Lékař sdílí tajemství zdravých plic

Dýchací systém hraje důležitou roli v celkovém zdraví a ovlivňuje všechny tělesné funkce. Zdravé plíce přinášejí mnoho praktických výhod a pomáhají zlepšit kvalitu života.

Pan Vivek Nangia, vedoucí oddělení plicních onemocnění v nemocnici Max Super Specialty Hospital (Indie), uvedl: „Zlepšení kapacity plic pomáhá zvýšit vytrvalost, toleranci, imunitní funkce a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a chronických onemocnění.“

Zde je několik tipů, jak zlepšit zdraví plic a zvýšit jejich kapacitu, uvádí zdravotnický web Onlymyhealth (Indie).

Pravidelné cvičení pomůže zvýšit účinnost vašich plic.

Pexely

Pravidelně cvičte

Cvičení jako chůze, běh, plavání nebo jízda na kole pomáhají zvýšit účinnost plic a zlepšit příjem kyslíku.

Dechová cvičení

Dýchání je nevědomý akt, ale je také klíčem ke zdraví plic. Procvičování jednoduchých dechových cvičení, jako je brániční dýchání, může pomoci zlepšit funkci plic a celkové zdraví.

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)

Intervalový trénink je cvičební metoda, která střídá období vysoké a nízké intenzity cvičení. Může zlepšit kapacitu plic tím, že je nutí pracovat efektivněji během krátkých období vysoké intenzity.

Změnit pozici

Udržování správného držení těla umožňuje vašim plicím plně se roztáhnout. Shrbené sezení nebo stání může stlačovat vaše plíce a snižovat jejich kapacitu.

Pijte dostatek vody

Pití velkého množství vody pomáhá ztenčit plicní výstelku, což pomáhá plicím fungovat efektivněji.

Omezte vystavení cigaretovému kouři a znečištěnému vzduchu

Kouření, vystavení pasivnímu kouření a znečištění ovzduší mohou poškodit plicní tkáň a snížit kapacitu plic.

Dodržujte zdravou stravu

Udržujte vyváženou stravu bohatou na antioxidanty, jako je ovoce a zelenina, pro podporu zdraví plic.

Kontrola hmotnosti

Udržování zdravé tělesné hmotnosti pomáhá snižovat zátěž dýchacího systému a zlepšovat funkci plic.

Zpívat nebo hrát na hudební nástroj

Hlubokým a kontrolovaným dýcháním mohou aktivity, jako je zpěv nebo hra na dechové nástroje, procvičovat a zlepšovat kapacitu plic.

Použití respirometru

Spirometr je zařízení, které měří kapacitu plic, pomáhá vám sledovat pokrok a zlepšovat plicní funkce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm