Je dobré vynechávat snídani?

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články: Jak si udržet zdraví plic v chladném počasí?; Jak váha ovlivňuje krevní tlak? ...

Co se stane s vaším tělem, když vynecháte snídani?

Studie ukazují, že zdravá snídaně vede k většímu příjmu živin během dne. Přesto mnoho lidí snídani vynechává.

Zde se nutriční specialisté podělí o možné zdravotní důsledky vynechávání snídaně.

Zvýšené riziko cukrovky. Analýza 96 175 účastníků z roku 2019 zjistila, že vynechávání snídaně čtyři až pět dní v týdnu zvyšuje riziko cukrovky o 55 %.

Mnoho lidí často vynechává snídani.

Caroline Youngová, nutriční specialistka a ředitelka Centra pro celoživotní výživu (USA), uvedla: „Půst přes noc způsobuje přirozený pokles hladiny cukru v krvi po probuzení. Pokud si nedáte vyváženou snídani, hladina cukru v krvi bude nadále klesat. Postupem času to vede k velkým změnám hladiny cukru v krvi, což může vést k prediabetu neboli cukrovce.“

Potíže s koncentrací. Snídaně poskytuje základní živiny, které pomáhají zásobovat mozek energií. Její vynechání může vést k potížím s koncentrací během pracovního dne.

Studie z roku 2017 zjistila, že vynechávání snídaně nebo konzumace nezdravé snídaně snižuje kognitivní výkonnost během dne.

Profesorka Dr. Trista Best, nutriční specialistka působící v USA, uvedla: „Snídaně poskytuje tělu a mozku nezbytné živiny a energii. U některých lidí může vynechávání snídaně snížit kognitivní výkonnost, což způsobuje potíže s koncentrací, pamatováním a řešením problémů . “ Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 26. prosince .

Jak váha ovlivňuje krevní tlak?

Dlouhodobě je známo, že váha a krevní tlak spolu úzce souvisí. Nadměrná tělesná hmotnost může mít významný vliv na krevní tlak a zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku a dalších souvisejících zdravotních problémů.

Pochopení vztahu mezi hmotností a krevním tlakem je důležité pro udržení zdraví srdce. Když máme nadváhu, naše tělo potřebuje více kyslíku a živin pro správné fungování. V důsledku toho musí srdce pracovat usilovněji, aby pumpovalo krev po celém těle, což vede k vyššímu krevnímu tlaku.

Přibývání na váze způsobuje hromadění cholesterolových plaků v cévách, čímž se zvyšuje krevní tlak ve stěnách tepen.

Nadváha nebo obezita navíc snadno způsobí tvorbu aterosklerotických plaků ve stěnách cév, které zužují cévy a hromadí tuk, a tím zvyšují krevní tlak.

Nadměrný tělesný tuk navíc často vede k dalším rizikovým faktorům vysokého krevního tlaku, jako je inzulínová rezistence, zánět a hormonální nerovnováha. Tyto faktory přispívají nejen k vysokému krevnímu tlaku a cukrovce, ale také k mnoha dalším zdravotním problémům.

Hubnutí je tedy nezbytné. Studie ukázaly, že i mírný úbytek hmotnosti může mít pozitivní vliv na krevní tlak a také na zlepšení mobility a celkového zdraví. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 26. prosince .

Jak si udržet zdraví plic v chladném počasí?

Plíce jsou hlavní dýchací orgány, které jsou zodpovědné za absorpci kyslíku a vylučování oxidu uhličitého. Protože hrají v těle tak důležitou roli, je třeba je chránit před respiračními onemocněními, zejména při poklesu teploty vzduchu.

Péče o plíce je obzvláště důležitá v chladnějším počasí. Chladnější počasí také znamená více respiračních infekcí.

Chladnější počasí činí plíce náchylnějšími k respiračním onemocněním.

Abyste ochránili zdraví plic, je třeba mít v první řadě na paměti udržování tepla, zejména při pobytu venku. Nošení mnoha vrstev oblečení pomůže udržet tělo v teple a vyhnout se vystavení studenému vzduchu. Šály a roušky navíc fungují jako bariéra, která zabraňuje přímému vnikání studeného vzduchu do dýchacích cest.

Udržování kvality vnitřního ovzduší je také nezbytné pro ochranu a udržení zdraví dýchacích cest. V chladnějších dnech máme tendenci trávit více času uvnitř, se zavřenými okny a dveřmi.

Používání čističky vzduchu nejen zajišťuje správnou cirkulaci vzduchu, ale také pomáhá odstraňovat znečišťující látky, jako je prach, alergeny a dokonce i toxiny, z vašeho domova. To vše jsou faktory, které mohou dráždit vaše plíce. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm