržujte zdravou stravu.

Udržujte vyváženou stravu bohatou na antioxidanty, jako je ovoce a zelenina, pro podporu zdraví plic.

Regulace hmotnosti

Udržování zdravé tělesné hmotnosti snižuje tlak na dýchací systém a zlepšuje funkci plic.

Zpívat nebo hrát na hudební nástroj

Hlubokým a kontrolovaným dýcháním mohou aktivity jako zpěv nebo hra na dechové nástroje trénovat a zlepšovat kapacitu plic.

Používejte monitor dýchání.

Spirometr je zařízení, které měří kapacitu plic, pomáhá vám sledovat váš pokrok a zlepšovat plicní funkce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm