Proč tělu chybí železo?
U zdravých jedinců obvykle existuje rovnováha mezi nabídkou a spotřebou. Tato rovnováha může být narušena z různých důvodů: buď kvůli nedostatečné nabídce, snížené absorpci, zvýšené spotřebě nebo zvýšené poptávce (růst, těhotenství).
Úbytek železa může být způsoben:
- Proč tělu chybí železo?
- Kdo potřebuje doplňky železa?
- Měli byste užívat doplňky železa denně?
– Fyziologická ztráta krve: ztráta stolicí, odlupováním buněk, menstruací u žen.
– Související nebo nesouvisející se ztrátou krve v důsledku patologických stavů: gastrointestinální krvácení, gynekologické krvácení.
Anémie se projevuje různými způsoby, včetně únavy, dušnosti, bledosti, závratí, palpitací a vypadávání vlasů. Jediným způsobem, jak anémii diagnostikovat, je krevní test ke kontrole hladiny hemoglobinu. Léčba mírné anémie z nedostatku železa zahrnuje předepisování perorálních doplňků železa po dobu 3–6 měsíců a zároveň řešení základní příčiny anémie.
Příjem železa prostřednictvím potravy je nejbezpečnějším způsobem, jak ho doplnit, a to jak pro děti, tak pro dospělé.
Kdo potřebuje doplňky železa?
Příznaky nedostatku železa se liší od člověka k člověku. Věk, pohlaví, celkový zdravotní stav, konstituce, anamnéza a závažnost nedostatku železa, to vše bude mít za následek různé příznaky.
Mírný až středně těžký nedostatek železa je často obtížné rozpoznat, protože v této fázi neexistují žádné příznaky snadno pozorovatelné pouhým okem. Pokud nedostatek železa trvá delší dobu, vede k anémii z nedostatku železa. V tomto bodě se příznaky začínají zhoršovat.
Pacienti s anémií z nedostatku železa často pociťují příznaky, jako je zrychlený srdeční tep, tinnitus, závratě, bolesti hlavy, studené ruce a nohy, dušnost, letargie, únava, potíže s koncentrací a ztráta paměti. Mezi nejsnadněji rozpoznatelné příznaky anémie z nedostatku železa patří křehké nehty, vypadávání vlasů, popraskané koutky úst, zánět jazyka a bledá kůže na rukou, nohou a v koutcích očí, která postrádá zdravý narůžovělý odstín zdravé kůže.
Existuje mnoho různých příčin anémie z nedostatku železa. Patří mezi ně:
- Vrozený nedostatek železa se může objevit během těhotenství (nedostatek železa u matky vede k nedostatku železa u dítěte) nebo u předčasně narozených dětí.
- Nedostatek železa v každodenní stravě.
- Nedostatek železa může být důsledkem ztráty krve během menstruace, porodních nehod nebo zranění.
- Nedostatek železa může být důsledkem zvýšené potřeby železa, například během puberty, těhotenství, kojení nebo v důsledku zdravotních stavů, jako je otok, zánět, infekce a rakovina.
Proto je suplementace železem pro dospělé nesmírně důležitá, protože:
Lidé s anémií.
Těhotné ženy.
Ženy, které kojí.
Ženy mají prodlouženou menstruaci.
Lidé, kteří podstupují lékařskou péči.
Měli byste užívat doplňky železa denně?
U zdravých dospělých osob není denní suplementace železa škodlivá, pokud je denní dávka nižší než 17 mg. Suplementace železa pomocí léků a doplňků stravy se však obvykle používá pouze po omezenou dobu.
Nemusíte užívat doplňky železa denně, rok co rok bez konce. Obecně platí, že potřebné množství železa se liší v závislosti na věku, pohlaví a vývojových potřebách těla v každé fázi. Proto byste v žádném případě neměli užívat doplňky železa bez diagnózy nebo lékařského předpisu.
Účinné zdroje železa
Existují dva účinné zdroje suplementace železa: prvním jsou přírodní potraviny a druhým je užívání léků a doplňků stravy.
- Příjem železa prostřednictvím potravy je nejbezpečnější způsob pro děti i dospělé a lékaři jej často doporučují. Mezi potraviny bohaté na železo patří:
Druhy masa: Vepřové, hovězí, kuřecí, drůbeží a další červená masa.
Mořské plody: krevety, krabi, olihně, ryby, humři atd.
Luštěniny: Hrášek, červené fazole, sójové boby…
Listová zelenina: Čím tmavší je zelená barva zeleniny, tím bohatší je na železo, například špenát, kapusta kadeřávek, brokolice a čínská kapusta.
Obiloviny: Jako jsou sezamová semínka, kešu oříšky, oves, dýňová semínka, quinoa atd.
Ve většině případů může konzumace potravin bohatých na železo uspokojit potřeby těla. Při doplňování železa prostřednictvím jídla je nejlepší konzumovat ho spolu s potravinami bohatými na vitamín C.
Bylo zjištěno, že vitamín C může zvýšit schopnost těla vstřebávat železo z rostlinných zdrojů železa (nehemové železné ionty). Vitamín C se nachází v potravinách, jako jsou citrusové plody, rajčata, brambory, jahody, zelená a červená paprika, brokolice a kiwi.
- Užívání doplňků železa ve formě tablet se obecně nedoporučuje, protože předávkování může vést k toxicitě železa. V následujících případech by však měly být doplňky železa užívány podle lékařského předpisu:
Těhotné a kojící ženy potřebují perorální doplňky železa, protože jejich potřeby jsou výrazně zvýšené a nemusí být uspokojeny pouze stravou.
Vegetariáni nemohou jíst červené maso, zatímco rostlinné zdroje železa mají poměrně nízký obsah.
Lidé s metabolickými poruchami mají nižší schopnost vstřebávat železo než průměrný člověk.
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-sat-dung-cach-cho-co-the-169251231134232197.htm
Komentář (0)