Jaké jsou výhody konzumace jogurtu k snídani?

Jednoduchá, ale správná snídaně může významně ovlivnit vaši energetickou hladinu, soustředění a náladu po celý den.

Mezi těmito možnostmi je jogurt vysoce ceněn mnoha odborníky na výživu díky své kombinaci bílkovin, probiotik a schopnosti podporovat trávicí systém.

Jogurt je vysoce doporučovanou volbou mnoha nutričních poradců díky své kombinaci bílkovin, probiotik a trávicích přínosů.

Foto: PH vytvořeno z GM

Podle Harvard TH Chan School of Public Health (součást Harvardovy univerzity v USA) je jogurt potravina bohatá na bílkoviny, vápník a zejména probiotika – prospěšné bakterie pro střevní mikrobiom. Udržování zdravého mikrobiomu pomáhá tělu lépe trávit potravu a efektivněji vstřebávat živiny, čímž vytváří základ pro stabilní a energický pracovní den.

Mnoho odborníků mezitím také potvrzuje, že potraviny obsahující probiotika, jako je jogurt, mohou podle kliniky Mayo (USA) pomoci zlepšit zdraví střev, přispět ke snížení trávicích poruch a podpořit lépe fungující imunitní systém.

Dr. Emeran Mayer z UCLA (USA) uvádí, že střevní mikrobiom je úzce spjat s mozkem, a to nejen s trávením. Zdravý trávicí systém může přispět k lepší náladě, snížení stresu a lepší koncentraci po celý den.

Foto: PH vytvořeno z GM

Proč konzumace jogurtu k snídani pomáhá udržet tělo svěží po celý den?

Stabilizuje trávení a snižuje nadýmání : Probiotika v jogurtu pomáhají vyrovnávat střevní mikrobiom a podporují šetrné trávení hned od začátku dne.

Udržování stabilní hladiny energie : Bílkoviny v jogurtu vám pomáhají cítit se déle sytí, čímž zabraňují poklesu energie nebo únavě mezi jídly.

Podporuje náladu a bdělost : Osa střevo-mozek naznačuje, že zdravý trávicí systém může pozitivně ovlivnit duševní pohodu a soustředění.

Není třeba nic složitého, stačí jen šálek jogurtu ráno, což může být vědecky podložená volba, která pomůže vašemu tělu hladce nastartovat proces. Jogurt je nejen dobrý pro vaše střeva, ale také přispívá k udržení stabilní hladiny energie, pozitivní nálady a trvalé svěžesti po celý den.

Nejlepší způsob, jak jíst jogurt ráno.

Jídlo ve správný čas : Doporučení naznačují, že potraviny obsahující probiotika, jako je jogurt, by se měly konzumovat, když žaludek není příliš prázdný, nebo v kombinaci s malou svačinou, což pomáhá prospěšným bakteriím lépe přežít v kyselém prostředí žaludku, uvádí Harvard Health Publishing .

Kombinujte s potravinami bohatými na vlákninu: Jogurt funguje lépe, když se konzumuje s ovocem nebo celozrnnými obilovinami, pomáhá podporovat střevní mikrobiom a prodlužovat pocit sytosti, uvádí Cleveland Clinic (USA).

Vyhněte se jogurtům s nadměrným množstvím cukru: Odborníci doporučují volit jogurty s nízkým obsahem cukru/bez cukru, aby se zabránilo rychlým výkyvům hladiny cukru v krvi a zabránilo se ranní metabolické zátěži, uvádí Mayo Clinic (USA).

Jogurt je nejlepší jíst ráno s potravinami bohatými na vlákninu a s nízkým obsahem cukru; měl by se konzumovat, když nemáte příliš prázdný žaludek, protože pomáhá podporovat trávení a udržovat stabilní hladinu energie.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bua-sang-voi-sua-chua-co-the-thu-loi-duoc-gi-185260430021357712.htm