Je vynechávání snídaně dobrý nápad?

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví; můžete si také přečíst tyto další články: Jak si udržet zdraví plic v chladném počasí?; Jak váha ovlivňuje krevní tlak? ...

Co se stane s vaším tělem, když vynecháte snídani?

Studie ukazují, že zdravá snídaně vede k lepšímu vstřebávání živin během dne. Mnoho lidí však snídani vynechává.

Níže se odborníci na výživu podělí o možné zdravotní důsledky vynechávání snídaně.

Zvýšené riziko cukrovky. Analýza z roku 2019, které se zúčastnilo 96 175 účastníků, ukázala, že vynechávání snídaně 4–5 dní v týdnu zvyšuje riziko vzniku cukrovky o 55 %.

Mnoho lidí často vynechává snídani.

Caroline Youngová, registrovaná dietoložka a ředitelka společnosti Whole Self Nutrition (USA), říká: „Noční půst způsobuje přirozený pokles hladiny cukru v krvi po probuzení. Pokud nesnídáte vyváženou snídani, hladina cukru v krvi bude nadále klesat. Postupem času to vede k výrazným výkyvům hladiny glukózy v krvi, což může vést k prediabetu neboli cukrovce.“

Potíže s koncentrací. Snídaně poskytuje základní živiny, které pomáhají dodat energii mozku. Její vynechání může vést k potížím s koncentrací během pracovního dne.

Studie z roku 2017 zjistila, že vynechávání snídaně nebo konzumace nezdravé snídaně snižuje kognitivní výkonnost během dne.

Profesorka a doktorka Trista Best, nutriční specialistka působící v USA, uvedla: „Snídaně poskytuje tělu a mozku nezbytné živiny a energii. U některých lidí může vynechávání snídaně snížit kognitivní výkonnost, což způsobuje potíže s koncentrací, pamatováním a řešením problémů .“ Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci věnované zdraví v tomto článku z 26. prosince .

Jak váha ovlivňuje krevní tlak?

Je již dlouho známo, že váha a krevní tlak spolu úzce souvisí. Nadváha významně ovlivňuje krevní tlak a zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a dalších souvisejících zdravotních problémů.

Pochopení vztahu mezi hmotností a krevním tlakem je zásadní pro udržení kardiovaskulárního zdraví. Při nadváze naše tělo potřebuje pro správné fungování více kyslíku a živin. V důsledku toho musí srdce usilovněji pracovat na pumpování krve do celého těla, což vede k vyššímu krevnímu tlaku.

Přibývání na váze způsobuje hromadění cholesterolových plaků v cévách, čímž se zvyšuje krevní tlak ve stěnách tepen.

Nadváha nebo obezita navíc usnadňuje tvorbu aterosklerotických plaků ve stěnách cév, které zužují cévy a způsobují hromadění tuku, a tím zvyšují krevní tlak.

Nadměrné množství tělesného tuku navíc často vede k dalším rizikovým faktorům vysokého krevního tlaku, jako je inzulínová rezistence, zánět a hormonální nerovnováha. Tyto faktory přispívají nejen k vysokému krevnímu tlaku a cukrovce, ale také k mnoha dalším zdravotním problémům.

V té době bylo hubnutí naprosto nezbytné. Studie ukázaly, že i mírné hubnutí může pozitivně ovlivnit krevní tlak a zároveň zlepšit mobilitu a celkové zdraví. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 26. prosince .

Jak si mohu udržet zdraví plic během chladného období?

Plíce jsou hlavní dýchací orgány, které jsou zodpovědné za absorpci kyslíku a vylučování oxidu uhličitého. Protože hrají v těle tak zásadní roli, potřebují ochranu před respiračními onemocněními, zejména při poklesu teploty vzduchu.

Péče o plíce je obzvláště důležitá během chladného počasí. Chladnější počasí také znamená nárůst respiračních infekcí.

Chladnější počasí činí plíce náchylnějšími k respiračním onemocněním.

Abyste si chránili zdraví plic, je v první řadě důležité udržovat tělo v teple, zejména venku. Nošení více vrstev oblečení vám pomůže udržet se v teple a zabránit vystavení studenému vzduchu. Šátky a roušky navíc fungují jako bariéra, která brání studenému vzduchu vniknout do dýchacích cest.

Udržování kvality vnitřního ovzduší je také nezbytné pro ochranu a udržení zdraví dýchacích cest. V chladných dnech máme tendenci trávit více času uvnitř, se zavřenými okny a dveřmi.

Používání čističky vzduchu nejen pomáhá zajistit správnou cirkulaci vzduchu, ale také odstraňuje z vašeho domova znečišťující látky, jako je prach, alergeny a dokonce i toxiny. To vše jsou faktory, které mohou dráždit plíce. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm