Grapefruit – lahodné ovoce s mnoha zdravotními benefity.

Grapefruit je bohatým zdrojem vitamínu C. Jeden velký segment grapefruitu obsahuje 116 mg vitamínu C. Jedná se o esenciální živinu, kterou je nutné přijímat stravou, protože si ji tělo nedokáže samo vyrobit.

Vietnam má mnoho lahodných odrůd pomela, jako je pomelo se zelenou slupkou a růžovou dužinou (na obrázku), Dien pomelo a Phuc Trach pomelo - ilustrace.

Vitamin C hraje zásadní roli pro zdraví a je nezbytný pro imunitní funkce, tvorbu kolagenu a vstřebávání železa. Grapefruit je navíc bohatý na prospěšné živiny, má lahodnou chuť, snadno se jí, snadno se pěstuje a je snadno dostupný.

Je bohatým zdrojem vitamínu C.

Vitamin C působí také jako silný antioxidant, který chrání buňky před reaktivními sloučeninami zvanými volné radikály.

Díky těmto silným vlastnostem na ochranu buněk může konzumace dostatečného množství vitamínu C denně pomoci chránit tělo před rizikem onemocnění, jako je rakovina, srdeční choroby a neurologické poruchy.

Podporuje kardiovaskulární zdraví.

Grapefruit může podporovat kardiovaskulární zdraví několika způsoby. Toto ovoce je bohaté na vitamín C, který může pomáhat chránit před hromaděním vápníku v tepnách a vysokou hladinou lipidů v krvi. Citrusové plody, jako je grapefruit, také obsahují flavonoidní antioxidanty, jako je hesperidin, naringenin, naringin a rutin, které jsou všechny prospěšné pro zdraví srdce.

Flavonoidy pomáhají snižovat zánět a ztuhlost tepen, zlepšují průtok krve a snižují oxidaci špatného LDL cholesterolu, který je spojen s rozvojem a progresí aterosklerózy neboli hromaděním plaků v tepnách.

Výzkum naznačuje, že pravidelná konzumace citrusových plodů může přispívat ke zdravé hladině krevního tlaku, což přispívá ke kardioprotektivním vlastnostem grapefruitu.

Snižte riziko vzniku cukrovky.

Citrusové plody mohou pomoci předcházet riziku vzniku cukrovky a podpořit kontrolu hladiny cukru v krvi, známou také jako vyrovnávání hladiny glukózy v krvi.

Grapefruit obsahuje mnoho rostlinných sloučenin s vlastnostmi, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, jako je naringenin, jeden z hlavních flavonoidů v grapefruitu, o kterém je známo, že má silné antidiabetické účinky. Studie ukazují, že naringenin může pomoci zvýšit vstřebávání glukózy v buňkách a zlepšit citlivost na inzulín, čímž pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.

Výzkum naznačuje, že zvýšená konzumace čerstvého ovoce, jako je grapefruit, může být účinným způsobem, jak snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Grapefruit je dobrou svačinou nebo ovocem pro lidi, kteří se snaží kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Má antioxidační vlastnosti.

Grapefruit je bohatým zdrojem rostlinných sloučenin, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky na tělo. Grapefruit obsahuje polyfenoly, flavonoidy a vitamín C, které všechny mají silné vlastnosti prospěšné pro zdraví.

Tyto sloučeniny chrání před poškozením buněk, které může vést k onemocnění, a podporují celkové zdraví regulací zánětu a podporou optimální buněčné funkce.

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří dodržují stravu bohatou na polyfenoly (nacházející se v grapefruitu), jako je kyselina ferulová, kyselina kávová, naringin a naringenin, mají tendenci mít nižší výskyt běžných onemocnění, jako jsou srdeční choroby, některé druhy rakoviny a neurodegenerativní onemocnění.

Nutriční hodnota grapefruitu

Grapefruit má nízký obsah kalorií, ale poskytuje mnoho esenciálních živin, jako je vitamín C a draslík. Jedna porce grapefruitu (80 g) poskytuje následující nutriční hodnoty:

Kalorie: 72,2; Sacharidy: 18,3 g; Vláknina: 1,9 g; Tuky: 0,08 g; Bílkoviny: 1,44 g; Vitamín C: 116 mg; Měď: 0,091 mg; Draslík: 410 mg

Jíst grapefruit je lahodné i zdravé.

Grapefruit je bohatým zdrojem draslíku, který je nezbytný pro důležité procesy, jako je tvorba, růst a vývoj červených krvinek a metabolismus železa. Draslík také hraje roli v regulaci krevního tlaku.

Grapefruit také obsahuje určité množství vlákniny, která pomáhá zlepšit trávicí a kardiovaskulární zdraví tím, že podporuje vyprazdňování, podporuje růst prospěšných bakterií a reguluje hladinu cholesterolu v krvi.

NGUYET DUC

Zdroj: https://tuoitre.vn/buoi-loai-trai-ngon-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-20251130090127578.htm